Rodzice często zastanawiają się dlaczego ich dziecko zamiast szykować się do snu, odczuwa potrzebę zabawy, ruchu i żartów tuż przed pójściem do łóżka. Prócz złych wieczornych nawyków, ważną role odgrywa wieczorny jadłospis.Lekko do poduszki
Ciężkostrawne posiłki, zabawa przed telewizorem oraz napoje typu coca-cola, czarna herbata nie sprzyjają drzemce ani dobremu snu malucha, dlatego zamiast karmić dziecko „pobudzaczami”, pomysł o daniach wyciszających i napojach ziołowych.
Jakie produkty żywniowe pomagają dziecku zasnąć?
Mleko
to pierwszy i podstawowy posiłek, który dostaje każdy roczniak a także dwulatek i trzylatek. Nadaje się postaci kakao, kawy zbożowej, jako składnik kaszki, bądź samodzielnie – mleko modyfikowane dla niemowląt). Mleko ma właściwości, które pobudzają hormony odpowiedzialne za szybki sen. Mleko jest także źródłem pożywnego białka, które pomaga dziecku poskromić głód aż do śniadania.
Kipi kasza
Kaszka nie obciąża żołądka jest lekka a także dostarcza dziecku węglowodanów, które są potrzebne, by zaspokoić nocny głód dziecka. Z dodatkiem owoców, to słodka kolacja, która uśpi nie jednego rozrabiakę.
[-------]
Kanapka czy serek?
I jedno i drugie biały ser z rzodkiewką i ogórkiem to porcja białka węglowodanów i witamin, a także trypofanu (zawarty również w innych produktach mlecznych i bananach), który pozwala dziecku na wyciszenie. Kanapka to podstawowy posiłek dziecka, które już skończyło roczek. Na kolację z powodzeniem możesz podawać dziecku pastę na bazie tuńczyka lub z filetem drobiowym lub serem żółtym- wszystko udekorowane zieleniną oraz ulubionym warzywem – zasyci i szybciej skłoni malucha do
Owocowo
Tuż przed snem na talerzu dziecka powinny gościć owoce. Sałatka owocowa z bananów, truskawek, jabłka oraz pomarańczy, z dodatkiem bakalii i jogurtu to smakowity i lekki kąsek, który na pewno ułatwi maluchowi wieczorne zasypianie.
Kiedy podawać kolację?
Ważne, by karmić dziecko przynajmniej godzinę przed pójściem spać, w przypadku mleka lub kaszki może być podawana tuż przed pójściem spać. Pamiętać o bodźcach zewnętrznych, telewizor i głośna muzyka nie sprzyjają sennej atmosferze.
Dobrymi pomocnikami przy usypianiu malucha mogą być zioła. Delikatna herbatka z melisy, rumianku czy lawendy to zamiast tradycyjnej herbatki lepszy sposób na śpiącego malucha.
www.dziecko.fit.pl
1
