Osoby marzące o pięknej sylwetce i zdrowej kondycji skupiają się zwykle na jednym z dwóch sposobów na osiągnięcie tego celu: diecie lub ćwiczeniach. Tymczasem najskuteczniejszym podejściem okazuje się strategia oparta na połączeniu diety i ćwiczeń. Zarówno zdrowe odżywianie, jak i regularne treningi, mają niebagatelny wpływ na nasz wygląd i nasze samopoczucie, ale tylko jeśli będą się wzajemnie uzupełniać, mogą przynieść szybkie i trwałe efekty w postaci smukłej sylwetki i świetnej kondycji. Nie warto iść na skróty. Trening, choćby najlepszy, nie przyniesie oczekiwanych rezultatów, jeśli jego efekty będziemy cały czas niweczyć niezdrowymi nawykami żywieniowymi. Podobnie jak dieta, nawet najzdrowsza, nie wyrzeźbi naszych mięśni, jeśli całe dnie będziemy spędzać na kanapie. Na szczęście dzisiaj, kiedy mamy możliwość wygodnej, zdalnej współpracy ze specjalistami w zakresie zdrowego odżywiania i fitnessu, opracowanie skutecznej strategii walki o piękne, zdrowe ciało, obejmującej połączenie spersonalizowanych planów dietetycznych i planów treningowych, to bułka z masłem!
Jak ułożyć dietę online?
Układanie diety online polega na komponowaniu jadłospisów w najmniejszym szczególe dopasowanych do indywidualnych potrzeb konkretnej osoby. W tym celu wypełnia się specjalny formularz, który następnie posłuży dietetykowi do analizy aktualnego sposobu żywienia oraz przygotowania jego korekty po uwzględnieniu wyliczeń dotyczących zapotrzebowania energetycznego organizmu i niezbędnych dla niego wartości odżywczych. Na podstawie tych informacji powstaje odpowiednio zbilansowany spersonalizowany plan dietetyczny obejmujący rozpiskę posiłków na cały miesiąc. Rzecz jasna, taki jadłospis bierze pod uwagę zarówno ewentualne choroby, na jakie cierpi dana osoba, oraz jej osobiste preferencje kulinarne – dzięki temu dieta jest nie tylko zdrowa, ale i smaczna. W ten sposób przygotowuje się różnego rodzaju diety, również redukcyjne (czyli nastawione na redukcję masy ciała), więc wymodelowanie sylwetki wcale nie będzie nas kosztować wiele wyrzeczeń.
Właściwa dieta zapewni nam poprawę zdolności wysiłkowej, którą warto spożytkować na regularne treningi. Tutaj również ważne są indywidualne potrzeby i możliwości danego organizmu, dlatego układaniem planu treningowego powinien się zająć profesjonalny trener, który tak dobierze rodzaj i intensywność ćwiczeń, aby zapewnić nam możliwie optymalne rezultaty przy jak najmniejszym obciążeniu. Jeśli chcemy zadbać o zbalansowane połączenie treningów i diety, warto zgłosić się do specjalistów, którzy oferują kompleksową obsługę w tym zakresie. Można to zrobić online, na przykład za pośrednictwem serwisu Strefa Przemian, platformy współtworzonej przez profesjonalnych trenerów i ekspertów z zakresu zdrowego odżywiania, od lat zajmujących się promocją aktywnego trybu życia. Pomogą nam oni zadbać o zdrowie i kondycję, kładąc nacisk zarówno na to, byśmy wykonywali właściwe ćwiczenia, jak i na to, byśmy prawidłowo się odżywiali.
Chcemy, żeby portal CoZaDzien.pl był miejscem wymiany opinii dla wszystkich mieszkańców Radomia i ziemi radomskiej.
Ze względu na sytuację na Ukrainie i emocje, jakie pojawiają się przy tej okazji, zdecydowaliśmy w najbliższym czasie wyciszyć komentarze na naszej stronie. Zachęcamy do dyskusji w mediach społecznościowych. Apelujemy o wzajemny szacunek i zrozumienie.
Chcemy, żeby nasze publikacje były powodem do rozpoczynania dyskusji prowadzonej przez naszych Czytelników; dyskusji merytorycznej, rzeczowej i kulturalnej. Jako redakcja jesteśmy zdecydowanym przeciwnikiem hejtu w Internecie i wspieramy działania akcji "Stop hejt".
Dlatego prosimy o dostosowanie pisanych przez Państwa komentarzy do norm akceptowanych przez większość społeczeństwa. Chcemy, żeby dyskusja prowadzona w komentarzach nie atakowała nikogo i nie urażała uczuć osób wspominanych w tych wpisach.
§1. Rekord Grupa Mediowa sp. z o.o., zwana dalej Administratorem udostępnia swoim użytkownikom możliwość nieodpłatnego korzystania z Forum Internetowego w serwisie www.cozadzien.pl zwanym dalej Forum, w celu zamieszczania komentarzy i opinii na tematy zamieszczonych publikacji oraz związanych z nimi wymianą poglądów i dyskusją.
§2. Dostęp do Forum posiadają wszyscy użytkownicy publicznej sieci Internet, którzy korzystają z serwisu www.cozadzien.pl zwani dalej Uczestnikami Forum. W celu zamieszczenia komentarza pod publikacją Uczestnik Forum po zapoznaniu się z treścią Regulaminu Forum wypełnia treść w ramce dostępnej pod publikacją wraz z podpisem. Uczestnik Forum może także wyrażać swoje opinie poprzez głosowanie tzw. „łapkami” pod zamieszczonymi komentarzami, które to głosy zliczane są w sposób automatyczny i aktualizowane przy kolejnych odsłonach strony.
§3. Uczestnik Forum publikuje swoje komentarze i opinie wyłącznie na własną odpowiedzialność. Administrator nie ponosi jakiejkolwiek odpowiedzialności za treści zamieszczane przez Uczestników Forum na łamach Forum.
§4. Niedopuszczalne jest umieszczanie przez Uczestników na łamach Forum treści sprzecznych z prawem, naruszających prawa osób trzecich, zawierających treści pornograficzne, wulgarnych lub obscenicznych, wzywających do nienawiści rasowej lub wyznaniowej lub etnicznej, naruszających godność człowieka, nawołujących do przemocy czy też propagujących przemoc w świecie rzeczywistym.
§5. Niedopuszczalne jest umieszczanie przez Uczestników na łamach Forum treści uznanych powszechnie za naganne moralnie, niezgodnych z zasadami współżycia społecznego, zawierających hejt, będących pomówieniami czy też celowo obraźliwych, w tym także oskarżeń i opinii szkalujących Administratora oraz naruszających dobre imię jego firmy, mediów, właścicieli i pracowników.
§6. Niedopuszczalne jest umieszczanie przez Uczestników na łamach Forum treści zawierających przekazy reklamowe, linki innych serwisów, treści będących reklamą, spamem oraz niezamówioną informacją handlową. Uporczywe zamieszczanie powtarzających się treści pod wieloma publikacjami a także komentarze nie związane w żaden sposób z publikacją i zbędne z uwagi na przedmiot dyskusji będą traktowane jako spam.
§7. Administrator zastrzega sobie prawo do usuwania treści, o których mowa w par. 4, 5 i 6 Regulaminu Forum a także innych wypowiedzi uznawanych przez niego za uciążliwe, jak również prawo do blokowania uczestnictwa w Forum w stosunku do osób naruszających postanowienia par. 4, 5 i 6 regulaminu. Wydawca może również przekazać pozostające w jego posiadaniu dane Uczestników Forum sądowi, prokuraturze, policji i innym uprawnionym organom państwa na potrzeby prowadzonych przez nie postępowań.
§8. Administrator prowadzi moderację automatyczną przez system antyspamowy wyposażony dodatkowo w filtr wulgaryzmów, który odpowiada za usuwanie treści zakwalifikowanych do tych kategorii. Moderacja ręczna stosowana jest w wyjątkowych przypadkach po analizie zgłoszeń wynikających z naruszeń par. 4, 5 i 6 oraz pozostałych zapisów regulaminu.
§9. Administrator zastrzega sobie prawo do wyłączenia Forum z treści prowadzonego przez siebie serwisu lub zmianę sposobu dodania komentarza w innych opcjach dostępnych pod ramką wpisu a także wyłączenia możliwości komentowania dla poszczególnych publikacji bez podawania przyczyn takiego działania.
§10. Administrator dołoży wszelkich starań w celu zapewnienia prawidłowego działania Forum oraz udzieli pomocy w rozwiązywaniu problemów dotyczących jego funkcjonowania.
§11. Uczestnicy Forum poprzez umieszczenie swoich komentarzy i opinii na stronach Forum zobowiązują się do przestrzegania Regulaminu Forum.
§12. Regulamin niniejszy obowiązuje od momentu jego opublikowania. Administrator zastrzega sobie prawo do wprowadzania zmian w niniejszym regulaminie. Wszelkie zmiany stają się obowiązujące w momencie ich opublikowania na stronie www.cozadzien.pl
