Wzdęcia i niestrawność - przykre powikłania błędów dietetycznych. Jak im zaradzić?

Co wpływa na nadmierne gazy?

Oddawanie gazów to fizjologiczny i potrzebny proces, który świadczy o prawidłowej pracy jelit. Ich obecność wynika z połykania przez nas powietrza podczas mówienia i jedzenia oraz z pracy bakterii jelitowych, które przeprowadzają fermentację spożytych węglowodanów. Produktami tej reakcji są: metan, wodór i siarkowodór. Zdarza się jednak, że ilość gazów jest za duża i powoduje ból brzucha. Taka sytuacja wynika ze spożywania zbyt szybko i zbyt dużych porcji jedzenia. Co więcej, wpływ ma na to picie gazowanych napojów, wysoka zawartość gazotwórczych produktów spożywczych (fasolka, kapusta, mleko, czekolada) i przyjmowanie sporych ilości cukrów prostych, szczególnie fruktozy, która występuje w owocach.

Wzdęcia – objawy

Typowymi objawami wzdęć są:

ból brzucha i skurcze,
uczucie połkniętego balona,
odbijanie oraz nudności,
nieprzyjemne uczucie pełności i przejedzenia,
słyszalne przelewanie się w żołądku.

Jak możemy sobie pomóc, jeśli pojawią się wzdęcia?

PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjciIGRhdGEtcmV2aXZlLWlkPSI0NGIxNzY0MWJjOTg4OTU5NmEyZDdiN2ZkNTRiNWZlNSI+PC9pbnM+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vci5jb3phZHppZW4ucGwvc2VydmVyL3d3dy9kZWxpdmVyeS9hc3luY2pzLnBocCI+PC9zY3JpcHQ+

Doraźnie należy zaprzestać dalszego przyjmowania jedzenia. Możemy napić się ciepłej wody (małymi łykami), zastosować krople żołądkowe lub przygotować napar z mięty. Czasem pomaga masaż brzucha okrężnymi ruchami pobudzającymi perystaltykę jelit.

W dalszej perspektywie konieczne może być zmodyfikowanie codziennej diety, tak aby ograniczyć spożywanie prostych węglowodanów nasilających procesy fermentacji. Przykładem może być dieta FODMAP (ang. fermentable oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides and polyols), w której unikamy laktozy, fruktozy, fruktanów oraz alkoholi polihydroksylowych, czyli słodzików obecnych w gumach do żucia, napojach gazowanych oraz produktach cukierniczych.

Ostatnio częstą diagnozą wśród pacjentów ze wzdęciami i niestrawnością jest SIBO (small intestine bacterial overgrowth) – rozrost gazotwórczych bakterii bytujących w jelicie cienkim. Schorzenie leczymy terapią antybiotykową, która redukuje ilość bakterii i przywraca prawidłowe procesy trawienne.

Jeżeli wzdęcia pojawiły się nagle, towarzyszy im całkowite zatrzymanie gazów i stolca, a dodatkowo pojawiły się nudności i wymioty, a nasz brzuch jest tkliwy i bolesny – pilnie skontaktujmy się z lekarzem celem wykluczenia tzw. ostrego brzucha, który jest stanem zagrożenia życia i wymaga szybkiej interwencji lekarskiej.

Źródła:

PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjQxIiBkYXRhLXJldml2ZS1pZD0iNDRiMTc2NDFiYzk4ODk1OTZhMmQ3YjdmZDU0YjVmZTUiPjwvaW5zPg0KPHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vci5jb3phZHppZW4ucGwvc2VydmVyL3d3dy9kZWxpdmVyeS9hc3luY2pzLnBocCI+PC9zY3JpcHQ+

[1] – Szczeklik A., Gajewski P., Szczeklik 2020, Medycyna Praktyczna, Kraków 2020

[2] – https://www.mp.pl/pacjent/objawy/50648,gazy

[3] – https://ncez.pl/abc-zywienia-/zasady-zdrowego-zywienia/wzdecia-i-gazy-----codzienny-problem----

Wzdęcia i niestrawność - przykre powikłania błędów dietetycznych. Jak im zaradzić?

2021-01-28

#WieszPierwszy

Najnowsze wiadomości

Organizm człowieka to biologiczny fenomen. Na jego całość składa się kilka układów, które wzajemnie się dopełniają i jeden bez drugiego istnieć nie może. Do w pełni sprawnie działającego organizmu ludzkiego konieczna jest symbioza tych struk

Wielu ludzi nie może oprzeć się słodkim pączkom, a siłownię od wewnątrz widziało tylko w filmach. Tempo dzisiejszego życia i stres z nim związany sprawia, że nawet szczupła figura nie chroni przed zawałami serca

Leki a suplementy diety - czym się różnią?

Zima i jesie to czas, kiedy może pojawić się niedobór witamin. W tym okresie najważniejszy jest sposób naszego odżywiania, a konkretniej dostarczenie mu niezbędnych i trudno dostępnych substancji – witamin

Bolerioza - czy jest na nią skuteczny sposób?

Najczęściej czytane

Polecamy

Organizm człowieka to biologiczny fenomen. Na jego całość składa się kilka układów, które wzajemnie się dopełniają i jeden bez drugiego istnieć nie może. Do w pełni sprawnie działającego organizmu ludzkiego konieczna jest symbioza tych struk

Wielu ludzi nie może oprzeć się słodkim pączkom, a siłownię od wewnątrz widziało tylko w filmach. Tempo dzisiejszego życia i stres z nim związany sprawia, że nawet szczupła figura nie chroni przed zawałami serca

Leki a suplementy diety - czym się różnią?

Wzdęcia i niestrawność - przykre powikłania błędów dietetycznych. Jak im zaradzić?

2021-01-28

#WieszPierwszy

Najnowsze wiadomości

Organizm człowieka to biologiczny fenomen. Na jego całość składa się kilka układów, które wzajemnie się dopełniają i jeden bez drugiego istnieć nie może. Do w pełni sprawnie działającego organizmu ludzkiego konieczna jest symbioza tych struk

Wielu ludzi nie może oprzeć się słodkim pączkom, a siłownię od wewnątrz widziało tylko w filmach. Tempo dzisiejszego życia i stres z nim związany sprawia, że nawet szczupła figura nie chroni przed zawałami serca

Leki a suplementy diety - czym się różnią?

Zima i jesie to czas, kiedy może pojawić się niedobór witamin. W tym okresie najważniejszy jest sposób naszego odżywiania, a konkretniej dostarczenie mu niezbędnych i trudno dostępnych substancji – witamin

Bolerioza - czy jest na nią skuteczny sposób?

Najczęściej czytane

Regulamin Forum

Polecamy

Organizm człowieka to biologiczny fenomen. Na jego całość składa się kilka układów, które wzajemnie się dopełniają i jeden bez drugiego istnieć nie może. Do w pełni sprawnie działającego organizmu ludzkiego konieczna jest symbioza tych struk

Wielu ludzi nie może oprzeć się słodkim pączkom, a siłownię od wewnątrz widziało tylko w filmach. Tempo dzisiejszego życia i stres z nim związany sprawia, że nawet szczupła figura nie chroni przed zawałami serca

Leki a suplementy diety - czym się różnią?