Tlen jest niezbędny do życia. Oddychanie jest odruchem mimowolnym z wykorzystaniem mięśni, które automatycznie otrzymują informacje z mózgu o ich koniecznej pracy. Gdy wdech i wydech jest utrudniony, wtedy przekonujemy się o życiodajnej mocy tego gazu.Proces oddychania wpływa na inne funkcje życiowe, które zachodzą w organizmie człowieka, dlatego bardzo ważne jest prawidłowe nabieranie powietrza i dotlenianie organizmu z czego większość populacji nie zdaje sobie sprawy. Ludzie oddychają płytko, nieregularnie, a do tego ustami. Efekt jest taki, do komórek dociera mała ilość tlenu, a my czujemy się zmęczeni i bez formy. Zdaniem naukowców oddychanie przeponą jest nieocenionym, a zarazem niedocenionym źródłem energii. Dzięki oddychaniu przeponą dostarcza się więcej tlenu ,który wspomaga przemianę materii i spalanie kalorii.
Skutek: mała ilość tlenu w organizmie, zmęczenie i brak kondycji.
Jak dobrze oddychać przeponą?
Trzeba najpierw trochę poćwiczyć. Połóż się na plecach, a na brzuchu połóż książkę. Rozpocznij oddychanie. Jeśli książka unosi się podczas wdechu, to znaczy, że świetnie ci idzie. Jeśli się nie rusza, musisz bardziej się postarać.
Ćwiczenia na oddychanie są bardzo różne. Teraz spróbuj inaczej. Stań wyprostowana i lekko rozstaw stopy. Wciągnij powietrze nosem. W tym samym czasie wypnij brzuch i rozłóż ręce na boki. Ściągnij łopatki. Następnie chwyć się pod boki tak, by obejmować końce żeber. Pochyl się do przodu i wydychając powietrze powiedz hu, hu, hu, mocno ściskając przy tym talię. Powtórz ćwiczenie 10 razy.
I ostatnie ćwiczenie na oddychanie przeponą. Weź głęboki wdech nosem i unieś się na palcach, następnie wypuść powietrze nosem i wróć do normalnej pozycji. Powinnaś robić 50 takich uniesień dwa razy dziennie. Na początek możesz zacząć od 15.
Co daję oddychanie przeponą:
- Poruszająca się przepona działa jak masaż na serce i pomaga mu w pracy.
- Dostarcza każdej komórce odpowiednią ilość tlenu.
- Wpływa na jakość oddychania, które jest odpowiedzialne za prawidłową przemianę materii.
- Zbawiennie wpływa na takie czynności jak mówienie, myślenie i poruszanie się.
- Poprawia samopoczucie i łagodzi objawy zdenerwowania.
- Poprawia funkcjonowanie układu krążenia i pokarmowego.
- Poprawia zdrowie i wygląd.
www.zdrowie.fit.pl
1
