Zmorą dwudziestolatek są przybywające kilogramy w talii, biodrach i na udach. Związane jest to z tym, że w tym wieku dziewczyny dużo czasu poświęcają na naukę, prowadząc przy tym siedzący tryb życia. Dlatego też nie mogą bezkarnie objadać się pizzą czy hot dogami. Jednak nie obawiaj się, że w tym wieku musisz stosować dietę, która jest pasmem wyrzeczeń. W tym wieku bowiem masz jeszcze dobrą przemianę materii i łatwo możesz pobudzić organizm do spalania nagromadzonych zapasów. Zacznij się ruszać więcej niż dotychczas, idź na basen, rower lub do fitness klubu. Odstaw hamburgery, napoje gazowane i wszelkie inne niezdrowe przekąski. Twoje menu powinno być bogate w węglowodany, które nie tuczą, a dostarczają do organizmu cenne składniki. No i oczywiście nie zapominaj o wartościowych warzywach i owocach.Kobieta trzydziestoletnia żyje bardzo intensywnie – jest zabiegana, wciąż się przemieszcza między pracą a domem, wychowuje dzieci i prowadzi dom. Taki tryb życia może być przyczyną złych nawyków żywieniowych. Zabiegana zapomina o zjedzeniu śniadania , zamiast obiadu zjada batonik, a wieczorem nie może oderwać się od lodówki. Co więc zrobić by utrzymać prawidłową masę ciała? Nic prostszego. Wyeliminuj z menu węglowodany i słodycze. Codziennie jedź pięć niskokalorycznych posiłków, przekonaj się też do relaksującej jogi i spacerów. W tym wieku organizm domaga się znacznie mniej produktów energetycznych. Dlatego w twoim menu powinno być jak najmniej potraw wysokotłuszczowych, dużo warzyw i owoców, a mięso warto częściej zastąpić rybami. I co najważniejsze - powinnaś znaleźć minimum 10 minut dziennie na ćwiczenia, które nie dopuszczą do odkładania się tkanki tłuszczowej. A rewelacyjny wygląd masz w kieszeni.
Niektórzy mówią, że prawdziwe życie zaczyna się po 40. To prawda, ale jest to również czas, gdy tempo naszego metabolizmu znacznie spada, a nadmiar kalorii jest zamieniany w tłuszcz, nadwaga może wyraźnie odbijać się na zdrowiu. Nie eksperymentuj z dietami cud, odchudzaj się z głową i powoli. Ponieważ w tym okresie życia zapotrzebowanie na energię znacznie się zmniejsza, należy bardzo uważnie komponować dietę. Najbezpieczniej jest jeść mało, ale częściej, wprowadzając do menu dużo owoców. Aby dostarczyć tak potrzebnego (szczególnie w tym wieku) białka jedz ryby, chude mięso, fasolę, pieczywo żytnie. Dużo spaceruj i ćwicz, wtedy pobudzisz do pracy własny organizm.
Czytaj więcej:
www.fit.pl
1
.jpg)
