Amerykańscy naukowcy twierdzą, że już realizacja drobnych postanowień potrafi zmienić nasz tryb życia na zdrowszy i pomóc nam w zrzucaniu zbędnych kilogramów. Ich wyniki badań opisane zostały na łamach czasopisma "Archives of Internal Medicine"
Uczeni z Northwestern University Feinberg School of Medicine w Chicago przebadali 204 ochotników w wieku od 21 do 60 lat. Podzielono ich na cztery grupy, które przez trzy tygodnie miały realizować kombinacje dwóch z czterech prostych postanowień. Na liście znalazły się, zwiększenie aktywności fizycznej, ograniczenie czasu spędzanego na kanapie, ograniczenie tłustych pokarmów, wreszcie zwiększenie ilości spożywanych owoców i warzyw. Uczestnicy badań prowadzili dzienniki, w których zapisywali dane z każdego dnia. Dodatkową zachętą do wypełnienia postanowień była kwota 175 dolarów, którą można było zarobić za sztywne trzymanie się zobowiązań.
W drugiej części eksperymentu, trwającej przez kolejnych sześć miesięcy uczestników proszono o przesłanie danych z trzech dni każdego miesiąca. W zamian obiecano im miesięczną zapłatę całkowicie niezależną od tego, czy w trakcie tych kolejnych miesięcy osoby te trzymały się korzystnych dla zdrowia postanowień, czy nie.
Okazało się, że 86 procent uczestników badań starało się pozostać przy korzystnych dla zdrowia zmianach trybu życia. Według badaczy każda nawet drobna zmiana trybu życia, która korzystnie wpływa na nasze zdrowie, wywołuje efekt domina i sprawia, że podjęcie kolejnych działań staje się łatwiejsze. Jeśli nie mamy dość siły, by nasze zwyczaje gruntownie zmienić na lepsze, zacznijmy więc od małego kroku. Pierwsze skutki zwiększą naszą pewność siebie i pomogą postawić kolejne.
Dlatego zalecają oni powstanie z kanapy i odejście od telewizora, który przynosi niemal natychmiastowe skutki. Nie tylko sprawia, że mamy więcej ruchu, ale zmniejsza też częstotliwość podjadania, którego dopuszczamy się najczęściej właśnie przed telewizorem.
Badacze przekonują, że jeśli chcemy działać jeszcze skuteczniej, powinniśmy w następnej kolejności wyrzucić tłuste, albo słodkie przekąski i zaopatrzyć się w owoce i warzywa. Jeśli już po nie sięgniemy, nie tylko sobie nie zaszkodzimy, ale nawet możemy pomóc. Połączenie tych dwóch kroków, ograniczenia telewizji i wzbogacenia diety w naturalne produkty szybko sprawi, że poczujemy się lepiej i - co ważne - nabierzemy ochoty, by te korzystne zmiany podtrzymać.
Chcemy, żeby portal CoZaDzien.pl był miejscem wymiany opinii dla wszystkich mieszkańców Radomia i ziemi radomskiej.
Ze względu na sytuację na Ukrainie i emocje, jakie pojawiają się przy tej okazji, zdecydowaliśmy w najbliższym czasie wyciszyć komentarze na naszej stronie. Zachęcamy do dyskusji w mediach społecznościowych. Apelujemy o wzajemny szacunek i zrozumienie.
Chcemy, żeby nasze publikacje były powodem do rozpoczynania dyskusji prowadzonej przez naszych Czytelników; dyskusji merytorycznej, rzeczowej i kulturalnej. Jako redakcja jesteśmy zdecydowanym przeciwnikiem hejtu w Internecie i wspieramy działania akcji "Stop hejt".
Dlatego prosimy o dostosowanie pisanych przez Państwa komentarzy do norm akceptowanych przez większość społeczeństwa. Chcemy, żeby dyskusja prowadzona w komentarzach nie atakowała nikogo i nie urażała uczuć osób wspominanych w tych wpisach.
§1. Rekord Grupa Mediowa sp. z o.o., zwana dalej Administratorem udostępnia swoim użytkownikom możliwość nieodpłatnego korzystania z Forum Internetowego w serwisie www.cozadzien.pl zwanym dalej Forum, w celu zamieszczania komentarzy i opinii na tematy zamieszczonych publikacji oraz związanych z nimi wymianą poglądów i dyskusją.
§2. Dostęp do Forum posiadają wszyscy użytkownicy publicznej sieci Internet, którzy korzystają z serwisu www.cozadzien.pl zwani dalej Uczestnikami Forum. W celu zamieszczenia komentarza pod publikacją Uczestnik Forum po zapoznaniu się z treścią Regulaminu Forum wypełnia treść w ramce dostępnej pod publikacją wraz z podpisem. Uczestnik Forum może także wyrażać swoje opinie poprzez głosowanie tzw. „łapkami” pod zamieszczonymi komentarzami, które to głosy zliczane są w sposób automatyczny i aktualizowane przy kolejnych odsłonach strony.
§3. Uczestnik Forum publikuje swoje komentarze i opinie wyłącznie na własną odpowiedzialność. Administrator nie ponosi jakiejkolwiek odpowiedzialności za treści zamieszczane przez Uczestników Forum na łamach Forum.
§4. Niedopuszczalne jest umieszczanie przez Uczestników na łamach Forum treści sprzecznych z prawem, naruszających prawa osób trzecich, zawierających treści pornograficzne, wulgarnych lub obscenicznych, wzywających do nienawiści rasowej lub wyznaniowej lub etnicznej, naruszających godność człowieka, nawołujących do przemocy czy też propagujących przemoc w świecie rzeczywistym.
§5. Niedopuszczalne jest umieszczanie przez Uczestników na łamach Forum treści uznanych powszechnie za naganne moralnie, niezgodnych z zasadami współżycia społecznego, zawierających hejt, będących pomówieniami czy też celowo obraźliwych, w tym także oskarżeń i opinii szkalujących Administratora oraz naruszających dobre imię jego firmy, mediów, właścicieli i pracowników.
§6. Niedopuszczalne jest umieszczanie przez Uczestników na łamach Forum treści zawierających przekazy reklamowe, linki innych serwisów, treści będących reklamą, spamem oraz niezamówioną informacją handlową. Uporczywe zamieszczanie powtarzających się treści pod wieloma publikacjami a także komentarze nie związane w żaden sposób z publikacją i zbędne z uwagi na przedmiot dyskusji będą traktowane jako spam.
§7. Administrator zastrzega sobie prawo do usuwania treści, o których mowa w par. 4, 5 i 6 Regulaminu Forum a także innych wypowiedzi uznawanych przez niego za uciążliwe, jak również prawo do blokowania uczestnictwa w Forum w stosunku do osób naruszających postanowienia par. 4, 5 i 6 regulaminu. Wydawca może również przekazać pozostające w jego posiadaniu dane Uczestników Forum sądowi, prokuraturze, policji i innym uprawnionym organom państwa na potrzeby prowadzonych przez nie postępowań.
§8. Administrator prowadzi moderację automatyczną przez system antyspamowy wyposażony dodatkowo w filtr wulgaryzmów, który odpowiada za usuwanie treści zakwalifikowanych do tych kategorii. Moderacja ręczna stosowana jest w wyjątkowych przypadkach po analizie zgłoszeń wynikających z naruszeń par. 4, 5 i 6 oraz pozostałych zapisów regulaminu.
§9. Administrator zastrzega sobie prawo do wyłączenia Forum z treści prowadzonego przez siebie serwisu lub zmianę sposobu dodania komentarza w innych opcjach dostępnych pod ramką wpisu a także wyłączenia możliwości komentowania dla poszczególnych publikacji bez podawania przyczyn takiego działania.
§10. Administrator dołoży wszelkich starań w celu zapewnienia prawidłowego działania Forum oraz udzieli pomocy w rozwiązywaniu problemów dotyczących jego funkcjonowania.
§11. Uczestnicy Forum poprzez umieszczenie swoich komentarzy i opinii na stronach Forum zobowiązują się do przestrzegania Regulaminu Forum.
§12. Regulamin niniejszy obowiązuje od momentu jego opublikowania. Administrator zastrzega sobie prawo do wprowadzania zmian w niniejszym regulaminie. Wszelkie zmiany stają się obowiązujące w momencie ich opublikowania na stronie www.cozadzien.pl
.jpg)
