Odpowiednia dieta, czyli jak zwiększać swoją odporność
Zimą zwiększa się zapotrzebowanie naszego organizmu na cenne składniki odżywcze i witaminy. Całe szczęście posiadamy wiele możliwości, które w satysfakcjonujący sposób pozwalają zastąpić np. świeże owoce lub warzywa. Nie musimy jednak wprowadzać dietetycznej rewolucji, możemy wzbogacić posiłki dostępnymi produktami, dostarczającymi naturalne mikroelementy, które stanowią skuteczną ochronę przed infekcjami i przeziębieniem. Wystarczy, że urozmaicimy swoją dietę np. suszonymi morelami, które możemy dodawać do sałatek, deserów i dań wytrawnych. Suszone morele posiadają wysoką zawartość witamin z grupy A i C, które są odpowiedzialne za prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego oraz redukują uczucie zmęczenia i znużenia.
Postaw na naturalne przekąski!
Podczas długich, zimowych wieczorów, częstą formą spędzania wolnego czasu jest oglądanie telewizji. Ulubiony serial lub film, sprzyjają spożywaniu dużej ilości przekąsek i… nic w tym złego. Należy jednak dokonać odpowiedniego wyboru, żeby poza przyjemnością, dostarczyć dużą dawkę zdrowia. Istnieje wiele propozycji, które pozwalają łączyć przyjemne z pożytecznym. Należą do nich zwłaszcza suszone owoce: żurawina, śliwki, czy Złote owoce (miechunka peruwiańska), które zawierają wiele istotnych mikroelementów. Witamina B zawarta w tych bakaliach, zapewnia dużą dawkę energii i pozwala odnaleźć w sobie chęć do działania.
Odkryj w sobie dziecko
Zima stwarza wiele aktywnych możliwości, które warto wcielić w życie. Dużą popularnością cieszą się jazda na nartach, snowboardzie lub łyżwach. Jeżeli jednak, pragniesz cieszyć się pięknymi chwilami wyłącznie w gronie rodzinnym, czas na powrót do beztroskiego czasu dzieciństwa. Na nowo odkryj radość płynącą z jazdy na sankach, a znajomych zaproś do walki na śnieżki. Po zdrowej rywalizacji, postaw na współpracę. Kto powiedział, że lepienie bałwana zarezerwowane jest wyłącznie dla najmłodszych?
Zmarzłeś? Rozgrzej się!
Zadbajmy jednak o to, żeby zabawa na świeżym powietrzu, nie zakończyła się spadkiem odporności i przeziębieniem. W tym celu, warto przygotować rozgrzewające napoje, które dostarczą nam wielu witamin oraz dużej dawki przyjemności. Dla miłośników herbaty doskonałym rozwiązaniem będzie wzbogacenie ulubionych smaków bakaliami np. Złotymi Owocami (miechunką peruwiańską), która dzięki wysokiej zawartości witaminy C i magnezu, zwiększa odporność oraz eliminuje uczucie zmęczenia. Jeżeli jednak poszukujemy innych przepisów na gorące napoje, warto wypróbować napar z dodatkiem suszonej żurawiny i cynamonu, do którego idealną przekąskę stanowią orzechy włoskie.
Napar z suszonej żurawiny i jabłek z dodatkiem cynamonu
Składniki:
- 0,5 l wody
- 250 ml soku z malin
- 2 duże jabłka
- 100 g Żurawiny z sokiem z granatu Bakalland
- 2 łyżeczki miodu
- 2 laski cynamonu
- 1 gwiazdka anyżu
Do podgrzanej wody dodajemy sok z malin, pokrojone jabłka a następnie żurawinę i gotujemy doprowadzając do wrzenia, następnie dodajemy anyż, cynamon i miód. Wszystko dokładnie mieszamy, napar najlepiej smakuje podany na ciepło.
