Dla wielu z nas przełom roku to dobry czas, żeby wprowadzić pewne zmiany, bo jak uważają psychologowie skuteczniej dotrzymujemy właśnie noworocznych obietnic.
Zanim jednak coś postanowimy, warto pamiętać o kilku rzeczach:
- Zapisz swoje cele. Dzięki temu noworoczne postanowienia zaczną mieć namacalny charakter. W chwili zwątpienia będziesz mógł po nie sięgnąć i nabrać zwiększonej motywacji.
- Wyznacz sobie pozytywne cele. Nie mów np. „nie będę jadł słodyczy”, ale raczej „będę się zdrowo odżywiał”.
- Wyznacz sobie realne cele. Jeśli od razu postanowisz wystartować w maratonie, a do tej pory nawet nie zacząłeś biegać, marne szanse, by ci się to udało. Nie ma sensu planować od razu wszystkiego. Zacznij od małych rzeczy i mierz siły na zamiary.
- Nagradzaj się. Jeśli uda ci się zrealizować choćby najmniejsze postanowienie, wynagrodź to sobie. Na przykład robiąc, na co do tej pory brakła ci czasu (np. wizyta w SPA).
- Nie wyznaczaj sobie za dużo celów na raz. Wybierz lepiej 3-4 konkretne i realne zamiast dziesięciu, których możesz nie zrealizować – to na pewno nie poprawi ci samopoczucia.
A jeśli jeszcze nic nie postanowiłeś, niżej zamieszczamy listę najpopularniejszych i zdrowych postanowień. A może zapominałeś o czymś, co powinno się znaleźć na twojej liście?
- Rzucę palenie albo postaram się ograniczyć ilość wypalanych papierosów
- Ograniczę lub zrezygnuję z picia mocnych trunków
- Dla poprawy kondycji, nauczę się jeździć na rolkach
- Regularnie będę chodzić na basen
- Kupię rower i namówię koleżankę na wspólne wycieczki np. do lasu
- Zrzucę kilka kilogramów, przechodząc na lekkostrawną dietę
- Będę jadła więcej ryb i białe mięso
- Zapiszę się na kurs tańca
- Częściej będę odwiedzać siłownię
- W ciągu dnia znajdę czas na gimnastykę
- Zmienię moje nawyki żywieniowe, odstawię fast foody
- Na drugie śniadanie będę jeść świeże owoce
- Będę uprawiać jogging
- Wybiorę się na aktywne wakacje
- W czasie zimowego urlopu nauczę się jeździć na nartach
- Będę spędzać więcej czasu na świeżym powietrzu
- W moim codziennym menu nie zabraknie świeżych warzyw i zdrowej, nieprzetworzonej żywności
- Będę lepiej się wysypiać i nauczę się panować nad stresem
Trzymamy kciuki za wytrwałość!
www.fit.pl
1
