- Strój do biegania musi być w odpowiednim rozmiarze, aby ubranie nie drażniło skóry.
- Musi być odpowiedni do warunków pogodowych.
- Należy zakładać kilka warstw, z których wierzchnią łatwo zdjąć jeśli pogoda zmieni się podczas biegu.
Zacznijmy od bielizny. Dla biegaczy najlepsza będzie taka, która odprowadza pot. Najlepiej, gdy jest ona wykonana z włókien syntetycznych, dzięki czemu może odprowadzać pot do następnej warstwy. Utrzymuje względnie suche ciało i daje poczucie komfortu.
Wybierając koszulkę, w której będziemy biegać ważne jest, by była ona również wykonana z włókien syntetycznych, dzięki czemu pot będzie odprowadzany na zewnątrz, a my biegając nie będziemy mieli poczucia dyskomfortu. W chłodniejsze dni, szczególnie gdy biegamy w wietrzną lub deszczową pogodę, warto jest sięgnąć po odpowiednią kurtkę, której głównym zadaniem jest utrzymywanie ciepła oraz ochrona przed wiatrem i deszczem. Bardzo często kurtki na sezon biegowy wiosenno-letni mają odpinane rękawy. Dzięki temu kurtka może pełnić również funkcję kamizelki, która zapewnia swobodę ruchów i dobrą ochronę przed wiatrem.
Spodnie do biegania powinny być lekkie i wygodne oraz uszyte z funkcjonalnego materiału. Paniom polecamy bieganie w legginsach, które przylegają do ciała i zapewniają dodatkowe wsparcie dla mięśni.
Czapki i opaski na głowę powinny być również uszyte z funkcjonalnego materiału. Przez głowę odparowuje dużo wilgoci, należy więc pamiętać, aby odbywało się ono skutecznie.
Podstawowym wyposażeniem każdego biegacza są oczywiście odpowiednio dobrane buty. Obuwie do biegania musi być dopasowane przede wszystkim do rozmiaru i rodzaju stopy, a także do rodzaju powierzchni, po jakiej będziemy się poruszać. Niezwykle ważną częścią buta biegacza jest podeszwa, która zapewnia stabilność stopy, a podczas biegu amortyzuje uderzenia stopy o podłoże. Dobrze jest, gdy buty zawierają wkładki żelowe, powietrzne lub silikonowe. Buty powinny być odpowiednio wysokie, aby stabilizować staw sokowy i tym samym zapobiegać skręceniom i innym urazom. Najważniejsze by but idealnie dopasowywał się do naszej stopy i to od pierwszej chwili, gdy go założymy na nogę.
www.fit.pl
1
