Z oficjalnych danych wynika, że obecnie jest na świecie ponad 100 tys. certyfikowanych trenerów spinningu®, a kolarstwo halowe uprawia się w 80 krajach. Spinning® jest dość nietypowym rodzajem zajęć fitness. Jest to zdecydowanie więcej niż tylko zwykła jazda na rowerze na sali treningowej. Zajęcia zyskały ogromną popularność, gdyż nie ma podczas nich żadnych skomplikowanych ruchów (ćwiczący nie musi się obawiać że zapomni choreografii i kolejności wykonywanych ruchów tak jak podczas innych odmian aerobiku).
Jazda na rowerze ma wiele zalet – wpływa na pracę narządów wewnętrznych, usprawnia krążenie krwi, rozwija mięśnie. Trening na rowerze ma również wpływ na wzmocnienie kręgosłupa, jak również na prawidłową ruchomość stawów.
Spinning® jest intensywnym treningiem cardio, pozwalającym na spalenie nawet 1000 kalorii, podczas godzinnej jazdy. Zajęcia spinningu odbywają się na rowerach stacjonarnych, w grupie. Towarzyszy im energetyczna muzyka.
Zajęcia spinning® są doskonałe dla osób, chcących zgubić zbędne kilogramy i ujędrnić ciało. Spinning® poprawia wydolność organizmu i kondycję, wzmacnia stawy, serce i pozwala rozwinąć mięśnie. Jazda na rowerze stacjonarnym pozwala na ochronę przed osteoporozą. Szczególne znaczenie trening stanowi dla kobiet wchodzących w okres menopauzy (w tym czasie bowiem istnieje zagrożenie menopauza), gdyż systematyczne uprawianie "aerobiku na rowerach" prowadzi do wzrostu mineralizacji kości - kostnienia (kostnienie, odkładanie się w kościach fosforanów wapnia). Co ważne, spinning choć intensywny, nie obciąża stawów, dzięki czemu mogą go uprawiać osoby otyłe.
Spinning® zapewnia pracę wielu mięśni, dzięki czemu rzeźbi sylwetkę. To idealny wybór jeśli zależy nam na poprawie wyglądu naszych pośladków, ud. Jednak wbrew pozorom jazda na spin bikeu angażuje również nasze mięśnie trójgłowe i bicepsy.
Spinning® to trening, który z powodzenie mogą wykonywać osoby początkujące. Ważne jest, aby podczas pierwszych zajęć powiedzieć o tym instruktorowi, który pomoże ustawić rower i dobierze tempo treningu. Prawidłowe ustawienie roweru jest ważne dla efektywnego treningu.
Spinning® to doskonałe rozwiązanie dla tych, którzy nie chcą rezygnować z jazdy na rowerze nawet zimą, jak również dla tych, którzy chcą popracować nad swoja kondycją i sylwetką.
www.fit.pl
1
