Choroby, niezdrowy styl życia i środowisko sprawiają, że wzrok staje słabszy a prócz okularów potrzebne bywają operacje i specjalistyczne leczenie, czy możemy tego uniknąć?
Nie da się zatrzymać upływającego czasu, ale można dbać o higienę oczu, które przecież towarzyszą nam każdego dnia.
Delikatny aparat wzrokowy, jakim jest oko wymaga odpowiedniej ochrony i pielęgnacji. Przemęczone jest łatwiej podatne na choroby i wady wzroku, które mogą prowadzić nawet do utraty wzroku.
Nawilżaj
Oko to narząd, który codziennie sam się nawilża, chroniąc w ten sposób delikatną powłokę gałki przed bakteriami i wysuszeniem. Dzieje się tak ze względu na obecność cienkiej warstwy łez, które pokrywają spojówkę i rogówkę oka. Czynniki środowiska, jak zadymione lub klimatyzowane pomieszczenia, światło, wielogodzinna praca przy monitorze komputera, nieodpowiednia dieta, warunki pogodowe, a także kosmetyki mogą powodować zaburzenie naturalnego rytmu nawilżania oka, poprzez zahamowanie produkcji łez.
Wysuszone oko reaguje zaczerwieniem, bólem gałki ocznej oraz podrażnieniami. Bardzo ważne jest zatem robienie przerw podczas pracy z komputerem i innymi sprzętami emitującymi światło. Warto także zbadać o prawidłowe nawilżenie powietrza w upalne lub suche dni, podczas zimy, gdy przebywamy w mocno ogrzewanych pomieszczeniach, a także unikać zadymionych i klimatyzowanych pomieszczeń.
Gdy pojawia się podrażnienie i ból, warto sięgnąć po preparaty nawilżające, takie jak krople z dodatkiem kwasu hialuronowego nazywane sztucznymi łzami - są bezpieczne dla oka i przynoszą ulgę.
Jeśli problem wysuszonych oczu staje się dolegliwością okresową, warto skonsultować się z lekarzem, nieleczony może trwale osłabić wzrok i przyczynić się do powstawania innych chorób oka.
[-------]
Odżywiaj
Właściwa i mądra dieta nie tylko sprawia, że każdego dnia mamy siłę i chęć do życia, ale także do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. To co jemy ma wpływ na wygląd i kondycję naszych oczu, a zatem warto jeść zdrowo i świadomie korzystać ze skarbnicy witamin i minerałów, jakie kryją się w wielu produktach.Dla zachowania dobrej kondycji oczu, także istotna dla seniorów, jest witamina A, która nie tylko dba o wygląd skóry i paznokci, ale także zdrowie oka. Znajduje się ona w produktach zwierzęcych, zwłaszcza w wątróbce drobiowej i wieprzowinie, jak i roślinnych w postaci beta karotenu. Najwięcej jej znajdziemy w pomarańczowych i czerwonych warzywach: papryce, marchwi i pomidorach. Ważne są także witaminy C i E – silne antyoksydanty, które opóźniają procesy starzenia. Znajdziemy je między innymi w pietruszce, cebuli i owocach cytrusowych. Źródłem witaminy E są także orzechy i oleje roślinne.
Bardzo ważnym pierwiastkiem w diecie bliskiej zdrowym oczom jest cynk. Zawartość tego pierwiastka w oczach człowieka wynosi około 21,8 l mol/g. Najwięcej jest go w siatkówce oka, a jego brak lub niedobór powoduje pogorszenie wzroku, zdolności adaptacji oka a także krótkowzroczność.
Bardzo ważne dla prawidłowego funkcjonowania oka są nienasycone kwasy omega-3, obecne zwłaszcza w tłustych, morskich rybach.
ChrońOstre promienie słoneczne i światło to najwięksi wrogowie zdrowych oczu. Promienie UV emitowane zarówno latem, jak i zimą, niebezpiecznie odbijające się od śniegu, mogą trwale uszkodzić wzrok.
Naturalną reakcją obronną na promienie UV, które wprost wnikają w strukturę oka, jest mrużenie powiek i zasłanianie oczu, co nie tylko męczy oko, ale także osłabia je.
Dlatego warto chronić je odpowiednimi okularami przeciwsłonecznymi z filtrami, które powinny być zakupione u profesjonalnego optyka a nie supermarkecie, wtedy mamy pewność, że nasze oczy są dobrze chronione ale także nie popsują się poprzez nienaturalne plastikowe szkła.
Kontroluj wzrok
Gdy już ukończyłeś 50 rok życia, nie zwlekaj z wizytą u okulisty. Regularne wizyty u lekarza nie tylko wykluczają niebezpieczne schorzenia i choroby, ale także dają pewność, że oko seniora jest odpowiednio chronione oraz pielęgnowane, a dzięki temu zdrowe i pełne wigoru!
www.senior.fit.pl
1
