Fitness, czyli…Fitness to nic innego, jak rekreacyjna gimnastyka, ściśle związana z aerobikiem. Taka forma ćwiczeń stała się szczególnie popularna w latach 80., kiedy to przy muzyce zaczęto wykonywać zestawy niezbyt wymagających ćwiczeń aerobowych – idealnie dotleniających organizm i poprawiających sprawność fizyczną.
Dla kogo fitness jest dobrą formą treningu?
Te ćwiczenia są zalecane w szczególności tym, którzy ze względu na stan zdrowia lub doznane kontuzje nie mogą poświecić się bardziej forsownym treningom. Jane Fonda, uznawana za prekursorkę stylu fitness, sama zaczęła ćwiczyć po poważnym urazie kolana. Fitness jest również idealną formą ćwiczeń dla tych osób, którym zależy na szczupłej sylwetce, kształtnych mięśniach i przyjemnym spędzaniu czasu. To alternatywa dla typowo męskiej siłowni, a zarazem szansa na poprawienie swej kondycji.
Co mogą osiągnąć panowie w trakcie treningu?
W odróżnieniu od treningów typowo męskich, ćwiczenia fitness nie służą rozbudowie masy mięśniowej. Ich celem jest natomiast zwiększenie kontroli nad ciałem oraz poprawa wyglądu już istniejących mięśni. Taki trening doskonale wpływa na mięśnie nóg oraz tułowia. Jest też doskonałym sposobem na wzmocnienie stawów, którym systematyczna dawka ruchu jest niezbędna do prawidłowego działania. Regularne treningi sprawiają, że zmniejsza się ryzyko takich dolegliwości, jak ból kolan czy problemy z ruchliwością stawów.
Jak ćwiczą panowie?
Choć fitness jest kojarzony głównie z damskim treningiem, nie brak tu i typowo męskich akcentów. W męskim gronie największą popularnością cieszą się ćwiczenia z ciężarkami oraz ze sztangami, dzięki którym można wzmacniać mięśnie nóg, brzucha oraz rąk. Takie ćwiczenia skutecznie poprawiają wytrzymałość oraz wzmacniają ciało. Nie brak też ćwiczeń, dzięki którym panowie mogą rzeźbić swą sylwetkę. Główny nacisk położony jest tu na mięśnie pleców, ramion oraz klatki piersiowej, a zaletą takiego treningu są nie tylko mocniejsze mięśnie, ale i silniejsze kości. Ciekawą formą ćwiczeń fitness dla panów są zajęcia Kick Power, w których elementy tradycyjnego aerobiku zostały połączone z tak wymagającą sztuką walki, jaką jest Kickboxing. Ich zaletą jest poprawa koordynacji ruchowej oraz równowagi. Taki trening jest jednocześnie wyjątkowo korzystny dla serca oraz układu oddechowego, zmniejsza ryzyko wystąpienia kontuzji i bólu kolan.
Dostosowane do męskich potrzeb i preferencji ćwiczenia fitness dla wielu panów stały się nie tylko szansą na poprawę swej kondycji, ale i na doskonałą zabawę. Mogą one sprawiać wiele radości i okazać się równie męskie, co intensywny trening na siłowni.
www.fit.pl
1
