Osoby prowadzące ćwiczenia z seniorami powinny uwzględnić przede wszystkim wiek swoich podopiecznych, łącząc podczas zajęć elementy aqua aerobiku z ćwiczeniami gimnastycznymi i terapeutycznymi.Wykonując gimanstykę w wodzie niemal nie odczuwa się wysiłku, dlatego ta forma aktywności fizycznej jest doskonała również dla osób w starszym wieku, bez względu na poziom sprawności fizycznej, a zastosowanie wszelkiego rodzaju ćwiczeń w wodzie może stać się swoistym rozwiązaniem na wiele dolegliwości zdrowotnych, jakie nękają ludzi w wieku seniora.
Aqua fitness skutecznie zapobiega nagminnym przeziębieniom, opóźnia oznaki starzenia i wzmacnia najważniejszy z mięśni ludzkiego organizmu - mięsień sercowy. Lekcja mokrego fitnessu jest doskonałą zabawą. Towarzyszący całym zajęciom akompaniament muzyczny spowalnia wystąpienie zmęczenia, daje pełną satysfakcję i znacznie poprawia samopoczucie.
W zasadzie nie ma żadnych przeciwskazań do uprawiania aqua fitnessu bez wzgledu na wiek, ale osoby cierpiące na różne niedomagania starszego wieku powinny wcześniej skonsultować się z lekarzem.
Regularny udział w zajęciach w wodzie, od 2 do 4 razy w tygodniu, zapewnia poprawę kondycji, dobre samopoczucie oraz uzyskanie założonych celów. Intensywność obciążenia w każdych zajęciach nie powinna przekraczać 40 - 60 % maksymalnych możliwości wysiłkowych ćwiczących, a czas jednorazowych zajęć powinien trwać od 45 do 60 minut.
Na zajęciach aqua aerobiku z osobami w wieku starszym wykorzystuje się różne formy ćwiczeń gimnastycznych ogólnorozwojowych,
z obciążeniem, oddechowych, równoważnych, gibkościowych i rozciągających, a także terapeutycznych ukierunkowanych na wzmocnienie i usprawnienie poszczególnych grup mięśniowych, np. kończyn dolnych, prostowników grzbietu, mięśni brzucha, poprawiających ruchomość w stawach oraz gibkość. Ćwiczenia oporowe i siłowe winny być dodatkiem do ćwiczeń aerobowych. Można również wykonywać przeróżne ćwiczenia wykorzystujac do tego celu specjalne gadżety, zwiekszając tym samym ich efektywność.Istotnym elementem aktywności fizycznej w wieku seniora jest stałe monitorowane reakcji organizmu na zastosowane obciążenie. Pomiar tętna, ciśnienia tętniczego krwi oraz stosowanie subiektywnej oceny ciężkości pracy na zastosowane obciążenie według skali Borga powinny być uwzględnione w programie każdych zajęć.
PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjciIGRhdGEtcmV2aXZlLWlkPSI0NGIxNzY0MWJjOTg4OTU5NmEyZDdiN2ZkNTRiNWZlNSI+PC9pbnM+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vci5jb3phZHppZW4ucGwvc2VydmVyL3d3dy9kZWxpdmVyeS9hc3luY2pzLnBocCI+PC9zY3JpcHQ+
PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjciIGRhdGEtcmV2aXZlLWlkPSI0NGIxNzY0MWJjOTg4OTU5NmEyZDdiN2ZkNTRiNWZlNSI+PC9pbnM+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vci5jb3phZHppZW4ucGwvc2VydmVyL3d3dy9kZWxpdmVyeS9hc3luY2pzLnBocCI+PC9zY3JpcHQ+
1
