Autorka w bardzo przystępny i obrazowy sposób prezentuje ćwiczenia, które przyszła mama może i powinna wykonywać.
Książka podzielona jest na 12 rozdziałów – każdy z nich dotyczy innego etapu. Pierwszy rozdział zawiera wiele przydatnych informacji dla kobiet, które starają się o dziecko. Autorka radzi jak ocenić stan swojego zdrowia przed porodem, jednocześnie prezentując zestawy ćwiczeń, pozwalające rozluźnić się, a jednocześnie uelastycznić ciało.
Kolejne rozdziały przeprowadzają przyszłą mamę przez wszystkie dolegliwości związane z ciążą i dają praktyczne wskazówki, jak sobie z nimi radzić. Przyszłe mamy znajdą w niej również porady, jak prawidłowo się odżywiać oraz jak zmodyfikować swój styl życia, by ciążą przebiegała zdrowo.
Ważnym elementem książki jest rozdział poświęcony technikom oddechowym, tak ważnym w czasie ciąży.
Kluczowym elementem książki są oczywiście ćwiczenia w czasie ciąży. Zaprezentowany program ćwiczeń jest dość łatwy i z powodzeniem można go wykonywać w domu, bez obawy o powikłania. Oprócz ćwiczeń wzmacniających i rozciągających, zaprezentowany został zestaw ćwiczeń mentalnych, pozwalających na relaks i rozluźnienie. Plusem książki jest duża ilość ćwiczeń, które można wykonywać na piłce fitball. Każda mama znajdzie w książce ćwiczenia dla siebie. Co najważniejsze przedstawione zestawy nie wymagają inwestowania w sprzęt do ćwiczeń.
Bonnie Berk prezentuje również ćwiczenia, które kobieta może z powodzeniem wykonywać podczas porodu, aby złagodzić jego ból.
Ostatnie rozdziały poświęcone są aktywności po porodzie. Autorka prezentuje proste ćwiczenia, które z powodzeniem można wykonywać wraz z dzieckiem i zachęca młode mamy do wykorzystania czasu dla siebie, właśnie na aktywność fizyczną. Dzięki temu rozluźnią się i zrelaksują, a także będą cieszyły się macierzyństwem.
Aktywna mama to książka dla wszystkich kobiet, które w ciąży również chcą dbać o swoje zmieniające się ciało. Książkę powinny przeczytać również kobiety starające się o dziecko, bowiem do ciąży trzeba się świadomie przygotować i prowadzić zdrowy styl życia jeszcze przed próbą poczęcia. Rady w niej zawarte pozwolą przede wszystkim zachować sprawność fizyczną podczas pięknego okresu w życiu każdej kobiety, jakim jest ciąża.
To pełna pozytywnych emocji pozycja, która powinna znaleźć się na półce każdej przyszłej mamy.
www.fit.pl
1
