Radio Rekord Radom 28 lat z Wami Radio Rekord Radom 28 lat z Wami
PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjEiIGRhdGEtcmV2aXZlLWlkPSI0NGIxNzY0MWJjOTg4OTU5NmEyZDdiN2ZkNTRiNWZlNSI+PC9pbnM+DQo8c2NyaXB0IGFzeW5jIHNyYz0iLy9yLmNvemFkemllbi5wbC9zZXJ2ZXIvd3d3L2RlbGl2ZXJ5L2FzeW5janMucGhwIj48L3NjcmlwdD4=
PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjEiIGRhdGEtcmV2aXZlLWlkPSI0NGIxNzY0MWJjOTg4OTU5NmEyZDdiN2ZkNTRiNWZlNSI+PC9pbnM+DQo8c2NyaXB0IGFzeW5jIHNyYz0iLy9yLmNvemFkemllbi5wbC9zZXJ2ZXIvd3d3L2RlbGl2ZXJ5L2FzeW5janMucGhwIj48L3NjcmlwdD4=

Ból kręgosłupa u kobiet w ciąży

Ból kręgosłupa u kobiet w ciąży
pregnant womenTo wpływa na fakt, że jest on bagatelizowany i zaniedbywany. Może to prowadzić do wielu konsekwencji zdrowotnych.

Jeśli kobieta przed zajściem w ciążę była aktywna fizycznie oraz nie miała wad postawy wówczas kręgosłup w czasie ciąży powinien działać prawidłowo. Jeżeli do czasu zajścia w ciąże, kobieta nie uprawiała systematycznego wysiłku fizycznego, to powinna rozpocząć pierwsze ćwiczenia po okiem doświadczonego rehabilitanta lub położnej ze „Szkoły Rodzenia”. Szczególnie zalecane są ćwiczenia w grupie, gdyż pozwala to kobiecie na wymianę doświadczeń i działa motywująco.

By zapewnić sobie dobre samopoczucie bardzo ważna jest odpowiednia pozycja w czasie snu, a także łózko. Materac powinien być sprężysty, dopasowujący się do krzywizn kręgosłupa. W przypadku leżenia na plecach wskazana jest niewielka podpórka w odcinku lędźwiowym, wyrównująca krzywiznę kręgosłupa. W pozycji na boku, podobną podpórkę stosujemy w odcinku lędźwiowym, natomiast w odcinku szyjnym staramy się głowę ułożyć poziomo, czy to na poduszce (najlepiej ortopedycznej) bądź kocu.

Zmiany adaptacyjne, które wynikaja ze zmian hormonalnych oraz z faktu przygotowywania się przez kobietę do porodu, powodują zwiększenie elastyczności stawów miednicy i dolnego odcinka kręgosłupa co może być przyczyną dolegliwości bólowych. Ból pojawia się zwykle między piątym a siódmym miesiącem, ale u niektórych kobiet może wystąpić już  między ósmym a dwunastym tygodniem ciąży. 


Bóle kręgosłupa to efekt :
  • wzrostu wagi – stanowi to dodatkowe obciążenie struktur kręgosłupa i miednicy;
  • zmiany położenia środka ciężkości – nowe ustawienie ciała, powodujące zaburzenie dotychczasowej równowagi narządu ruchu;
  • zmian hormonalnych – hormony (relaksyna i estrogen) powodują rozluźnienie połączeń stawowych.

Jeśli odczuwasz bóle, unikaj:
  • gwałtownych ruchów po przebudzeniu i podczas wstawania z łózka
  • w czasie wchodzenia po schodach pochylania się (staraj się utrzymywać wyprostowaną sylwetkę)
  • siadania i wstawiania, nagłych zmian długo utrzymywanej pozycji (np.: wchodzenie i wychodzenie z łóżka, wanny, samochodu, etc.);
  • podnoszenia przedmiotów, dźwigania, pochylania się;
  • dynamicznych i spontanicznych ruchów;
  • biegów i marszy
  • długotrwałego siedzenia w jednej pozycji

www.fit.pl

1

Chcemy, żeby portal CoZaDzien.pl był miejscem wymiany opinii dla wszystkich mieszkańców Radomia i ziemi radomskiej.

Ze względu na sytuację na Ukrainie i emocje, jakie pojawiają się przy tej okazji, zdecydowaliśmy w najbliższym czasie wyciszyć komentarze na naszej stronie. Zachęcamy do dyskusji w mediach społecznościowych. Apelujemy o wzajemny szacunek i zrozumienie.

Chcemy, żeby nasze publikacje były powodem do rozpoczynania dyskusji prowadzonej przez naszych Czytelników; dyskusji merytorycznej, rzeczowej i kulturalnej. Jako redakcja jesteśmy zdecydowanym przeciwnikiem hejtu w Internecie i wspieramy działania akcji "Stop hejt".

Dlatego prosimy o dostosowanie pisanych przez Państwa komentarzy do norm akceptowanych przez większość społeczeństwa. Chcemy, żeby dyskusja prowadzona w komentarzach nie atakowała nikogo i nie urażała uczuć osób wspominanych w tych wpisach.

PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjMiIGRhdGEtcmV2aXZlLWlkPSI0NGIxNzY0MWJjOTg4OTU5NmEyZDdiN2ZkNTRiNWZlNSI+PC9pbnM+DQo8c2NyaXB0IGFzeW5jIHNyYz0iLy9yLmNvemFkemllbi5wbC9zZXJ2ZXIvd3d3L2RlbGl2ZXJ5L2FzeW5janMucGhwIj48L3NjcmlwdD4=
PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjMiIGRhdGEtcmV2aXZlLWlkPSI0NGIxNzY0MWJjOTg4OTU5NmEyZDdiN2ZkNTRiNWZlNSI+PC9pbnM+DQo8c2NyaXB0IGFzeW5jIHNyYz0iLy9yLmNvemFkemllbi5wbC9zZXJ2ZXIvd3d3L2RlbGl2ZXJ5L2FzeW5janMucGhwIj48L3NjcmlwdD4=

#WieszPierwszy

Najnowsze wiadomości

PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjE1IiBkYXRhLXJldml2ZS1pZD0iNDRiMTc2NDFiYzk4ODk1OTZhMmQ3YjdmZDU0YjVmZTUiPjwvaW5zPg0KPHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vci5jb3phZHppZW4ucGwvc2VydmVyL3d3dy9kZWxpdmVyeS9hc3luY2pzLnBocCI+PC9zY3JpcHQ+
PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjE1IiBkYXRhLXJldml2ZS1pZD0iNDRiMTc2NDFiYzk4ODk1OTZhMmQ3YjdmZDU0YjVmZTUiPjwvaW5zPg0KPHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vci5jb3phZHppZW4ucGwvc2VydmVyL3d3dy9kZWxpdmVyeS9hc3luY2pzLnBocCI+PC9zY3JpcHQ+

Najczęściej czytane

PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjE5IiBkYXRhLXJldml2ZS1pZD0iNDRiMTc2NDFiYzk4ODk1OTZhMmQ3YjdmZDU0YjVmZTUiPjwvaW5zPg0KPHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vci5jb3phZHppZW4ucGwvc2VydmVyL3d3dy9kZWxpdmVyeS9hc3luY2pzLnBocCI+PC9zY3JpcHQ+
PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjE5IiBkYXRhLXJldml2ZS1pZD0iNDRiMTc2NDFiYzk4ODk1OTZhMmQ3YjdmZDU0YjVmZTUiPjwvaW5zPg0KPHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vci5jb3phZHppZW4ucGwvc2VydmVyL3d3dy9kZWxpdmVyeS9hc3luY2pzLnBocCI+PC9zY3JpcHQ+

Polecamy