Nadeszła jesień – wstajesz rano, a za oknem szaro, zimno i pada deszcz. Takie poranki nie zachęcają do opuszczenia ciepłego łóżka, w którym masz ochotę zostać jak najdłużej. Co zrobić, żeby nabrać energii na cały dzień? Przygotować pyszne, rozgrzewające śniadanie!
Z pewnością nieraz słyszałaś, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Nie da się temu zaprzeczyć. Odpowiednio skomponowane śniadanie pozwoli Ci dobrze zacząć dzień, a także pobudzić ciało i umysł do pracy. Oto kilka pysznych przepisów na śniadania, które rozgrzeją chłodne poranki.
Owsianka na śniadanie!
Jedną z propozycji na rozgrzewające śniadanie, które doda energii i sił na cały dzień jest owsianka. Dlaczego owsianka na śniadanie to dobry pomysł? Przede wszystkim dlatego, że jest bogata w witaminy i minerały. Zawiera m.in. witaminy z grupy B i dzięki temu wzmacnia układ nerwowy. Jest również źródłem błonnika, poprawia pracę jelit, a przez to przyspiesza trawienie. Jak zrobić owsiankę? Przepis na owsiankę jest bardzo prosty. Potrzebujesz szklankę płatków owsianych, pół szklanki mleka i szklankę wody. Wsyp płatki do garnka, zalej wodą i gotuj około 5 minut tak, żeby namiękły. Następnie wlej mleko i wymieszaj całość. Gotuj do momentu, aż zrobi się gęsta masa. Jak zrobić owsiankę, by nie była mdła? Wystarczy, że dolejesz miodu lub wrzucisz do owsianki swoje ulubione dodatki, np. orzechy, rodzynki czy plasterki banana.
Kasza jaglana ze śliwkami!
Kolejny pomysł na śniadanie to kasza jaglana na słodko. Za tą propozycją przemawiają przede wszystkim właściwości kaszy jaglanej. Kasza jaglana otrzymywana jest z nasion prosa i stanowi źródło łatwo przyswajalnego białka. Bogata jest również w witaminy z grupy B oraz żelazo. Obecność krzemionki w kaszy jaglanej poprawia kondycję włosów, skóry i paznokci. Jeśli w Twój gust trafia kasza jaglana przepisy podpowiedzą Ci jak możesz ją przygotować zarówno na słono, jak i słodko. Bardzo smaczna jest np. kasza jaglana ze śliwkami. Najpierw trzeba pozbyć się gorzkiego smaku kaszy. Żeby to osiągnąć musisz przelać kaszę zimną, a później gorącą wodą. Następnie zagotuj około dwóch szklanek mleka i dodaj do niego kaszę, gotuj przez około 15 minut. Następnie na patelni skarmelizuj z dodatkiem cynamonu śliwki pokrojone na większe kawałki. Potem wyłóż je na ugotowaną kaszę jaglaną i delektuj się pysznym, zdrowym śniadaniem.
Omlet na śniadanie
Niektóre przepisy na śniadanie to klasyki. Jednym z nich z pewnością jest omlet. Można zrobić omlet na słodko, omlet z warzywami, z szynką. Wariacji jest naprawdę wiele. Omlet na śniadanie to świetna propozycja, by rozgrzać organizm w chłodny poranek. Żeby przygotować omlet z warzywami potrzebujesz 2 jajek, łyżkę mleka, łyżkę mąki, 2 łyżki masła, niewielkiego pomidora, cebulę, ćwiartkę papryki, sól i pieprz. Jajka wymieszaj z mlekiem, mąką i solą do uzyskania jednolitej masy. Następnie na patelni rozpuść masło i duś na nim pokrojoną na drobno cebulę. Dodaj do niej obranego i pokrojonego pomidora oraz paprykę. Całość dopraw solą i pieprzem. Na drugiej patelni wylej ciasto na omlet i gdy się zetnie, na jednej połowie wyłóż warzywny farsz i przykryj drugą połową. Tak złożony omlet jeszcze chwilę pozostaw na patelni, a następnie wyłóż na talerz.
Inną wersją omleta z warzywami może być omlet z dynią. Dynia to bardzo popularne warzywo jesienią, bogate w błonnik i beta-karoten. Żeby przygotować omlet z dynią, musisz roztrzepać 4 jajka, przyprawić je ziołami prowansalskimi i przeciśniętą przez praskę połówką ząbka czosnku. Niewielki kawałek dyni pokrój w cienkie kawałki i duś na patelni pod przykryciem przez ok. 5 minut. Następnie dodaj roztrzepane jajka i całość wymieszaj. Smaż tak pod przykryciem przez 10 minut.
Również na omlet na słodko przepis jest bardzo prosty. Potrzebujesz 2 jajek, 5 łyżek mleka, 4 łyżek mąki, szczypty soli i oleju do smażenia. Oddziel białka od żółtek. Do białek dodaj szczyptę soli i ubij na sztywną pianę. Do żółtek dodaj mleko, mąkę i wymieszaj wszystko na gładką masę. Ubitą pianę delikatnie dodaj do masy z żółtek, a następnie gotowe ciasto wylej na patelnię z rozgrzanym tłuszczem. Smaż z dwóch stron. Gotowy omlet możesz podać z ulubioną konfiturą, kremem czekoladowym czy z posypką z cukru pudru.
Chcemy, żeby portal CoZaDzien.pl był miejscem wymiany opinii dla wszystkich mieszkańców Radomia i ziemi radomskiej.
Ze względu na sytuację na Ukrainie i emocje, jakie pojawiają się przy tej okazji, zdecydowaliśmy w najbliższym czasie wyciszyć komentarze na naszej stronie. Zachęcamy do dyskusji w mediach społecznościowych. Apelujemy o wzajemny szacunek i zrozumienie.
Chcemy, żeby nasze publikacje były powodem do rozpoczynania dyskusji prowadzonej przez naszych Czytelników; dyskusji merytorycznej, rzeczowej i kulturalnej. Jako redakcja jesteśmy zdecydowanym przeciwnikiem hejtu w Internecie i wspieramy działania akcji "Stop hejt".
Dlatego prosimy o dostosowanie pisanych przez Państwa komentarzy do norm akceptowanych przez większość społeczeństwa. Chcemy, żeby dyskusja prowadzona w komentarzach nie atakowała nikogo i nie urażała uczuć osób wspominanych w tych wpisach.
§1. Rekord Grupa Mediowa sp. z o.o., zwana dalej Administratorem udostępnia swoim użytkownikom możliwość nieodpłatnego korzystania z Forum Internetowego w serwisie www.cozadzien.pl zwanym dalej Forum, w celu zamieszczania komentarzy i opinii na tematy zamieszczonych publikacji oraz związanych z nimi wymianą poglądów i dyskusją.
§2. Dostęp do Forum posiadają wszyscy użytkownicy publicznej sieci Internet, którzy korzystają z serwisu www.cozadzien.pl zwani dalej Uczestnikami Forum. W celu zamieszczenia komentarza pod publikacją Uczestnik Forum po zapoznaniu się z treścią Regulaminu Forum wypełnia treść w ramce dostępnej pod publikacją wraz z podpisem. Uczestnik Forum może także wyrażać swoje opinie poprzez głosowanie tzw. „łapkami” pod zamieszczonymi komentarzami, które to głosy zliczane są w sposób automatyczny i aktualizowane przy kolejnych odsłonach strony.
§3. Uczestnik Forum publikuje swoje komentarze i opinie wyłącznie na własną odpowiedzialność. Administrator nie ponosi jakiejkolwiek odpowiedzialności za treści zamieszczane przez Uczestników Forum na łamach Forum.
§4. Niedopuszczalne jest umieszczanie przez Uczestników na łamach Forum treści sprzecznych z prawem, naruszających prawa osób trzecich, zawierających treści pornograficzne, wulgarnych lub obscenicznych, wzywających do nienawiści rasowej lub wyznaniowej lub etnicznej, naruszających godność człowieka, nawołujących do przemocy czy też propagujących przemoc w świecie rzeczywistym.
§5. Niedopuszczalne jest umieszczanie przez Uczestników na łamach Forum treści uznanych powszechnie za naganne moralnie, niezgodnych z zasadami współżycia społecznego, zawierających hejt, będących pomówieniami czy też celowo obraźliwych, w tym także oskarżeń i opinii szkalujących Administratora oraz naruszających dobre imię jego firmy, mediów, właścicieli i pracowników.
§6. Niedopuszczalne jest umieszczanie przez Uczestników na łamach Forum treści zawierających przekazy reklamowe, linki innych serwisów, treści będących reklamą, spamem oraz niezamówioną informacją handlową. Uporczywe zamieszczanie powtarzających się treści pod wieloma publikacjami a także komentarze nie związane w żaden sposób z publikacją i zbędne z uwagi na przedmiot dyskusji będą traktowane jako spam.
§7. Administrator zastrzega sobie prawo do usuwania treści, o których mowa w par. 4, 5 i 6 Regulaminu Forum a także innych wypowiedzi uznawanych przez niego za uciążliwe, jak również prawo do blokowania uczestnictwa w Forum w stosunku do osób naruszających postanowienia par. 4, 5 i 6 regulaminu. Wydawca może również przekazać pozostające w jego posiadaniu dane Uczestników Forum sądowi, prokuraturze, policji i innym uprawnionym organom państwa na potrzeby prowadzonych przez nie postępowań.
§8. Administrator prowadzi moderację automatyczną przez system antyspamowy wyposażony dodatkowo w filtr wulgaryzmów, który odpowiada za usuwanie treści zakwalifikowanych do tych kategorii. Moderacja ręczna stosowana jest w wyjątkowych przypadkach po analizie zgłoszeń wynikających z naruszeń par. 4, 5 i 6 oraz pozostałych zapisów regulaminu.
§9. Administrator zastrzega sobie prawo do wyłączenia Forum z treści prowadzonego przez siebie serwisu lub zmianę sposobu dodania komentarza w innych opcjach dostępnych pod ramką wpisu a także wyłączenia możliwości komentowania dla poszczególnych publikacji bez podawania przyczyn takiego działania.
§10. Administrator dołoży wszelkich starań w celu zapewnienia prawidłowego działania Forum oraz udzieli pomocy w rozwiązywaniu problemów dotyczących jego funkcjonowania.
§11. Uczestnicy Forum poprzez umieszczenie swoich komentarzy i opinii na stronach Forum zobowiązują się do przestrzegania Regulaminu Forum.
§12. Regulamin niniejszy obowiązuje od momentu jego opublikowania. Administrator zastrzega sobie prawo do wprowadzania zmian w niniejszym regulaminie. Wszelkie zmiany stają się obowiązujące w momencie ich opublikowania na stronie www.cozadzien.pl