Klucz pierwszy – Zbilansuj dietęZbilansowana dieta to taka, która jest bogata we wszystkie niezbędne składniki odżywcze w odpowiednich proporcjach, dzięki czemu nasz organizm funkcjonuje poprawnie.
Podstawą zbilansowanej diety jest spożywanie odpowiednich ilości pokarmów z pięciu grup produktów:
- pieczywo, produkty zbożowe i ziemniaki
- warzywa i owoce
- mięso i ryby
- mleko i produkty mleczne
- tłuszcze i cukry
Dokonywanie zdrowych wyborów to trudne, ale zarazem ważne wyzwanie. Dzięki odpowiedniej diecie nie tylko poczujesz się lepiej, ale na pewno poprawisz wygląd swojej sylwetki.
Klucz drugi – Ćwicz regularnie
O zaletach aktywności fizycznej można mówić i mówić w nieskończoność. Regularne wykonywanie ćwiczeń powoduje wzmocnienie serca i układu krwionośnego. Dzięki temu można znosić większe i dłuższe obciążenia.
Ćwiczenia pomagają również łatwiej radzić sobie ze stresem. Osoby uprawiające regularne ćwiczenia mają więcej energii. Ich organizmy są sprawniejsze oraz bardziej dotlenione. Dzięki ćwiczeniom staniesz się bardziej dynamiczny i wesoły. Będziesz mieć więcej energii aby radzić sobie z codziennymi zadaniami. Osoby ćwiczące rzadziej chorują, a jeśli już im się to przytrafi jakaś choroba, wówczas szybciej zdrowieją..A przede wszystkim ćwiczenia dają bardzo dużo radości.Klucz trzeci – Pij dużo wody
By utrzymać prawidłowa masę ciała należy pić dużo wody. Woda jest także częścią zdrowej i zbilansowanej diety. Woda podtrzymuje prawidłowe krążenie, utrzymuje właściwy bilans płynów ciała. Głowna wskazówka dotyczy picia od 6 do 8 szklanek wody dziennie. Oczywiście regularnie ćwicząc zapotrzebowanie na wodę zwiększa się. Woda ma dla organizmu człowieka wielkie znaczenie: ułatwia jedzenie, bierze udział w transporcie składników odżywczych do tkanek i komórek, usuwa zbędne produkty przemiany materii. Picie odpowiedniej ilości wody nie tylko dobrze wpłynie na twoja figurę, ale sprawi, że będziesz dobrze się czuć, a dzięki temu osiągniesz kolejny stopień wtajemniczenia wellness.
www.fit.pl
1
