Czym jest zdrowe odżywianie?
Myśląc o zasadach zdrowego odżywiania, można wyjść od pytania czym w ogóle jest zdrowe odżywianie. Zdecydowanie nie jest to modny zwrot, który nie ma merytorycznego odzwierciedlenia. Wręcz przeciwnie - zdrowe odżywianie powinno być podstawą naszego funkcjonowania tak jak np. sen. Dobrze że o zdrowym odżywianiu czy zdrowym stylu życia mówi się coraz więcej i w coraz większych kręgach. Pozwala to uświadamiać i docierać z przekazem, że to co jemy ma ogromny wpływ na nasze codzienne życie. Jakie są podstawowe zasady zdrowego żywienia i co zrobić, by weszły w nawyk?
Podstawowe zasady zdrowego żywienia
Zdrowe żywienie to przede wszystkim regularność posiłków, zmniejszenie porcji (o ile wcześniej były one większe niż zapotrzebowanie kaloryczne), nawadnianie i wybór dobrych produktów. W teorii brzmi to bardzo prosto, jednak praktyka pokazuje, że łatwo odejść od tych zasad, robiąc coraz więcej odstępstw od początkowych postanowień.
- Należy pamiętać, żeby jeść w dosyć regularnych odstępach czasu (2-3 h) i zachowywać proporcje między posiłkami. Obiad będzie zdecydowanie większy i bardziej sycący niż np. drugie śniadanie.
- W nawyk powinno nam wejść picie wody - przez cały dzień, małymi łykami. W ten sposób zaleca się wypijać ok. 2 litrów wody dziennie. Bez odpowiedniego nawodnienia organizm nie jest w stanie poprawnie funkcjonować.
- Dobre produkty to znaczy świeże i nieprzetworzone. Jeżeli mamy taką możliwość, lepiej zrezygnować z mrożonek i jedzenia w proszku na rzecz świeżych produktów. Zdecydowanie odradza się także spożywanie fast foodów - zwłaszcza częściej niż sporadycznie.
- Owoce i warzywa powinny na stałe gościć w codziennym jadłospisie. To one dostarczają potrzebnych organizmowi witamin i mikroelementów, które mają ogromny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie.
Jak zacząć zdrowo się odżywiać?
Cytując słowa znanej piosenki ,,najtrudniejszy pierwszy krok”. Takiego zdania można użyć również w kontekście zdrowego odżywiania w przypadku osób, które do tej pory miały niezalecane nawyki żywieniowe. Brak czasu na gotowanie, robienie zakupów czy wymyślanie przepisów blokuje wiele osób przed podjęciem próby wprowadzenia w życie zdrowych zasad. Inni rezygnują w trakcie. Co zrobić, żeby jeść zdrowo, smacznie i regularnie, nie mając czasu na gotowanie bądź nie umiejąc w smaczny i zdrowy sposób przygotowywać codziennych posiłków? Z ratunkiem przychodzą cateringi dietetyczne, które odpowiadają dokładnie na wszystkie te kwestie. Dzięki posiłkom dostarczanym prosto pod wskazany adres mamy pewność, że będziemy jeść regularnie i w takiej ilości, jaka jest dla nas wskazana. Co więcej, dobre i profesjonalne cateringi dietetyczne są gwarancją na świeże i jakościowe produkty, z których przygotowywane są posiłki. Dla osób, które nie mają możliwości przygotowywania dań jest to idealne rozwiązanie, które pozwoli na wyrobienie w sobie nawyków zdrowego odżywiania!
Więcej informacji o cateringu dietetycznym znaleźć można na maczfit.pl
