Dwa triki jak zmienić coś czego nie lubisz w codzienny nawyk
2018-09-05
Marzysz by przebiec maraton ale nie lubisz biegać? Nie nawidzisz planku, dlatego wywalasz go z każdego zestawu treningowego? Fakt, zawsze możesz zmusić się i realizować plan przygotowań do maratonu albo zapisać się do wyzwania 100 planków w 100 dni. Ale nie o to tu chodzi. Nie chcemy codziennych tortur. O wiele lepiej sprawić, by to co nielubiane po porstu polubić.
1) Zacznij po mału
Ile razy słyszeliście peany pochwalne dla metody małych kroczków? Na pewno wiele. Problem w tym, że wielu z nas po prostu w to nie wierzy. Wydaje nam się, że duża zmiana wymaga dużego wysiłku. A wcale nie musi.
Do tego właśnie wymyślono metodę małych kroków. Jeśli od razu zmienisz swoją dietę o 180 stopni na pewno będziesz się meczyć. Rezultaty mogą przyjść szybko, ale tak samo szybko mogą przeminąć, bo będziesz bardziej narażona na pokusę zjedzenia hamburgera.
Co innego jeśli zmiana przebiega stopniowo. Rezultat osiagniesz wolniej, ale będzie on trwały. Systematycznie wypracowywany nawyk staje się w końcu rutyną. I da się lubić. Na prawdę.
W kontekście wypracowywania nowych nawyków może to brzmieć strasznie. Przesadna powaga wcale nie pomoże. Dlatego warto wpleść w wypracowywanie nawyku elementy zabawy i eksperymentów. I upraszczać te rzeczy, które mogą być uproszczone.
Weźmy na przykład czytanie książek. W dzisiejszych czasach dla większości to wcale nie taki oczywisty nawyk. Wiadomo, że czytanie jest korzystne dla naszego mózgu, ale nikt nie każe ci od razu przeczytać całej trylogii Sienkiewicza. Zacznij od małych kroków. Weź coś co cię zainteresuje i czytaj po kilka minut dziennie - przy kawie, w autobusie, w poczekalni. Gdziekolwiek. Ale rób to codziennie. Zanim się obejrzysz przeczytasz już całą książkę. I poczujesz ochotę na kolejną. Wysiłku nawet nie zauważysz.
Tak samo jest z ćwiczeniami, dietą i każdym innym nawykiem, który warto wpleść w naszą codzienną rutynę.
Nie ważne czy efektem starań będzie płaski brzuch, świetna kondycja fizyczna czy życiowa wiedza. Dróg do osiągnięcia sukcesu jest na prawdę wiele. Grunt to na tej drodze dobrze się bawić. Inadzej będzie to droga przez mękę.
Chcemy, żeby portal CoZaDzien.pl był miejscem wymiany opinii dla wszystkich mieszkańców Radomia i ziemi radomskiej.
Ze względu na sytuację na Ukrainie i emocje, jakie pojawiają się przy tej okazji, zdecydowaliśmy w najbliższym czasie wyciszyć komentarze na naszej stronie. Zachęcamy do dyskusji w mediach społecznościowych. Apelujemy o wzajemny szacunek i zrozumienie.
Chcemy, żeby nasze publikacje były powodem do rozpoczynania dyskusji prowadzonej przez naszych Czytelników; dyskusji merytorycznej, rzeczowej i kulturalnej. Jako redakcja jesteśmy zdecydowanym przeciwnikiem hejtu w Internecie i wspieramy działania akcji "Stop hejt".
Dlatego prosimy o dostosowanie pisanych przez Państwa komentarzy do norm akceptowanych przez większość społeczeństwa. Chcemy, żeby dyskusja prowadzona w komentarzach nie atakowała nikogo i nie urażała uczuć osób wspominanych w tych wpisach.
§1. Rekord Grupa Mediowa sp. z o.o., zwana dalej Administratorem udostępnia swoim użytkownikom możliwość nieodpłatnego korzystania z Forum Internetowego w serwisie www.cozadzien.pl zwanym dalej Forum, w celu zamieszczania komentarzy i opinii na tematy zamieszczonych publikacji oraz związanych z nimi wymianą poglądów i dyskusją.
§2. Dostęp do Forum posiadają wszyscy użytkownicy publicznej sieci Internet, którzy korzystają z serwisu www.cozadzien.pl zwani dalej Uczestnikami Forum. W celu zamieszczenia komentarza pod publikacją Uczestnik Forum po zapoznaniu się z treścią Regulaminu Forum wypełnia treść w ramce dostępnej pod publikacją wraz z podpisem. Uczestnik Forum może także wyrażać swoje opinie poprzez głosowanie tzw. „łapkami” pod zamieszczonymi komentarzami, które to głosy zliczane są w sposób automatyczny i aktualizowane przy kolejnych odsłonach strony.
§3. Uczestnik Forum publikuje swoje komentarze i opinie wyłącznie na własną odpowiedzialność. Administrator nie ponosi jakiejkolwiek odpowiedzialności za treści zamieszczane przez Uczestników Forum na łamach Forum.
§4. Niedopuszczalne jest umieszczanie przez Uczestników na łamach Forum treści sprzecznych z prawem, naruszających prawa osób trzecich, zawierających treści pornograficzne, wulgarnych lub obscenicznych, wzywających do nienawiści rasowej lub wyznaniowej lub etnicznej, naruszających godność człowieka, nawołujących do przemocy czy też propagujących przemoc w świecie rzeczywistym.
§5. Niedopuszczalne jest umieszczanie przez Uczestników na łamach Forum treści uznanych powszechnie za naganne moralnie, niezgodnych z zasadami współżycia społecznego, zawierających hejt, będących pomówieniami czy też celowo obraźliwych, w tym także oskarżeń i opinii szkalujących Administratora oraz naruszających dobre imię jego firmy, mediów, właścicieli i pracowników.
§6. Niedopuszczalne jest umieszczanie przez Uczestników na łamach Forum treści zawierających przekazy reklamowe, linki innych serwisów, treści będących reklamą, spamem oraz niezamówioną informacją handlową. Uporczywe zamieszczanie powtarzających się treści pod wieloma publikacjami a także komentarze nie związane w żaden sposób z publikacją i zbędne z uwagi na przedmiot dyskusji będą traktowane jako spam.
§7. Administrator zastrzega sobie prawo do usuwania treści, o których mowa w par. 4, 5 i 6 Regulaminu Forum a także innych wypowiedzi uznawanych przez niego za uciążliwe, jak również prawo do blokowania uczestnictwa w Forum w stosunku do osób naruszających postanowienia par. 4, 5 i 6 regulaminu. Wydawca może również przekazać pozostające w jego posiadaniu dane Uczestników Forum sądowi, prokuraturze, policji i innym uprawnionym organom państwa na potrzeby prowadzonych przez nie postępowań.
§8. Administrator prowadzi moderację automatyczną przez system antyspamowy wyposażony dodatkowo w filtr wulgaryzmów, który odpowiada za usuwanie treści zakwalifikowanych do tych kategorii. Moderacja ręczna stosowana jest w wyjątkowych przypadkach po analizie zgłoszeń wynikających z naruszeń par. 4, 5 i 6 oraz pozostałych zapisów regulaminu.
§9. Administrator zastrzega sobie prawo do wyłączenia Forum z treści prowadzonego przez siebie serwisu lub zmianę sposobu dodania komentarza w innych opcjach dostępnych pod ramką wpisu a także wyłączenia możliwości komentowania dla poszczególnych publikacji bez podawania przyczyn takiego działania.
§10. Administrator dołoży wszelkich starań w celu zapewnienia prawidłowego działania Forum oraz udzieli pomocy w rozwiązywaniu problemów dotyczących jego funkcjonowania.
§11. Uczestnicy Forum poprzez umieszczenie swoich komentarzy i opinii na stronach Forum zobowiązują się do przestrzegania Regulaminu Forum.
§12. Regulamin niniejszy obowiązuje od momentu jego opublikowania. Administrator zastrzega sobie prawo do wprowadzania zmian w niniejszym regulaminie. Wszelkie zmiany stają się obowiązujące w momencie ich opublikowania na stronie www.cozadzien.pl
.jpg)
