Tylko jak zmotywować się do ćwiczeń i diety, skoro naokoło czyha na nas tyle pokus?
Odwieczną prawdą jest, że pozimowe rozleniwienie nie nastraja do aktywności fizycznej. A przecież każda z nas właśnie na wiosnę chciałaby wyglądać pięknie, świeżo i roztaczać wokół siebie aurę pewności siebie. I choć będzie to od nas wymagać kilku drobnych wyrzeczeń i dodatkowych starań, efekt z pewnością okaże się wart wysiłku, a pełne podziwu spojrzenia zapewnią nas o stuprocentowym sukcesie.
Dlatego nie namyślajmy się zbyt długo, chwyćmy do ręki długopis i przygotujmy plan działań na najbliższe tygodnie. Plan powinien opierać się na wyznaczeniu rodzaju aktywności, czasu jego realizacji w perspektywie godzin w ciągu dnia czy tygodnia, a ponadto na ustaleniu zdrowej, urozmaiconej diety. Najważniejsze jest, abyśmy podczas starań o piękną sylwetkę nie zapomniały o świetnym samopoczuciu. Dlatego wszystkie nasze ustalenia powinny być przemyślane i w ogólnym rozrachunku muszą sprawiać nam przyjemność, a nie przyprawiać o ból głowy i szybką rezygnację z realizacji przedsięwzięcia.
Wybierając aktywność fizyczną pamiętajmy, że uprawianie sportu powinno być czystą przyjemnością. Wybierzmy więc taki rodzaj wysiłku, który sprawi nam radość. Może to być taniec, jazda na rowerze, bieganie czy pływanie. Podczas ćwiczeń radzimy słuchać żywej, energicznej muzyki stymulującej do większego wysiłku. Pamiętajmy, by nie forsować się za bardzo, bo to przyniesie więcej szkody niż pożytku – radzi specjalista z kliniki Vertebralia dr. Alexander Kraft - Ważne jest by ćwiczenia były wykonywane regularnie i były zgodne z naszymi predyspozycjami. Trzymajmy się planu, aż aktywny tryb życia wejdzie nam w krew.
Kolejnym krokiem na naszej dróżce do pięknego wyglądu powinna być zdrowa, zbilansowana dieta. Po zimie nie tylko nasze samopoczucie szwankuje, również stan naszej skóry i włosów jest nienajlepszy. W miarę możliwości ograniczmy więc tłuste potrawy i konserwanty na rzecz zdrowej żywności. Aby ułatwić sobie komponowanie codziennych posiłków zróbmy listę pożądanych produktów (warzywa, owoce, ryby, oleje roślinne, produkty zbożowe, nabiał), z których będziemy robić smaczne i zdrowe potrawy. W Internecie i książkach kucharskich jest mnóstwo nietuzinkowych przepisów, które inspirują światem kulinariów, dzięki czemu każda z nas ma szansę w domowym zaciszu odkryć nowy, różnorodny świat smaków.
Jeśli nasz plan jest już szczegółowo ustalony, pozostaje nam wziąć się do roboty. Nie czekajmy do jutra, poniedziałku czy przyszłego miesiąca. Najważniejsza jest chęć zmiany, zatem nasz cel, by ćwiczyć i zdrowo się odżywiać powinien być wystarczająca motywacją, a to już połowa sukcesu. Pamiętajmy, że konsekwencją zmiany stylu życia będzie nie tylko ładna sylwetka, piękniejsza skóra, włosy i paznokcie, ale także lepsza kondycja psychiczna, sprawność umysłowa, większa energia i satysfakcja z życia.
www.wellness.fit.pl
1
