Odkrycie pochodzi z badania przeprowadzonego przez Glasgow Caledonian University. Dowodzi ono, że zachęcanie ludzi do ćwiczeń może znacznie zwiększyć skuteczność kampanii szczepień. Badanie wykazało również, że 30 minut aktywności przez 5 dni w tygodniu zmniejsza ryzyko zachorowania i śmierci z powodu chorób zakaźnych o 37 procent.
Sebastian Chastin, twórca badania powiedział: Już w poprzednim badaniu z 2008 roku stwierdzono, że brak aktywności fizycznej jest odpowiedzialny za ponad pięć milionów przedwczesnych zgonów każdego roku.
Szczepionki skuteczniejsze u osób trenujących
“Teraz nasz systematyczny przegląd dowodzi, że regularna aktywność fizyczna wzmacnia układ odpornościowy człowieka, zmniejsza ryzyko zachorowania i śmierci z powodu choroby zakaźnej o ponad jedną trzecią i znacznie zwiększa skuteczność kampanii szczepień”.
Na potrzeby badania, Chastin i jego zespół zebrali i przejrzeli wszystkie dostępne dowody związane z wpływem aktywności fizycznej na ryzyko zachorowania i śmierci z powodu chorób zakaźnych, takich jak zapalenie płuc – częstej przyczyny śmierci z powodu COVID-19 – na funkcjonowanie układu odpornościowego oraz na wynik szczepień.
“Znaleźliśmy wiarygodne dowody na to, że regularna aktywność fizyczna wzmacnia układ odpornościowy człowieka” – dodał Chastin.
“Aktywność fizyczna spowodowała podniesienie poziomu przeciwciał”
“W 35 niezależnych randomizowanych badaniach kontrolowanych – regularna aktywność fizyczna spowodowała podniesienie poziomu przeciwciała immunoglobuliny IgA. Przeciwciało to powleka błonę śluzową naszych płuc i innych części ciała, do których mogą przedostawać się wirusy i bakterie.
“Regularna aktywność fizyczna zwiększa również liczbę komórek T CD4+, które są odpowiedzialne za ostrzeganie układu odpornościowego przed atakiem i regulowanie jego odpowiedzi.
“Wreszcie, w randomizowanych badaniach kontrolowanych, które analizowaliśmy, szczepionki wydają się bardziej skuteczne, jeśli są podawane po programie aktywności fizycznej. Osoba, która jest aktywna, ma o 50 procent większe szanse na wytworzenie wyższego poziomu przeciwciał po otrzymaniu szczepionki, w porównaniu do osób nieaktywnych”.
Dlaczego należy uważać z aktywnością fizyczną po szczepieniu
Aktywność fizyczna jest zalecana każdemu, niezależnie od wieku czy stanu zdrowia. Umiarkowany wysiłek fizyczny, dostosowany do kondycji i wydolności organizmu, wpływa pozytywnie na zdrowie i zwiększa odporność na zakażenia. Pomaga także rozładować stres, tym samym eliminując czynnik będący powodem wielu dolegliwości i chorób.
Badania dowodzą, że regularna, umiarkowana lub intensywna aktywność fizyczna zmniejsza szanse zakażenia i obniża śmiertelność z powodu chorób zakaźnych, ponieważ wzmacnia układ odpornościowy. Efektem podejmowania takiej aktywności jest także wzmocnienie działania szczepionki.
Wynika tak między innymi z badań sportowców, u których stwierdzono wzrost limfocytów T i przeciwciał neutralizujących, co jest dowodem na to, że regularny intensywny trening wzmacnia reakcje na szczepionki. Badania dotyczyły szczepienia przeciw grypie, ale podobny efekt może dotyczyć także innych szczepień.
Zalecenia dotyczące postępowania przed przyjęciem szczepionki przeciw COVID-19 i i po szczepieniu opracowali eksperci skupieni wokół inicjatywy Nauka przeciw pandemii, której przewodniczy profesor Andrzej M. Fal. Wynika z nich, że należy dbać o aktywność fizyczną przed szczepieniem, ponieważ regularne ćwiczenia i aktywność fizyczna poprawiają sprawność organizmu.
Eksperci podkreślają, że w przypadku szczepień przeciw grypie dbanie o regularną aktywność fizyczną poprawiało odpowiedź układu odpornościowego na podaną szczepionkę, zaobserwowano to zwłaszcza wśród osób starszych.
Natomiast w dniu szczepienia lepiej unikać intensywnego wysiłku fizycznego, na przykład forsownego treningu, który jest stresem dla organizmu. Nawet jeżeli po szczepieniu czujemy się bardzo dobrze i nie pojawiają się u nas żadne niepożądane objawy poszczepienne, to także wtedy lepiej w ciągu kilku dni powstrzymać się od podejmowania wzmożonej aktywności fizycznej.
Nasz układ odpornościowy jest w tym czasie osłabiony i dodatkowe jego obciążanie forsownym treningiem, mogłoby osłabić działanie szczepionki.
Nie ma natomiast przeciwwskazań dotyczących spacerów czy lekkich ćwiczeń, na przykład rozciągających, wykonywanych po szczepieniu przeciw COVID-19.
