Spacer z kijami może być doskonałym rozwiązaniem na złapanie chwili oddechu po suto zastawionej wigilijnej kolacji. Choć spacer z kijkami można uprawiać praktycznie w każdym stroju, nie znaczy to, że w każdym będzie ci wygodnie. Jak więc skompletować strój do Nordic Walkingu?
Nordic Walking zdobywa w Polsce co raz większą popularność. Umiejętne użycie kijków angażuje podczas spaceru dodatkowo górną część tułowia, co w sumie daje aktywność około 90% mięśni. Taka forma ruchu odciąża stawy, dlatego polecana jest zwłaszcza seniorom oraz osobom chcącym w przyjemny sposób zadbać o kondycję fizyczną i zdrowie.
Dziś widok osób spacerujących z kijkami mało kogo już dziwi. Mimo to, po raz pierwszy wybierając się na Nordic Walking wielu ludzi ubiera się niewłaściwie. Płynący po plecach pot i odciski na stopach mogą zniechęcić do każdego sportu. Dobrze więc wiedzieć jak ubrać się na spacer z kijkami.
Odpowiednie buty w dużym stopniu wpływają na komfort i przyjemność płynącą z uprawiania tego sportu. Wybierając obuwie do spaceru z kijkami musimy zwrócić uwagę na ich nieprzemakalność. O tej porze roku często przyjdzie nam pokonywać zaśnieżone i oblodzone lub błotniste i mokre trasy. Dlatego obuwie musi zapewniać też dobrą przyczepność i stabilność. Idealnie sprawdzą się buty trekkingowe.
W co się ubrać na Nordic Walking?
Każdy z nas powinien dobrać najwygodniejszy dla siebie zestaw odzieży, odpowiedni na daną porę roku. Pamiętajmy jednak, że podczas energicznego marszu z kijkami będzie nam dużo cieplej. Dlatego warto ubrać się odrobinę lżej niż normalnie, gdy wychodzisz z domu. Odpowiednim rozwiązaniem będzie odzież termoaktywna składająca się z kilku warstw.
Warstwa wewnętrzna - bielizna oddychająca – reguluje krążenie i odprowadza wilgoć na zewnątrz, tak by czuć się komfortowo w każdych warunkach.
Warstwa środkowa – bawełniana podkoszulka i lekki polar – zapewnia izolację przed zimnem.
Gdy na dworze panuje mroźna aura możesz ubrać się jeszcze cieplej, ale tak by chwilę przed ruszeniem w trasę z kijkami szybko pozbyć się jednej warstwy i schować ją do plecaka. Dobrze jeśli będzie on na tyle duży, by zmieściła się jeszcze butelka wody.
Z takim wyposażeniem śmiało możesz ruszać w drogę i czerpać przyjemność z Nordic Walkingu.
Chcemy, żeby portal CoZaDzien.pl był miejscem wymiany opinii dla wszystkich mieszkańców Radomia i ziemi radomskiej.
Ze względu na sytuację na Ukrainie i emocje, jakie pojawiają się przy tej okazji, zdecydowaliśmy w najbliższym czasie wyciszyć komentarze na naszej stronie. Zachęcamy do dyskusji w mediach społecznościowych. Apelujemy o wzajemny szacunek i zrozumienie.
Chcemy, żeby nasze publikacje były powodem do rozpoczynania dyskusji prowadzonej przez naszych Czytelników; dyskusji merytorycznej, rzeczowej i kulturalnej. Jako redakcja jesteśmy zdecydowanym przeciwnikiem hejtu w Internecie i wspieramy działania akcji "Stop hejt".
Dlatego prosimy o dostosowanie pisanych przez Państwa komentarzy do norm akceptowanych przez większość społeczeństwa. Chcemy, żeby dyskusja prowadzona w komentarzach nie atakowała nikogo i nie urażała uczuć osób wspominanych w tych wpisach.
§1. Rekord Grupa Mediowa sp. z o.o., zwana dalej Administratorem udostępnia swoim użytkownikom możliwość nieodpłatnego korzystania z Forum Internetowego w serwisie www.cozadzien.pl zwanym dalej Forum, w celu zamieszczania komentarzy i opinii na tematy zamieszczonych publikacji oraz związanych z nimi wymianą poglądów i dyskusją.
§2. Dostęp do Forum posiadają wszyscy użytkownicy publicznej sieci Internet, którzy korzystają z serwisu www.cozadzien.pl zwani dalej Uczestnikami Forum. W celu zamieszczenia komentarza pod publikacją Uczestnik Forum po zapoznaniu się z treścią Regulaminu Forum wypełnia treść w ramce dostępnej pod publikacją wraz z podpisem. Uczestnik Forum może także wyrażać swoje opinie poprzez głosowanie tzw. „łapkami” pod zamieszczonymi komentarzami, które to głosy zliczane są w sposób automatyczny i aktualizowane przy kolejnych odsłonach strony.
§3. Uczestnik Forum publikuje swoje komentarze i opinie wyłącznie na własną odpowiedzialność. Administrator nie ponosi jakiejkolwiek odpowiedzialności za treści zamieszczane przez Uczestników Forum na łamach Forum.
§4. Niedopuszczalne jest umieszczanie przez Uczestników na łamach Forum treści sprzecznych z prawem, naruszających prawa osób trzecich, zawierających treści pornograficzne, wulgarnych lub obscenicznych, wzywających do nienawiści rasowej lub wyznaniowej lub etnicznej, naruszających godność człowieka, nawołujących do przemocy czy też propagujących przemoc w świecie rzeczywistym.
§5. Niedopuszczalne jest umieszczanie przez Uczestników na łamach Forum treści uznanych powszechnie za naganne moralnie, niezgodnych z zasadami współżycia społecznego, zawierających hejt, będących pomówieniami czy też celowo obraźliwych, w tym także oskarżeń i opinii szkalujących Administratora oraz naruszających dobre imię jego firmy, mediów, właścicieli i pracowników.
§6. Niedopuszczalne jest umieszczanie przez Uczestników na łamach Forum treści zawierających przekazy reklamowe, linki innych serwisów, treści będących reklamą, spamem oraz niezamówioną informacją handlową. Uporczywe zamieszczanie powtarzających się treści pod wieloma publikacjami a także komentarze nie związane w żaden sposób z publikacją i zbędne z uwagi na przedmiot dyskusji będą traktowane jako spam.
§7. Administrator zastrzega sobie prawo do usuwania treści, o których mowa w par. 4, 5 i 6 Regulaminu Forum a także innych wypowiedzi uznawanych przez niego za uciążliwe, jak również prawo do blokowania uczestnictwa w Forum w stosunku do osób naruszających postanowienia par. 4, 5 i 6 regulaminu. Wydawca może również przekazać pozostające w jego posiadaniu dane Uczestników Forum sądowi, prokuraturze, policji i innym uprawnionym organom państwa na potrzeby prowadzonych przez nie postępowań.
§8. Administrator prowadzi moderację automatyczną przez system antyspamowy wyposażony dodatkowo w filtr wulgaryzmów, który odpowiada za usuwanie treści zakwalifikowanych do tych kategorii. Moderacja ręczna stosowana jest w wyjątkowych przypadkach po analizie zgłoszeń wynikających z naruszeń par. 4, 5 i 6 oraz pozostałych zapisów regulaminu.
§9. Administrator zastrzega sobie prawo do wyłączenia Forum z treści prowadzonego przez siebie serwisu lub zmianę sposobu dodania komentarza w innych opcjach dostępnych pod ramką wpisu a także wyłączenia możliwości komentowania dla poszczególnych publikacji bez podawania przyczyn takiego działania.
§10. Administrator dołoży wszelkich starań w celu zapewnienia prawidłowego działania Forum oraz udzieli pomocy w rozwiązywaniu problemów dotyczących jego funkcjonowania.
§11. Uczestnicy Forum poprzez umieszczenie swoich komentarzy i opinii na stronach Forum zobowiązują się do przestrzegania Regulaminu Forum.
§12. Regulamin niniejszy obowiązuje od momentu jego opublikowania. Administrator zastrzega sobie prawo do wprowadzania zmian w niniejszym regulaminie. Wszelkie zmiany stają się obowiązujące w momencie ich opublikowania na stronie www.cozadzien.pl
