1. Miej odpowiednią postawęOptymiści żyją dłużej i w lepszym zdrowiu - co rusz nowe badania dowodzą tego na każdym kroku. Postawa jaką przyjmujemy wobec życia, ma według psychologów większe znaczenie, niż rzeczywiste wydarzenia. Jeżeli spoglądamy w przyszłość z nadzieją, ufnością, optymizmem, będziemy mieć zupełnie inne nastawienie do bieżących problemów. Nasza postawa determinuje nasz sposób widzenia, dlatego warto patrzeć pozytywnie, zauważać korzyści, ćwiczyć postawę wdzięczności i akceptować wydarzenia takimi, jakie są.
2. Pozbądź się żalu
Nie wszystko nam się w życiu udaje, nie ze wszystkiego jesteśmy dumni. Gdy przyjrzysz się swojemu postępowaniu, pomyślisz jakie ryzyko niejednokrotnie podejmowałaś - przy zmianie pracy, nawiązywaniu przyjaźni, otwieraniu się na partnera - możesz mieć mieszane uczucia. Jednakże, nie jesteś w stanie zmienić niczego co się wydarzyło. To się już stało. Odpuść, nie rozpamiętuj, nie mów: gdybym tylko wtedy wiedziała, czy gdybym mogła cofnąć czas. Nie możesz. Masz wpływ na to co się dzieje tu i teraz. Pamiętaj o tym.
3. Nie martw się na zapas
Zmartwienia potrafią zaciągnąć nas na samo dno smutku. Jednakże jest sposób aby się ich pozbyć - wystarczy je... utopić. Weź prysznic, gorącą kąpiel (latem możesz popływać w jeziorze). Nawet patrzenie na łagodną taflę wody potrafi uspokoić umysł, co możesz wykorzystać wyobrażając sobie np. ciche, spokojne jezioro. Psycholodzy polecają też taką wizualizację: wyobraź sobie, że jesteś na plaży, napisz na piasku swoje zmartwienie i pozwól, aby fala morza zabrała to zmartwienie ze sobą, zmywając je z piasku. Pamiętaj o tym, że to ty wybierasz o czym myślisz. Czy naprawdę chcesz pozwolić aby rządziły tobą zmartwienia?
4. Doceniaj życie
Najczęściej dopiero po stracie kogoś bliskiego, śmierci, przeprowadzce, odrzuconej miłości, zaczynamy doceniać życie, cieszyć się każdym jego drobnym aspektem. Tymczasem postawę wdzięczności warto ćwiczyć na co dzień, warto być świadomym tego, co jest dla nas tak naprawdę ważne, czego tak naprawdę pragniemy. W obliczu tragedii zwykle te "wielkie codzienne problemy" w jednym momencie tracą na znaczeniu. Tymczasem możemy doceniać to co mamy, dziękować za to co mamy (niezależnie od tego czy wierzymy w Boga czy nie), pracować nad postawą obfitości a nie braku. Każdego ranka bądź każdego wieczoru mów sobie (nawet w myślach) za co jesteś wdzięczna.
5. Dbaj o dietę
Wiele problemów zdrowotnych, czy dotyczących twojego samopoczucia, naprawdę da się rozwiązać za pomocą odpowiedniej diety. Szanuj swój organizm, szanuj siebie, nie wrzucaj do niego byle jakiego „paliwa”, jakim jest śmieciowe jedzenie. Dbaj o zbilansowaną dietę, o wystarczającą ilość owoców i warzyw, produktów pełnoziarnistych, błonnika, wody. Unikaj za to tłustych przekąsek, przesalania i przesładzania potraw. „Bardzo istotnym jest spożywać posiłki w odstępach 2-4 godzinnych, gdyż w ten sposób zapewniamy naszemu organizmowi stały poziom glukozy we krwi.” - mówi Joanna Koszewska, dietetyk, ekspert portalu dla kobiet Wellnessday.eu. Twój organizm będzie ci służył przez wiele lat i to od ciebie zależy jak będziesz wyglądała i jak będziesz się czuła.
spamagazine.com; wellnessday.eu
Beata Mąkowlska
www.wellness.fit.pl
1
.jpg)
