Wstałeś dziś lewą nogą - nic nie szkodzi! Jeszcze wszystko możesz zmienić, nawet jeśli nie obudziłeś się w skowronkach, radzimy jak rozpocząć dzień, by tryskać energią i dobrym nastrojem zarażać kolegów z pracy!1. Zestaw kilku ćwiczeń rozciągających. Wystarczy, że wstaniesz 15 minut wcześniej i jeszcze w piżamie porozciągasz ciało. Skłony, przysiady, wymachy, krążenia ramion i tułowia, a nawet poranne pompki pobudzają ciało, rozgrzewają, zwłaszcza, że w chłodne poranki łóżko przyciąga i rozleniwia bardziej niż latem!
2. Poranny bieg. Jeśli możesz sobie pozwolić na biegi do pracy jesteś szczęściarzem, jeśli nie warto wstać przynajmniej 30 minut wcześniej i rozgrzać treningiem ciało.
Pamiętaj, że żadna wymówka nie jest dobra, w Twoim otoczeniu na pewno znajdziesz przyjazne miejsce , akie jak: park, deptak lub osiedlowe ścieżki, gdzie warto rozpocząć swój trening.
3. Joga o świcie. Nawet jeśli codzienne wstawanie o 6.00 jest da Ciebie wielkim poświęceniem, spróbuj pomyśleć o pozytywach, które mogą Cię zaskoczyć podczas dobrze rozpoczętego dnia. Zajęcia z jogi już o 7.00 rano mogą nie tylko poprawić Twoją wydajność i efektywność, ale także wspaniale odprężyć i dobrze przygotować organizm i umysł na aktywny dzień pełen wyzwań i ważnych zadań i emocji.
[-------]
4. Basen. Godzinny trening na basenie, to świetny pomysł na wzmocnienie mięśni i rozluźnienie kręgosłupa przed 8 godzinnym dniem pracy, zwłaszcza spędzonym przy biurku i komputerem.Jeśli masz trochę więcej odwagi i sił, wybierz aqua aerobik, który świetnie modeluje sylwetkę i pomaga skutecznie pozbyć się nadwagi, nie obciążając kręgosłupa.
5. Nordic Walking do pracy. Dla leniwych najlepszym wyjściem jest spacer z kijkami do pracy, nie trzeba wstawać wcześniej, a wystarczy zrezygnować z samochodu lub kilku przystanków autobusowych, by do pracy wkroczyć w sportowym stylu, świetnym nastoju i energią do działania.
6. Trochę walki, czyli poranne judo. Dla wymagających i wielbicieli sztuk walki zamiast wieczornym zajęć, warto pomyśleć o porannym treningu. Nic tak nie nastraja pozytywnie jak, zdrowe wydatkowanie negatywnej energii podczas walki. Kto codziennie zmaga się ze stresem i problemami w pracy, powinien koniecznie spróbować kick boxingu, albo judo. Wschodnie sztuki walki uczą dyscypliny, a ćwiczenia i trening na macie pomaga odzyskać harmonię i spokój.
www.fit.pl
1
.jpg)
