Czy miewasz problemy z koncentracją, zapominasz zabrać ze sobą klucze, jazda autem nie idzie Ci tak sprawnie jak zawsze, a w pracy wszystko przychodzi z trudem? Przyczyną może być brak odpowiedniego nawadniania organizmu. Nieregularne picie wody może spowodować dodatkowe dolegliwości takie jak: bóle głowy, zmęczenie, a także pogorszenie koncentracji oraz refleksu, stając się przyczyną problemów w niemal wszystkich codziennych czynnościach. Aby Twój mózg był w stanie pracować na najwyższych obrotach, a organizm funkcjonował prawidłowo – pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu i pij regularnie w ciągu całego dnia, małymi porcjami, unikając wypijania dużej ilości jednorazowo. Dzięki temu zapobiegniesz odwodnieniu, unikniesz jego negatywnych skutków i będziesz mieć siłę na nowe wyzwania!
5 porad, jak nie zapomnieć o codziennym i systematycznym piciu wody:
1. Szklanka wody w ważnych momentach dnia
Tak jak planujesz swój dzień, zaplanuj też systematyczne picie wody: przed śniadaniem, w ciągu pracy, po treningu czy przed snem. Taka regularność z pewnością pozwoli Ci wypracować rytm i zwiększy koncentrację w ciągu dnia. Potem już odruchowo będziesz sięgać po szklankę z wodą.
2. Butelka jest nudna?
Jeśli wybierasz się na ćwiczenia w fitness klubie zawsze miej przy sobie bidon w ulubionym kolorze i napełniaj go wodą z dystrybutora. Sportowy gadżet sprawi, że zawsze będziesz pamiętać o regularnym nawadnianiu, a przy okazji będziesz bardzo modny! Przecież zdrowy styl życia jest cały czas w trendzie!
3. Smak też się liczy
Jeśli tęsknisz za słodkimi napojami gazowanymi czy sokami, a nie chcesz po nie sięgać, jest proste rozwiązanie – nadaj smak wodzie. Dolej do niej soku z cytryny, limonki albo truskawek i dodaj świeże liście mięty. Przekonaj się, jak można kreatywnie, a przy tym zdrowo, nadać wodzie swój ulubiony smak.
4. Przypomnienie – nawodnienie
Jeśli zapominasz o regularnym piciu wody i żadne sposoby nie pomagają, ustaw specjalne przypomnienie w telefonie, np. co godzinę. Możesz też na swoim smartfonie zainstalować dedykowaną aplikację. Będzie to dobry sposób, aby zmobilizować się do regularnego picia wody i powoli przyzwyczaisz organizm do stałego sięgania po napój. Minie tydzień a wyłączysz telefoniczną przypominajkę!
5. Woda pod ręką w domu
Czy zawsze masz wodę w domu? Męczy Cię dźwiganie zgrzewek butelkowanej wody? Jest nowy i wygodny sposób, abyś miała ją zawsze pod ręką i dostarczoną pod same drzwi! Zamów usługę dostawy wody do domu i zapewnij sobie oraz bliskim możliwość regularnego nawadniania. Niezależnie od sytuacji, napiętego planu dnia czy domowej krzątaniny Ty i Twoja rodzina będziecie mieć łatwy dostęp do wody, dzięki czemu zadbacie wspólnie o swoje zdrowe nawyki!
www.dieta.fit.pl
1
