Radio Rekord Radom 28 lat z Wami Radio Rekord Radom 28 lat z Wami
PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjEiIGRhdGEtcmV2aXZlLWlkPSI0NGIxNzY0MWJjOTg4OTU5NmEyZDdiN2ZkNTRiNWZlNSI+PC9pbnM+DQo8c2NyaXB0IGFzeW5jIHNyYz0iLy9yLmNvemFkemllbi5wbC9zZXJ2ZXIvd3d3L2RlbGl2ZXJ5L2FzeW5janMucGhwIj48L3NjcmlwdD4=
PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjEiIGRhdGEtcmV2aXZlLWlkPSI0NGIxNzY0MWJjOTg4OTU5NmEyZDdiN2ZkNTRiNWZlNSI+PC9pbnM+DQo8c2NyaXB0IGFzeW5jIHNyYz0iLy9yLmNvemFkemllbi5wbC9zZXJ2ZXIvd3d3L2RlbGl2ZXJ5L2FzeW5janMucGhwIj48L3NjcmlwdD4=

Zadbaj o kondycję przed zimowym szaleństwem

Zadbaj o kondycję przed zimowym szaleństwem

W trosce o kolana

Narciarstwo to wymagający sport. Jeśli chcesz szusować bez obaw o kontuzję, zadbaj o kondycję. Szczególną uwagę poświęć kolanom – najczęściej odmawiającym posłuszeństwa i narażonym na urazy. By chronić staw kolanowy i ścięgna, wzmocnij i uelastycznij mięśnie nóg. Sport, który doskonale przygotuje cię do sezonu narciarskiego to bieganie i kolarstwo. Pamiętaj jednak, by intensywność treningów dostosować do swojej aktualnej kondycji. Jeśli zadyszka i kolka łapie cię po pierwszych 5 minutach biegu, prowadzisz raczej siedzący tryb życia, zacznij od szybkich spacerów bądź marszobiegów. Wybierz wycieczki rowerowe, a dla ogólnej poprawy kondycji i zwiększenia wytrzymałości – odwiedzaj regularnie basen. Z czasem zwiększaj intensywność treningów.

Treningi siłowe przeplataj z zestawami ćwiczeń poprawiającymi elastyczność mięśni – stretching i pilates będą doskonałe.

Ruch to zdrowie

W zdrowym ciele, zdrowy duch. Dbaj o regularną aktywność fizyczną. Im więcej i częściej się ruszasz, tym łatwiej i sprawniej będziesz poruszać się po stoku. Dobra kondycja przez cały rok, to gwarant doskonałego samopoczucia. Pamiętaj jednak, by nie przesadzić z intensywnością i liczbą treningów, zwłaszcza jeśli są to ciężkie treningi siłowe/wytrzymałościowe. Twój organizm potrzebuje czasu na regenerację, dlatego rozsądnie rozplanuj plan treningów, uwzględniając w nim czas na odpoczynek. Przy aktywnym trybie życia, zdrowa dieta to podstawa. Zadbaj o odpowiednią porcję wapnia i witamin, by nie dopuścić do odwapnienia kości i awitaminozy.

Kiedy planować wyjazd na narty

Wyjazd na narty najlepiej planować, gdy wakacyjna opalenizna nie wyblakła, a wspomnień z letnich wojaży nie pokryła patyna. W połowie sierpnia pojawiają się pierwsze oferty biur podróży, które proponują wyjazdy na narty w promocyjnej cenie. Decydując się na wyjazd w ofercie first minute, możesz liczyć nawet na 30% rabat. Dodatkowo, zyskujesz czas, by zaplanować zimowy urlop i rozłożyć w czasie treningi, by do zimy cieszyć się doskonałą kondycją.

Kierunek Francja

Pozostaje pytanie – jak wybrać idealne miejsce na zimowe szaleństwo. Zdecydowanie odradzamy polskie kurorty – jest tłoczno, drogo, warunki pogodowe niepewne. Jeśli odpowiednio wcześniej zaplanujesz zagraniczny wyjazd na narty, zapłacisz niewiele więcej, za nieporównywalnie lepsze warunki – kilometry nartostrad, brak tłoku i kolejek na stokach, doskonała infrastruktura, znakomite warunki atmosferyczne. Narty we Francji to świetny pomysł na rodzinny wyjazd czy wypad z grupą znajomych. Rejon Alpe d’Huez oferuje trasy doskonałe zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych narciarzy. Najdłuższa trasa liczy 16 km! Przekonaj się na własne oczy.
Au revoir!
 

PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjciIGRhdGEtcmV2aXZlLWlkPSI0NGIxNzY0MWJjOTg4OTU5NmEyZDdiN2ZkNTRiNWZlNSI+PC9pbnM+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vci5jb3phZHppZW4ucGwvc2VydmVyL3d3dy9kZWxpdmVyeS9hc3luY2pzLnBocCI+PC9zY3JpcHQ+
PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjciIGRhdGEtcmV2aXZlLWlkPSI0NGIxNzY0MWJjOTg4OTU5NmEyZDdiN2ZkNTRiNWZlNSI+PC9pbnM+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vci5jb3phZHppZW4ucGwvc2VydmVyL3d3dy9kZWxpdmVyeS9hc3luY2pzLnBocCI+PC9zY3JpcHQ+

1

Chcemy, żeby portal CoZaDzien.pl był miejscem wymiany opinii dla wszystkich mieszkańców Radomia i ziemi radomskiej.

Ze względu na sytuację na Ukrainie i emocje, jakie pojawiają się przy tej okazji, zdecydowaliśmy w najbliższym czasie wyciszyć komentarze na naszej stronie. Zachęcamy do dyskusji w mediach społecznościowych. Apelujemy o wzajemny szacunek i zrozumienie.

Chcemy, żeby nasze publikacje były powodem do rozpoczynania dyskusji prowadzonej przez naszych Czytelników; dyskusji merytorycznej, rzeczowej i kulturalnej. Jako redakcja jesteśmy zdecydowanym przeciwnikiem hejtu w Internecie i wspieramy działania akcji "Stop hejt".

Dlatego prosimy o dostosowanie pisanych przez Państwa komentarzy do norm akceptowanych przez większość społeczeństwa. Chcemy, żeby dyskusja prowadzona w komentarzach nie atakowała nikogo i nie urażała uczuć osób wspominanych w tych wpisach.

PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjMiIGRhdGEtcmV2aXZlLWlkPSI0NGIxNzY0MWJjOTg4OTU5NmEyZDdiN2ZkNTRiNWZlNSI+PC9pbnM+DQo8c2NyaXB0IGFzeW5jIHNyYz0iLy9yLmNvemFkemllbi5wbC9zZXJ2ZXIvd3d3L2RlbGl2ZXJ5L2FzeW5janMucGhwIj48L3NjcmlwdD4=
PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjMiIGRhdGEtcmV2aXZlLWlkPSI0NGIxNzY0MWJjOTg4OTU5NmEyZDdiN2ZkNTRiNWZlNSI+PC9pbnM+DQo8c2NyaXB0IGFzeW5jIHNyYz0iLy9yLmNvemFkemllbi5wbC9zZXJ2ZXIvd3d3L2RlbGl2ZXJ5L2FzeW5janMucGhwIj48L3NjcmlwdD4=

#WieszPierwszy

Najnowsze wiadomości

PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjE1IiBkYXRhLXJldml2ZS1pZD0iNDRiMTc2NDFiYzk4ODk1OTZhMmQ3YjdmZDU0YjVmZTUiPjwvaW5zPg0KPHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vci5jb3phZHppZW4ucGwvc2VydmVyL3d3dy9kZWxpdmVyeS9hc3luY2pzLnBocCI+PC9zY3JpcHQ+
PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjE1IiBkYXRhLXJldml2ZS1pZD0iNDRiMTc2NDFiYzk4ODk1OTZhMmQ3YjdmZDU0YjVmZTUiPjwvaW5zPg0KPHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vci5jb3phZHppZW4ucGwvc2VydmVyL3d3dy9kZWxpdmVyeS9hc3luY2pzLnBocCI+PC9zY3JpcHQ+

Najczęściej czytane

PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjE5IiBkYXRhLXJldml2ZS1pZD0iNDRiMTc2NDFiYzk4ODk1OTZhMmQ3YjdmZDU0YjVmZTUiPjwvaW5zPg0KPHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vci5jb3phZHppZW4ucGwvc2VydmVyL3d3dy9kZWxpdmVyeS9hc3luY2pzLnBocCI+PC9zY3JpcHQ+
PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjE5IiBkYXRhLXJldml2ZS1pZD0iNDRiMTc2NDFiYzk4ODk1OTZhMmQ3YjdmZDU0YjVmZTUiPjwvaW5zPg0KPHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vci5jb3phZHppZW4ucGwvc2VydmVyL3d3dy9kZWxpdmVyeS9hc3luY2pzLnBocCI+PC9zY3JpcHQ+

Polecamy