Urazy w sporcie to temat przykry, ale jednocześnie bardzo ważny, zwłaszcza dla początkujących rolkarzy. Również doświadczeni zawodowcy powinni wiedzieć jak zabezpieczyć swoje ciało przed kontuzjami.Zamin przejdziemy do kontuzji warto napisać o zaletach rolek. Na rolkach stawy są bezpieczne, ponieważ cały czas wykonujesz płynne ruchy. A na przykład podczas joggingu Twoje ciało w ciągu kilku minut zaczyna pracować na najwyższych obrotach. Jeśli brak Ci kondycji, już po pierwszych kilkudziesięciu metrach zaczynasz szybko się męczyć i gwałtownie wzrasta Twoje tętno. Natomiast podczas jazdy na rolkach to Ty kierujesz sytuacją. Kiedy się rozpędzisz, kółka jadą same, a Ty możesz pozwolić sobie na chwilę odpoczynku, odpychając się tylko od czasu do czasu. W ten sposób regulując tempo treningu, nie przerywając go. Jeżdżąc na rolkach możesz również zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Godzina jazdy pozwala spalić nawet 800 kalorii, czyli mniej więcej tyle, ile podczas dwóch godzin zajęć aerobiku. Podczas jazdy intensywnie pracują mięśnie ud i pośladków. Kiedy starasz się utrzymać równowagę, pracujesz na jędrny i płaski brzuch. Wtedy oprócz nóg i rąk angażujesz głębokie mięśnie pleców i brzucha, które sprawiają, że trzymasz się prosto.
Rolki mają niewątpliwie wiele zalet. Jednak, jak w przypadku każdego innego sportu, również tu zdażają się kontuzje i urazy. Wiadomo kupujesz rolki, wsiadasz na nie, zaliczasz wywrotkę do tyłu, jak nie obijesz sobie pośladków, nie połamiesz kości ogonowej, to upadasz na nadgarstki, masz obitą wewnętrzną część dłoni, czasem wybity kciuk.
Jak już umiesz jeździć, to zaliczasz boki, przy zakrętach, hamowaniach, w dalszej części lecisz do przodu rozbijając kolana.
Jeśli lubisz ekstremalnie się bawić, to kupujesz bardziej profesjonalny sprzęt i zaczynasz jeżdzić po murkach, rurkach i tu się zaczyna się prawdziwa „kopalnia” kontuzji i urazów. Można rozbić głowę, połamać się, wybić sobie zęby.
Amerykańskie czasopismo medyczne "Natoional Electronic Injury Surveillance System podało rozkład procentowy urazów na rolkach. Tak więc:
- 24,2% Nadgarstki
- 13,5% Przedramię
- 7,6 % Łokieć
- 7,1 % Twarz
- 6,8 % Kolano
- 6,7 % Kostka
- 5,1 % Brzuch
- 5,0 % Palce rąk
- 4,2 % Bark
- 4,1 % Głowa
- 3,8 % Podudzie
- 1,8 % Klatka piersiowa
- 1,1 % Udo
- 1,0 % Stopy
- 0,8 % Pośladki
- 0,8 % Plecy
- 0,7 % Ramię
- 0,5 % Inne
- 0,2 % Palce stóp
Wynika z tego, że bez ochraniaczy na nadgarstki lepiej się na rolki nie wybierać.
www.fit.pl
1
