SPOSÓB NR 1 – Aktywność Fizyczna – znajdź w swoim mieście klub fitness i wybierz się z koleżanką na zajęcia, na jesienną chandrę najlepsza ZUMBA! Po takich zajęciach uśmiech nie zejdzie wam z twarzy przez długi czas. Jeśli nie jesteś fanem zajęć grupowych to skorzystaj z siłowni, w ciepłym pomieszczeniu potruchtaj na bieżni, a przy tym obejrzyj swój ulubiony serial! Dzięki aktywności na pewno będziesz weselsza, sprawniejsza i szczuplejsza, i tym razem po zimie nie będziesz mieć problemów z zbędnymi kilogramami!
SPOSÓB NR 2 – ZIMOWA DIETA - Zdrowa dieta na jesień i zimę nie pozwoli ci przytyć, za to doda siły i energii. Powinna również pomóc w utrzymaniu prawidłowej wagi, wzmocnić odporność i poprawić humor . Jednak zimą mamy ciągle ochotę na tłuste i słodkie pokarmy!
A więc JEDZ:
- pełnoziarniste produkty- stanowią pożywny posiłek, zaspokajają głód, dostarczają witamin, a także cennych węglowodanów, które dodadzą ci energii na dłużej,
- warzywa i owoce - świeże oraz te z przetworów
- orzechy i nasiona - stanowią wartościowe źródło witamin, minerałów, białka, zdrowego tłuszczu,
- ryby, owoce morza i chude mięso - zawierają potrzebne białka, zaspokajają głód,
- jajka - zawierają wszystkie potrzebne aminokwasy, stanowią też ważne źródło witamin, lecytyny, żelaza,
- miód pszczeli - wzmacnia odporność, oczyszcza organizm, pomaga osobom wyczerpanym fizycznie i umysłowo, i jest SŁODKI!
- rozgrzewające i podkręcające metabolizm przyprawy - imbir, cynamon, chilli, goździki, curry, czosnek,
- ciepłe napoje: zioła, zielona herbata, mleko z miodem,
- kakao i gorzka czekolada - dostarczają antyoksydantów i poprawiają nastrój
- jedz ciepłe zupy
OGRANICZ:
- spożywanie fast foodów, słodyczy, produktów z białej maki
- spożywanie wysoko przetworzonej żywności, posiłków gotowych
SPOSÓB NR 3 – RELAKSUJ SIĘ – Smutki i stresy, jesienną handrę zajadamy słodyczami, ale koniec z tym! Wybierz się do SPA na relaksujący masaż gorącymi kamieniami lub masaż gorącą czekoladą. Skorzystaj z sauny, wybierz relaksujący cię zapach i wygrzej ciało - tym razem nie pod kołdrą. Zadbaj o swoją skórą. Uwierz, mając do wyboru zjedzenie tabliczki czekolady a relaksujący masaż całego ciała wybierzesz to drugie, bo zasłużyłaś na to!
Paulina Bonk
Instruktor w CENTRUM ODCHUDZANIA STUDIO ENERGIA
www.wellness.fit.pl
1
