Podpowiadamy co i jak jeść, żeby zachować figurę, mimo częstego stołowania się poza domem. To bardzo proste! Wystarczy zmienić kilka nawyków żywieniowych, by dieta była zdrowsza i nie zagrażała wadze
Stołowanie się poza domem to już nie tylko moda czy wygoda, ale i konieczność. Jadamy w restauracjach, barach szybkiej obsługi i w przydrożnych budkach, bo nie mamy czasu na kulinarne zajęcia w domu. Dietetycy załamują ręce, ponieważ chodzimy na gotowe obiady, kolacje, ale nawet śniadania. Wielu z nas nie ma nawet czasu na pożądane zakupy. Pusta lodówka to dobra wymówka, żeby zjeść poza domem.
Specjaliści ds. żywienia są zdania, że jedzenie „na mieście” jest bardziej tuczące, niż to, które przygotowalibyśmy w domu. Żywienia poza domem nikt nam nie zabroni, ale możemy wprowadzić pewne zmiany, dzięki którym jedzenie będzie zdrowsze, a my unikniemy dodatkowych kilogramów.
1. Wybieraj dania z grilla, duszone lub gotowane na parze. Są zdrowsze niż smażone.
2. Nie jedz w pośpiechu. Zorganizuj sobie tak czas, by móc spokojnie zjeść posiłek.
3. Jedz małymi kęsami i dokładnie je przeżuwaj.
4. Nie rozmawiaj w czasie jedzenia. Skup się na konsumpcji.
5. Oducz się jeść w samochodzie, do którego najczęściej kupujemy tuczące fastfoody.
6. Napoje gazowane zastąp sokami, herbatą lub wodą.
7. Wzbogać swoja dietę o warzywa i owoce.
8. Wybieraj lekkie desery - owoce, lody, a nie kawałek tortu czy baton.
9. Nie pij w trakcie posiłku. Prowadzi too powstawania gazów, wzdęć i zaparć. Płyny najlepiej jest przyjmować na 15-20 minut przed jedzeniem i jedną godzinę po jedzeniu.
10. Jeśli przyszliśmy na obiad, nie zamawiajmy przystawek.
11. Jeśli normalne porcje są za duże, wybierajmy te przygotowywane z myślą o dzieciach.
12. Jeśli wiesz, że w restauracji dają duże porcje, zdecyduj się na obiad jednodaniowy.
13. Bary z fastfoodami zastąp barami sałatkowymi, kuchnią wegetariańską lub resturacjami specjalizującymi się w sushi.
14. Zdejmuj skórę z drobiu i wykrawaj tłuszcz z mięsa.
17. Sosy do sałatek i mięs zamawiaj oddzielnie. Wiele z nich zawiera olej, masło i śmietanę, a są one bardzo kaloryczne.
15. Pikantne przyprawy zaostrzają apetyt.
16. Zamiast soli, używaj ziół.
Chcemy, żeby portal CoZaDzien.pl był miejscem wymiany opinii dla wszystkich mieszkańców Radomia i ziemi radomskiej.
Ze względu na sytuację na Ukrainie i emocje, jakie pojawiają się przy tej okazji, zdecydowaliśmy w najbliższym czasie wyciszyć komentarze na naszej stronie. Zachęcamy do dyskusji w mediach społecznościowych. Apelujemy o wzajemny szacunek i zrozumienie.
Chcemy, żeby nasze publikacje były powodem do rozpoczynania dyskusji prowadzonej przez naszych Czytelników; dyskusji merytorycznej, rzeczowej i kulturalnej. Jako redakcja jesteśmy zdecydowanym przeciwnikiem hejtu w Internecie i wspieramy działania akcji "Stop hejt".
Dlatego prosimy o dostosowanie pisanych przez Państwa komentarzy do norm akceptowanych przez większość społeczeństwa. Chcemy, żeby dyskusja prowadzona w komentarzach nie atakowała nikogo i nie urażała uczuć osób wspominanych w tych wpisach.
§1. Rekord Grupa Mediowa sp. z o.o., zwana dalej Administratorem udostępnia swoim użytkownikom możliwość nieodpłatnego korzystania z Forum Internetowego w serwisie www.cozadzien.pl zwanym dalej Forum, w celu zamieszczania komentarzy i opinii na tematy zamieszczonych publikacji oraz związanych z nimi wymianą poglądów i dyskusją.
§2. Dostęp do Forum posiadają wszyscy użytkownicy publicznej sieci Internet, którzy korzystają z serwisu www.cozadzien.pl zwani dalej Uczestnikami Forum. W celu zamieszczenia komentarza pod publikacją Uczestnik Forum po zapoznaniu się z treścią Regulaminu Forum wypełnia treść w ramce dostępnej pod publikacją wraz z podpisem. Uczestnik Forum może także wyrażać swoje opinie poprzez głosowanie tzw. „łapkami” pod zamieszczonymi komentarzami, które to głosy zliczane są w sposób automatyczny i aktualizowane przy kolejnych odsłonach strony.
§3. Uczestnik Forum publikuje swoje komentarze i opinie wyłącznie na własną odpowiedzialność. Administrator nie ponosi jakiejkolwiek odpowiedzialności za treści zamieszczane przez Uczestników Forum na łamach Forum.
§4. Niedopuszczalne jest umieszczanie przez Uczestników na łamach Forum treści sprzecznych z prawem, naruszających prawa osób trzecich, zawierających treści pornograficzne, wulgarnych lub obscenicznych, wzywających do nienawiści rasowej lub wyznaniowej lub etnicznej, naruszających godność człowieka, nawołujących do przemocy czy też propagujących przemoc w świecie rzeczywistym.
§5. Niedopuszczalne jest umieszczanie przez Uczestników na łamach Forum treści uznanych powszechnie za naganne moralnie, niezgodnych z zasadami współżycia społecznego, zawierających hejt, będących pomówieniami czy też celowo obraźliwych, w tym także oskarżeń i opinii szkalujących Administratora oraz naruszających dobre imię jego firmy, mediów, właścicieli i pracowników.
§6. Niedopuszczalne jest umieszczanie przez Uczestników na łamach Forum treści zawierających przekazy reklamowe, linki innych serwisów, treści będących reklamą, spamem oraz niezamówioną informacją handlową. Uporczywe zamieszczanie powtarzających się treści pod wieloma publikacjami a także komentarze nie związane w żaden sposób z publikacją i zbędne z uwagi na przedmiot dyskusji będą traktowane jako spam.
§7. Administrator zastrzega sobie prawo do usuwania treści, o których mowa w par. 4, 5 i 6 Regulaminu Forum a także innych wypowiedzi uznawanych przez niego za uciążliwe, jak również prawo do blokowania uczestnictwa w Forum w stosunku do osób naruszających postanowienia par. 4, 5 i 6 regulaminu. Wydawca może również przekazać pozostające w jego posiadaniu dane Uczestników Forum sądowi, prokuraturze, policji i innym uprawnionym organom państwa na potrzeby prowadzonych przez nie postępowań.
§8. Administrator prowadzi moderację automatyczną przez system antyspamowy wyposażony dodatkowo w filtr wulgaryzmów, który odpowiada za usuwanie treści zakwalifikowanych do tych kategorii. Moderacja ręczna stosowana jest w wyjątkowych przypadkach po analizie zgłoszeń wynikających z naruszeń par. 4, 5 i 6 oraz pozostałych zapisów regulaminu.
§9. Administrator zastrzega sobie prawo do wyłączenia Forum z treści prowadzonego przez siebie serwisu lub zmianę sposobu dodania komentarza w innych opcjach dostępnych pod ramką wpisu a także wyłączenia możliwości komentowania dla poszczególnych publikacji bez podawania przyczyn takiego działania.
§10. Administrator dołoży wszelkich starań w celu zapewnienia prawidłowego działania Forum oraz udzieli pomocy w rozwiązywaniu problemów dotyczących jego funkcjonowania.
§11. Uczestnicy Forum poprzez umieszczenie swoich komentarzy i opinii na stronach Forum zobowiązują się do przestrzegania Regulaminu Forum.
§12. Regulamin niniejszy obowiązuje od momentu jego opublikowania. Administrator zastrzega sobie prawo do wprowadzania zmian w niniejszym regulaminie. Wszelkie zmiany stają się obowiązujące w momencie ich opublikowania na stronie www.cozadzien.pl
