Oznaki zbliżającego się kryzysu:
- irytują cię nawet drobiazgi
- w waszym domu zaczyna dominować "spychologia"
- więcej się kłócicie, lub wasze relacje przypominają sinusoidę - raz jest dobrze, a za chwilę macie ochotę się pobić
- wycofujesz się/ jesteś bierna (albo twój partner)
- śpisz za dużo, albo za mało
- jesteś przemęczona, smutna, przygnębiona
- nie odżywiasz się zbyt dobrze
- palisz/pijesz więcej niż zazwyczaj
To znak, że jesteście w naprawdę niebezpiecznej sytuacji.
Na szczęście jest wyjście. Nie zapominajmy, że Gwiazdka powinna sprzyjać odpoczynkowi, spędzaniu czasu w gronie bliskich, rozmowom przy stole, wspólnym spacerom, celebrowaniu radości i wdzięczności, zwolnieniu tempa. Jeżeli wejdziecie w czas świąteczny ze wzajemnymi pretensjami, atmosfera przy świątecznym stole będzie sztuczna, a zachowywanie jedynie pozorów – bez prawdziwych ciepłych uczuć – pozbawi wasze Święta całej magicznej atmosfery. Co zatem możecie zrobić, by w porę zażegnać kryzys?
Oto 6 wskazówek:
1. Ustalcie budżet i trzymajcie się go
Początek grudnia to ostatni moment na ustalenie budżetu – przeznaczcie kwotę na prezenty, na zakupy spożywcze niezbędne do przygotowania świątecznych przysmaków, a także na inne konieczne rzeczy (np. dojazdy do innego miasta, kupno ubioru na Wigilię, kupno choinki itd.).
2. Nie pijcie zbyt dużo kofeiny i nie spożywajcie za dużo cukru
Na słodkości przyjdzie czas później, natomiast nadmiar kofeiny pogorszy wasze samopoczucie (pamiętajcie, że kofeina jest zawarta nie tylko w kawie, pisaliśmy o tym ostatnio w artykule Kawa – zdrowa czy nie?
3. Zdrowo się odżywiajcie, pijcie dużo wody
To rada zawsze skuteczna, niezależnie od kryzysów i innych okoliczności
4. Planowanie wizyt
Zaplanuj wizyty u rodziny, bądź - odwiedziny u was. Nie przesadzaj z ilością, to mają być miłe spotkania w gronie bliskich, a nie maraton po domostwach wszystkich ciotek i kuzynów. Jeżeli ktoś się obrazi – trudno. Nie jesteś odpowiedzialna za cudze samopoczucie. Pamiętaj o zasadach asertywności i zdrowego egoizmu o których piśalismy ostatnio.
5. Wspólna relaksacja
W ferworze zakupów, sprzątania, pracy i zabaw z dziećmi, znajdźcie czas na zajęcia tylko we dwoje. Spróbujcie wspólnych ćwiczeń oddechowych, rozciągających, masażu, spaceru - to co was uspokoi, zrelaksuje, zbliży.
6. Czas tylko dla siebie
Taki czas jest szczególnie potrzebny każdej kobiecie. Zwykle panowie nie mają problemu z wygenerowaniem czasu tylko dla siebie, panie natomiast nazbyt często same nie dają sobie prawa do odpoczynku. To błąd! Znajdźcie czas tylko dla siebie - nawet jeżeli to będzie kwadrans na kąpiel w ciszy, albo pół godziny na poczytanie książki. Ustalcie wspólnie reguły takiego czasu i szanujcie go!
Beata Mąkolska
www.wellness.fit.pl
1
