Woda a układ naczyniowy
Pod wpływem ciśnienia hydrostatycznego, które wywiera woda na ciało pływającego, limfa wypierana jest z tkanek układu naczyniowego, co znaczą, że do serca może być pompowana większa ilość krwi.
Naczynia krwionośne, dzięki wysiłkowi w wodzie stają bardziej elastyczne, serce poprawia swoją wydolność, dzięki dobrze krążącej i dotlenionej krwi. W czasie pływania serce pompuje krew w pozycji pionowej, gdyż ciało nie traci sił związanych z grawitacją chodzenia.
Pływanie a mięśnie
Pływanie wzmacnia wszystkie partie mięśni, a poszczególne style rozwijają określone ich partie i części. Rozgrzane i wzmocnione mięśnie to lepsza praca organów, metabolizmu oraz zielone światło dla kondycji psychofizycznej organizmu.
Układ kostny
W wodzie układ kostno-stawowy choć pracuje, nie jest tak obciążony, jak podczas innych ćwiczeń, dlatego pływanie jest korzystne zwłaszcza dla seniorów z problemami kręgosłupa, kolan i stawów. Bardzo ważnym aspektem pływania jest także mniejsze ryzyko kontuzji i urazów. W przeciwieństwie do np. szybkiego marszu czy biegania. Pływanie jest lepszą dyscypliną sportową dla seniorów z problemami reumatycznymi i osteoporozą.
[-------]
Jak rybka w wodzieSeniorzy nie powinni obawiać się pływania, które nie jest dyscypliną siłową. Przeciwnie pływanie może być wielką przyjemnością nie obciążającą organizmu. Wystarczy pod okiem specjalisty nauczyć się prawidłowo układać ciało w wodzie, potrenować ekonomię ruchów, które nie powinny być zbyt szybkie i gwałtowne oraz wybrać przynajmniej dwa style pływackie, kształtujące lub korygujące odpowiednie wady
Kto nie może pływać?
Pływanie nie jest wskazane:
- przy przewlekłych schorzeniach układu oddechowego
- dla seniorów z wysokim i nieuregulowanym ciśnieniem krwi lub chorobami serca w ostrym przebiegu
- w przypadku owrzodzeń, chorób skóry, niegojących się ran i odleżyn
- chorób psychicznych
- dla osób z gorączką
Przed zapisaniem na pływalnie warto skonsultować się z lekarzem, który oceni, jakie inne schorzenia mogą stanowić przeciwwskazania.
www.fit.pl
1
