Piękne i opalone ciało na plaży, jest niczym bursztyn skąpany w morzu. Jeśli jesteś aktywnym seniorem, nie przepadasz za leniwym plażowaniem i lubisz kąpiele słoneczne, mamy dla Ciebie kilka pomysłów na aktywną opaleniznę
Nie każdy dzień plażowania musi oznaczać lenistwo na ręczniku i leżenie plackiem. Jeśli czujesz się na siłach, by zdrowo się opalać, oto kilka pomysłów na aktywne spędzanie czasu na plaży:
Po pierwsze spaceruj!
Zażywaj kąpieli słonecznych podczas spaceru brzegiem morza. To świetny sposób na ćwiczenie wszystkich partii mięśni, gdyż chodzenie po mokrym piasku z delikatnie zanurzonymi w morzu stopami, rzeźbi łydki, uda....a podczas chodzenia ćwiczysz także prostą postawę, ramiona i ręce.
Zmieniaj tempo spaceru, przyspieszaj, kiedy czujesz, że nie jesteś jeszcze zmęczony. W trakcie spaceru reguluj oddychanie. Morska bryza i jod, sprawią, że poczujesz się rześko i nie będziesz odczuwał zmęczenia, jak przy normalnym spacerze.
Po drugie biegaj!
Od spaceru do biegu jest już niedaleko. Warto zaopatrzyć się w licznik mierzenia tętna. Jeśli będzie zbyt wysokie, zwolnij i odpocznij. Biegi brzegiem morza to także nieoceniony sport w służbie Twoim stawom i mięśniom. Pamiętaj - miej ze sobą butelkę wody i ręcznik, na pewno się przydadzą podczas wytężonego treningu.
Plażowe Nordic Walking
Myślałeś, ze nad wodą kijki wcale się nie przydadzą? Nordic Walking to także świetna forma aktywnego wypoczynku na plaży. Długi nadmorski spacer plażą mniej męczy, jeśli wykorzystasz kijki. W dodatku ćwiczysz mięśnie ramion oraz brzucha - sama przyjemność.
Piaskowy fitness
Ćwiczenia fitness na plaży także mogą być doskonałą formą aktywności dla seniora. Odpowiednio dobrane i przemyślane wraz z instruktorem ćwiczenia pod kątem przeciwwskazań, dolegliwości i schorzeń pomogą korygować wady postawy, usprawniają pracę mięśni a nadmorski klimat służy samopoczuciu i wyzwala pokłady pozytywnej energii.
Wszystkie powyższe formy spędzania czasu na plaży na pewno przyciągają zdrową i mniej agresywną opaleniznę, a także wyzwalają pozytywne fluidy i pozwalają utrzymać dobrą formę. Dlatego nie zwlekaj z nadmorskimi wczasami...To najlepszy czas, by znów poczuć się młodziej.
Chcemy, żeby portal CoZaDzien.pl był miejscem wymiany opinii dla wszystkich mieszkańców Radomia i ziemi radomskiej.
Ze względu na sytuację na Ukrainie i emocje, jakie pojawiają się przy tej okazji, zdecydowaliśmy w najbliższym czasie wyciszyć komentarze na naszej stronie. Zachęcamy do dyskusji w mediach społecznościowych. Apelujemy o wzajemny szacunek i zrozumienie.
Chcemy, żeby nasze publikacje były powodem do rozpoczynania dyskusji prowadzonej przez naszych Czytelników; dyskusji merytorycznej, rzeczowej i kulturalnej. Jako redakcja jesteśmy zdecydowanym przeciwnikiem hejtu w Internecie i wspieramy działania akcji "Stop hejt".
Dlatego prosimy o dostosowanie pisanych przez Państwa komentarzy do norm akceptowanych przez większość społeczeństwa. Chcemy, żeby dyskusja prowadzona w komentarzach nie atakowała nikogo i nie urażała uczuć osób wspominanych w tych wpisach.
§1. Rekord Grupa Mediowa sp. z o.o., zwana dalej Administratorem udostępnia swoim użytkownikom możliwość nieodpłatnego korzystania z Forum Internetowego w serwisie www.cozadzien.pl zwanym dalej Forum, w celu zamieszczania komentarzy i opinii na tematy zamieszczonych publikacji oraz związanych z nimi wymianą poglądów i dyskusją.
§2. Dostęp do Forum posiadają wszyscy użytkownicy publicznej sieci Internet, którzy korzystają z serwisu www.cozadzien.pl zwani dalej Uczestnikami Forum. W celu zamieszczenia komentarza pod publikacją Uczestnik Forum po zapoznaniu się z treścią Regulaminu Forum wypełnia treść w ramce dostępnej pod publikacją wraz z podpisem. Uczestnik Forum może także wyrażać swoje opinie poprzez głosowanie tzw. „łapkami” pod zamieszczonymi komentarzami, które to głosy zliczane są w sposób automatyczny i aktualizowane przy kolejnych odsłonach strony.
§3. Uczestnik Forum publikuje swoje komentarze i opinie wyłącznie na własną odpowiedzialność. Administrator nie ponosi jakiejkolwiek odpowiedzialności za treści zamieszczane przez Uczestników Forum na łamach Forum.
§4. Niedopuszczalne jest umieszczanie przez Uczestników na łamach Forum treści sprzecznych z prawem, naruszających prawa osób trzecich, zawierających treści pornograficzne, wulgarnych lub obscenicznych, wzywających do nienawiści rasowej lub wyznaniowej lub etnicznej, naruszających godność człowieka, nawołujących do przemocy czy też propagujących przemoc w świecie rzeczywistym.
§5. Niedopuszczalne jest umieszczanie przez Uczestników na łamach Forum treści uznanych powszechnie za naganne moralnie, niezgodnych z zasadami współżycia społecznego, zawierających hejt, będących pomówieniami czy też celowo obraźliwych, w tym także oskarżeń i opinii szkalujących Administratora oraz naruszających dobre imię jego firmy, mediów, właścicieli i pracowników.
§6. Niedopuszczalne jest umieszczanie przez Uczestników na łamach Forum treści zawierających przekazy reklamowe, linki innych serwisów, treści będących reklamą, spamem oraz niezamówioną informacją handlową. Uporczywe zamieszczanie powtarzających się treści pod wieloma publikacjami a także komentarze nie związane w żaden sposób z publikacją i zbędne z uwagi na przedmiot dyskusji będą traktowane jako spam.
§7. Administrator zastrzega sobie prawo do usuwania treści, o których mowa w par. 4, 5 i 6 Regulaminu Forum a także innych wypowiedzi uznawanych przez niego za uciążliwe, jak również prawo do blokowania uczestnictwa w Forum w stosunku do osób naruszających postanowienia par. 4, 5 i 6 regulaminu. Wydawca może również przekazać pozostające w jego posiadaniu dane Uczestników Forum sądowi, prokuraturze, policji i innym uprawnionym organom państwa na potrzeby prowadzonych przez nie postępowań.
§8. Administrator prowadzi moderację automatyczną przez system antyspamowy wyposażony dodatkowo w filtr wulgaryzmów, który odpowiada za usuwanie treści zakwalifikowanych do tych kategorii. Moderacja ręczna stosowana jest w wyjątkowych przypadkach po analizie zgłoszeń wynikających z naruszeń par. 4, 5 i 6 oraz pozostałych zapisów regulaminu.
§9. Administrator zastrzega sobie prawo do wyłączenia Forum z treści prowadzonego przez siebie serwisu lub zmianę sposobu dodania komentarza w innych opcjach dostępnych pod ramką wpisu a także wyłączenia możliwości komentowania dla poszczególnych publikacji bez podawania przyczyn takiego działania.
§10. Administrator dołoży wszelkich starań w celu zapewnienia prawidłowego działania Forum oraz udzieli pomocy w rozwiązywaniu problemów dotyczących jego funkcjonowania.
§11. Uczestnicy Forum poprzez umieszczenie swoich komentarzy i opinii na stronach Forum zobowiązują się do przestrzegania Regulaminu Forum.
§12. Regulamin niniejszy obowiązuje od momentu jego opublikowania. Administrator zastrzega sobie prawo do wprowadzania zmian w niniejszym regulaminie. Wszelkie zmiany stają się obowiązujące w momencie ich opublikowania na stronie www.cozadzien.pl
Nie każdy dzień plażowania musi oznaczać lenistwo na ręczniku i leżenie plackiem. Jeśli czujesz się na siłach, by zdrowo się opalać, oto kilka pomysłów na aktywne spędzanie czasu na plaży:
