Niskie temperatury są dotkliwie odczuwalne zwłaszcza przez stopy i dłonie, do których dociera mniej niż zwykle krwi i przez to pogarsza się krążenie. Kiedy wskaźniki na termometrze pokazują poniżej -20 ºC ciepłe skarpety i rękawiczki nie wystarczają, by skutecznie ochronić nas przed przejmujących chłodem. Już kilka minut spędzonych na przystanku lub w zimnym autobusie, mimo kilku warstw ubrań na tak zwaną „cebulkę”, wystarczy by mocno zmarznąć. Chyba nie ma osoby, której w przeciągu tych kilku dni, nie zmroziło rąk czy stóp, które potem trudno jest rozgrzaćCo trzeba zrobić po przyjściu do domu, żeby szybko się rozgrzać? Musisz pobudzić w nich krążenie!
Ręce
1.KĄPIEL - zamocz ręce w chłodnej wodzie, a potem stopniowo dolewaj coraz cieplejsze. Na koniec umyj ręce w gorącej wodzie używając delikatnego mydła glicerynowego
2.KREM – natrzyj ręce ochronnym kremem lub wazeliną, które natłuszczają skórę; jeśli skóra na kostkach jest popękana zastosuj witaminowa maść łagodząca szczypanie
3.PARÓWKA – przez kilka minut trzymaj ręce nad miską z bardzo gorąca wodą; przykryj ręce i miskę ręcznikiem, żeby zrobić prowizoryczną saunę
4.OLEJEK i OKŁADY - natrzyj ręce rozgrzewającym olejkiem (np. kamforowym) lub przyłóż ciepły okład z ręcznika
5.RĘKAWICZKI - włóż rozgrzewające, bawełniane rękawice
6.MASAŻ - delikatny masaż poprawi krążenie
7.TERMOFOR - ogrzej ręce za pomocą termoforu
8.GIMNASTYKA – np. postukaj opuszkami palców o blat, zginaj po kolei wszystkie palce – zacznij po woli, a potem przyspiesz tempo, spleć palce i mocno rozciągnij dłonie
[-------]
Stopy
1.MASAŻ – ciapy z kolcami i specjalny drewniany wałek masują stopę i pobudzają krążenie
2.KĄPIEL – mocz nogi na przemian raz w zimnej wodzie, a po chwili przełóż do gorącej
3.SPIRYSTUS – wetrzyj w stopy intensywnymi ruchami kilka kropel spirytusu lub olejku kamforowego4.CIEPŁE SKARPETY zanim założysz na nogę, połóż na kaloryferze lub przy kominku
5.ODPOWIEDNIE SKARPETY – noga szybko rozgrzej się w bawełnianych, wełnianych lub frote skarpetach; zwróć uwagę na ściągacz, który nie może być zbyt opinający, bo to utrudnia krążenie
Nogi nie powinny zmarznąć w skórzanych butach na kożuszku z grubą podeszwą. Zimowe obuwie powinno być o numer większe, żeby zmieściła się gruba skarpeta, albo nawet dwie. W luźniejszym bucie można poruszać palcami i w ten sposób rozgrzać całą stopę.
Przy niskich temperaturach sprawdzają się jednopalczaste rękawiczki, a futrzana mówka dodatkowo zabezpiecza przed utratą ciepła.
IW
www.fit.pl
1
