Przedświąteczna gorączka – zwolnij i zrelaksuj się!
2011-12-09
Jeśli święta kojarzą Ci się z przedświąteczną gorączką i przesiadywaniem do późna w kuchni, czas na zmiany. Zamiast piątego biegu podczas przedświątecznej krzątaniny warto zrobić kilka oddechów i naładować baterie, ja to zrobić?
Świadomość relaksu
Nawet kiedy odpoczywamy, coś zawsze przeszkadza i zabiera radość z relaksu. Warto zatem zarezerwować czas na pracę i czas na odpoczynek a w trakcie tych dwóch czynności, nie myśleć o drugim. Relaks to relaks więc skupiamy się na oddaleniu negatywnych emocji, niepowodzeń a nie utwierdzaniu w przekonaniu, że czas płynie a tyle jeszcze przed nami.
Oto kilka pomysłów na szybki relaks w ciągu pracowitego dnia:
Ćwiczenia odprężające
Już kilka wdechów może nie tylko pomóc nam opanować sytuację, ale także uporać się z natłokiem sprawunków.
Przykładowe ćwiczenia: połóż się na łóżku lub usiądź wygodnie w fotelu, wyłącz muzykę, zamknij drzwi, wyłącz telewizor, niech żadne bodźce nie przeszkadzają Ci podczas ćwiczeń.
Zamknij oczy, połóż obie dłonie na skroni i wytrzymaj około 5 minut. Następnie ułóż dłonie na potylicy. Wykonaj kilka ćwiczeń oddechowych. Pięć serii głębokich wdechów i wydechów dotlenia mózg dlatego od razu poczujesz się lepiej.
Wieczorna kąpiel
Każdy lubi ją inaczej. Jedni z olejkami, inni z wodą pełną piany i pachnącego żelu, jeszcze inni przy blasku świec z relaksującą muzyką. Wykorzystaj któryś z wariantów i na zakończenie wyczerpującego dnia pracy otul się gorąca i pachnącą kąpielą. By poczuć magię świąt, wykorzystaj kosmetyki z dodatkiem cytrusów i cynamonu.
Spacer
Choć większość pań spędza cały swój czas ograniczając się do rządzenia w kuchni i sprzątania na salonach, w trakcie tak wyczerpujących zajęć przydaje się świeże powietrze i choćby 10 minutowy spacer. Nie ma na to czasu w trakcie kuchennych rewolucji, ale gdy już wypieki ostygną i czas zabrać się za porządkowanie, warto na chwilę oderwać się od świątecznej rzeczywistości i poruszać ciałem na świeżym powietrzu. Spacer bądź szybki jogging to recepta na odzyskanie równowagi dla ciała i ducha, a przede wszystkim odzyskanie energii.
Chcemy, żeby portal CoZaDzien.pl był miejscem wymiany opinii dla wszystkich mieszkańców Radomia i ziemi radomskiej.
Ze względu na sytuację na Ukrainie i emocje, jakie pojawiają się przy tej okazji, zdecydowaliśmy w najbliższym czasie wyciszyć komentarze na naszej stronie. Zachęcamy do dyskusji w mediach społecznościowych. Apelujemy o wzajemny szacunek i zrozumienie.
Chcemy, żeby nasze publikacje były powodem do rozpoczynania dyskusji prowadzonej przez naszych Czytelników; dyskusji merytorycznej, rzeczowej i kulturalnej. Jako redakcja jesteśmy zdecydowanym przeciwnikiem hejtu w Internecie i wspieramy działania akcji "Stop hejt".
Dlatego prosimy o dostosowanie pisanych przez Państwa komentarzy do norm akceptowanych przez większość społeczeństwa. Chcemy, żeby dyskusja prowadzona w komentarzach nie atakowała nikogo i nie urażała uczuć osób wspominanych w tych wpisach.
§1. Rekord Grupa Mediowa sp. z o.o., zwana dalej Administratorem udostępnia swoim użytkownikom możliwość nieodpłatnego korzystania z Forum Internetowego w serwisie www.cozadzien.pl zwanym dalej Forum, w celu zamieszczania komentarzy i opinii na tematy zamieszczonych publikacji oraz związanych z nimi wymianą poglądów i dyskusją.
§2. Dostęp do Forum posiadają wszyscy użytkownicy publicznej sieci Internet, którzy korzystają z serwisu www.cozadzien.pl zwani dalej Uczestnikami Forum. W celu zamieszczenia komentarza pod publikacją Uczestnik Forum po zapoznaniu się z treścią Regulaminu Forum wypełnia treść w ramce dostępnej pod publikacją wraz z podpisem. Uczestnik Forum może także wyrażać swoje opinie poprzez głosowanie tzw. „łapkami” pod zamieszczonymi komentarzami, które to głosy zliczane są w sposób automatyczny i aktualizowane przy kolejnych odsłonach strony.
§3. Uczestnik Forum publikuje swoje komentarze i opinie wyłącznie na własną odpowiedzialność. Administrator nie ponosi jakiejkolwiek odpowiedzialności za treści zamieszczane przez Uczestników Forum na łamach Forum.
§4. Niedopuszczalne jest umieszczanie przez Uczestników na łamach Forum treści sprzecznych z prawem, naruszających prawa osób trzecich, zawierających treści pornograficzne, wulgarnych lub obscenicznych, wzywających do nienawiści rasowej lub wyznaniowej lub etnicznej, naruszających godność człowieka, nawołujących do przemocy czy też propagujących przemoc w świecie rzeczywistym.
§5. Niedopuszczalne jest umieszczanie przez Uczestników na łamach Forum treści uznanych powszechnie za naganne moralnie, niezgodnych z zasadami współżycia społecznego, zawierających hejt, będących pomówieniami czy też celowo obraźliwych, w tym także oskarżeń i opinii szkalujących Administratora oraz naruszających dobre imię jego firmy, mediów, właścicieli i pracowników.
§6. Niedopuszczalne jest umieszczanie przez Uczestników na łamach Forum treści zawierających przekazy reklamowe, linki innych serwisów, treści będących reklamą, spamem oraz niezamówioną informacją handlową. Uporczywe zamieszczanie powtarzających się treści pod wieloma publikacjami a także komentarze nie związane w żaden sposób z publikacją i zbędne z uwagi na przedmiot dyskusji będą traktowane jako spam.
§7. Administrator zastrzega sobie prawo do usuwania treści, o których mowa w par. 4, 5 i 6 Regulaminu Forum a także innych wypowiedzi uznawanych przez niego za uciążliwe, jak również prawo do blokowania uczestnictwa w Forum w stosunku do osób naruszających postanowienia par. 4, 5 i 6 regulaminu. Wydawca może również przekazać pozostające w jego posiadaniu dane Uczestników Forum sądowi, prokuraturze, policji i innym uprawnionym organom państwa na potrzeby prowadzonych przez nie postępowań.
§8. Administrator prowadzi moderację automatyczną przez system antyspamowy wyposażony dodatkowo w filtr wulgaryzmów, który odpowiada za usuwanie treści zakwalifikowanych do tych kategorii. Moderacja ręczna stosowana jest w wyjątkowych przypadkach po analizie zgłoszeń wynikających z naruszeń par. 4, 5 i 6 oraz pozostałych zapisów regulaminu.
§9. Administrator zastrzega sobie prawo do wyłączenia Forum z treści prowadzonego przez siebie serwisu lub zmianę sposobu dodania komentarza w innych opcjach dostępnych pod ramką wpisu a także wyłączenia możliwości komentowania dla poszczególnych publikacji bez podawania przyczyn takiego działania.
§10. Administrator dołoży wszelkich starań w celu zapewnienia prawidłowego działania Forum oraz udzieli pomocy w rozwiązywaniu problemów dotyczących jego funkcjonowania.
§11. Uczestnicy Forum poprzez umieszczenie swoich komentarzy i opinii na stronach Forum zobowiązują się do przestrzegania Regulaminu Forum.
§12. Regulamin niniejszy obowiązuje od momentu jego opublikowania. Administrator zastrzega sobie prawo do wprowadzania zmian w niniejszym regulaminie. Wszelkie zmiany stają się obowiązujące w momencie ich opublikowania na stronie www.cozadzien.pl
