- sprzęt oporowy, do które zaliczyć możemy aqua paddle, rękawiczki, wiosełka;
- sprzęt wypornościowo-oporowy - aqua dyski, aqua sandały (aqua twin), aqua kicki;
- sprzęt wypornościowy - pasy wypornościowe, makarony, power sticki, piłki, ciężarki, mankiety na łydki.
Każdy z wyżej wymienionych sprzętów ma swoje przeznaczenie. Sprzęt oporowy wykorzystuje przede wszystkim opór wody, a więc jest doskonały do ćwiczeń, mających na celu zwiększenie siły mięśni. Rękawiczki pozwalają na ćwiczenia przedramion i dłoni, a także na wzmocnienie mięśni brzucha oraz nóg. Podobnie działają aqua paddle, pozwalające wzmocnić mięśnie rąk i klatki piersiowej.
Sprzęt wypornościowo-oporowy pozwala na pracę nad wzmacnianiem poszczególnych grup mięśniowych oraz nad poprawą równowagi. Powinny go stosować przede wszystkim osoby z nadwagą, osoby starsze i kobiety w ciąży. Aqua disc doskonale sprawdza się w ćwiczeniach równowagi na płytkiej i głębokiej wodzie. Doskonale sprawdzają się podczas ćwiczeń w parach lub grupach. Aqua sandały stosowane są przede wszystkim podczas ćwiczeń na głębokiej wodzie, a ich stosowanie nie obciąża kręgosłupa. Służą do wzmacniania pośladków oraz dolnej części mięśni brzucha. Natomiast aqua kicki to doskonały sprzęt do wzmacniania górnych partii mięśniowych. Może być wykorzystywany podczas aqua kick boxingu.
Najważniejszym sprzętem na zajęciach aqua aerobiku jest pas wypornościowy. Zwiększa wyporność ćwiczących jednocześnie nie krępując ich ruchów. Dzięki tym pasom w zajęciach mogą uczestniczyć ludzie nie umiejący pływać. Utrzymanie pozycji pionowej w pasie wymaga napięcia mięśni brzucha, grzbietu i pośladków oraz utrzymania tego napięcia prawie przez cały czas zajęć.
Najbardziej popularnym sprzętem do ćwiczeń w wodzie są makarony, a ćwiczenia z tym sprzętem wzmacniają górne partie mięśniowe. Podczas ćwiczeń w wodzie bardzo często wykorzystywane są również aqua piłki. Wykonane ze specjalnego materiału ułatwiającego złapanie ich w wodzie, pozwalają na wzmocnienie kończyn górnych oraz brzucha i nóg. Zarówno na płytkiej, jak i głębokiej wodzie wykorzystywane są ciężarki, zwane aqua hantlami. Odpowiednie ich użycie wzmacnia nogi i brzuch.
www.fit.pl
1
