Radio Rekord Radom 28 lat z Wami Radio Rekord Radom 28 lat z Wami
PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjEiIGRhdGEtcmV2aXZlLWlkPSI0NGIxNzY0MWJjOTg4OTU5NmEyZDdiN2ZkNTRiNWZlNSI+PC9pbnM+DQo8c2NyaXB0IGFzeW5jIHNyYz0iLy9yLmNvemFkemllbi5wbC9zZXJ2ZXIvd3d3L2RlbGl2ZXJ5L2FzeW5janMucGhwIj48L3NjcmlwdD4=
PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjEiIGRhdGEtcmV2aXZlLWlkPSI0NGIxNzY0MWJjOTg4OTU5NmEyZDdiN2ZkNTRiNWZlNSI+PC9pbnM+DQo8c2NyaXB0IGFzeW5jIHNyYz0iLy9yLmNvemFkemllbi5wbC9zZXJ2ZXIvd3d3L2RlbGl2ZXJ5L2FzeW5janMucGhwIj48L3NjcmlwdD4=

Droga do radości

Droga do radości
Nie z wielkich rzeczy, nie z kolejnych zakupów czy rzeczy materialnych, a ze „zwykłych” czynności, jak poranne wspólne picie kawy, czy radość z obcowania wśród natury.

Jak zatem obudzić w sobie szczerą radość? Oto 7 wskazówek, o których warto pamiętać:

1. Wzmacniaj poczucie własnej wartości

Twoje poczucie własnej wartości nie powinno zależeć od osiągnęć – to wewnętrze przekonanie o swoim znaczeniu. Pracuj nad budowaniem pewności siebie, dzięki temu dużo łatwiej nauczysz się akceptować rzeczywistość i cieszyć z doświadczeń. Nie bój się korzystać z afirmacji czy wizualizacji – wywołuj poczucie radości wewnątrz siebie.

2. Akceptuj swoje błędy

Nie zniechęcaj się niepowodzeniem, potraktuj to jako doświadczenie, dzięki któremu już wiesz co nie działa, albo czego nie robić. Każdy z nas popełnia błędy, nikt nie jest doskonały – choć to oczywiste, jeżeli surowo siebie oceniasz i wiele od siebie wymagasz, możesz zwyczajnie o tym zapomnieć i zatracić się w dążeniu do perfekcji. Nie tylko sam cel powinien sprawiać ci radość, ale także – dążenie do niego.

3. Doceniaj

Siebie, swoje działania, zachowania czy słowa najbliższych. Naucz się akceptować i wypowiadać pozytywne stwierdzenia o sobie samej, a będziesz mogła doceniać prawdziwie inne osoby. Dostrzegaj różnice, ale nie krytykuj – raczej doceń różnorodność i odmienność (poglądów, wyglądu itd.).

4. Nie trać poczucia humoru

Poczucie humoru to ogromna zaleta, dzięki której łatwo obniżyć poziom własnego stresu, rozwiać lęki czy wzmocnić poczucie radości. Często się śmiej i nie wstydź się tego śmiechu. Śmiech jest korzystny dla ciała i ducha, to znakomite lekarstwo na podniesienie samopoczucia. Śmiechem można też „zarazić” innych, zatem myśl o nim, jak o pozytywnym przekazywaniu radości otoczeniu.

5. Medytuj

Każdy z nas musi znaleźć chwilę na wyciszenie umysłu i odnalezienie spokoju. Dla jednych medytacją będzie spacer po lesie, dla innych – joga, jeszcze dla kogoś innego – sprzątanie. Ważne by znaleźć taką metodę, dzięki której odzykujemy równowagę, ładujemy „akumulatory” i możemy czerpać radość z tego co nas otacza.

6. Zwracaj uwagę na szczegóły

Naukowcy twierdzą, że kolor niebieski ma aż 14 tysięcy odcieni. Pomyśl o tym, gdy następnym razem spojrzysz na niebo czy jezioro. Zwracaj uwagę na szczegóły swojego otoczenia, nie tylko kolory – staraj się skupiać na fakturze materiału jaki nosisz, na cieple skóry psa, którego głaszczesz – doceniaj niezwykłość otoczenia w każdym szczególe.

7. Bądź ciekawa

Pytaj, dociekaj, szukaj odpowiedzi, nowych rozwiązań, nowych informacji. Nie zatrzymuj się w miejscu, bądź ciekawa, miej otwarty umysł. Wiele rzeczy może jeszcze ciebie zaskoczyć!


Więcej o radości można przeczytać w książce: “To jak się czujesz, zależy od Ciebie!”, Gary D.McKay, Don Dinkmer, GWP 2004

Beata Mąkolska

www.wellness.fit.pl

 

1

Chcemy, żeby portal CoZaDzien.pl był miejscem wymiany opinii dla wszystkich mieszkańców Radomia i ziemi radomskiej.

Ze względu na sytuację na Ukrainie i emocje, jakie pojawiają się przy tej okazji, zdecydowaliśmy w najbliższym czasie wyciszyć komentarze na naszej stronie. Zachęcamy do dyskusji w mediach społecznościowych. Apelujemy o wzajemny szacunek i zrozumienie.

Chcemy, żeby nasze publikacje były powodem do rozpoczynania dyskusji prowadzonej przez naszych Czytelników; dyskusji merytorycznej, rzeczowej i kulturalnej. Jako redakcja jesteśmy zdecydowanym przeciwnikiem hejtu w Internecie i wspieramy działania akcji "Stop hejt".

Dlatego prosimy o dostosowanie pisanych przez Państwa komentarzy do norm akceptowanych przez większość społeczeństwa. Chcemy, żeby dyskusja prowadzona w komentarzach nie atakowała nikogo i nie urażała uczuć osób wspominanych w tych wpisach.

PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjMiIGRhdGEtcmV2aXZlLWlkPSI0NGIxNzY0MWJjOTg4OTU5NmEyZDdiN2ZkNTRiNWZlNSI+PC9pbnM+DQo8c2NyaXB0IGFzeW5jIHNyYz0iLy9yLmNvemFkemllbi5wbC9zZXJ2ZXIvd3d3L2RlbGl2ZXJ5L2FzeW5janMucGhwIj48L3NjcmlwdD4=
PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjMiIGRhdGEtcmV2aXZlLWlkPSI0NGIxNzY0MWJjOTg4OTU5NmEyZDdiN2ZkNTRiNWZlNSI+PC9pbnM+DQo8c2NyaXB0IGFzeW5jIHNyYz0iLy9yLmNvemFkemllbi5wbC9zZXJ2ZXIvd3d3L2RlbGl2ZXJ5L2FzeW5janMucGhwIj48L3NjcmlwdD4=

#WieszPierwszy

Najnowsze wiadomości

PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjE1IiBkYXRhLXJldml2ZS1pZD0iNDRiMTc2NDFiYzk4ODk1OTZhMmQ3YjdmZDU0YjVmZTUiPjwvaW5zPg0KPHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vci5jb3phZHppZW4ucGwvc2VydmVyL3d3dy9kZWxpdmVyeS9hc3luY2pzLnBocCI+PC9zY3JpcHQ+
PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjE1IiBkYXRhLXJldml2ZS1pZD0iNDRiMTc2NDFiYzk4ODk1OTZhMmQ3YjdmZDU0YjVmZTUiPjwvaW5zPg0KPHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vci5jb3phZHppZW4ucGwvc2VydmVyL3d3dy9kZWxpdmVyeS9hc3luY2pzLnBocCI+PC9zY3JpcHQ+

Najczęściej czytane

PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjE5IiBkYXRhLXJldml2ZS1pZD0iNDRiMTc2NDFiYzk4ODk1OTZhMmQ3YjdmZDU0YjVmZTUiPjwvaW5zPg0KPHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vci5jb3phZHppZW4ucGwvc2VydmVyL3d3dy9kZWxpdmVyeS9hc3luY2pzLnBocCI+PC9zY3JpcHQ+
PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjE5IiBkYXRhLXJldml2ZS1pZD0iNDRiMTc2NDFiYzk4ODk1OTZhMmQ3YjdmZDU0YjVmZTUiPjwvaW5zPg0KPHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vci5jb3phZHppZW4ucGwvc2VydmVyL3d3dy9kZWxpdmVyeS9hc3luY2pzLnBocCI+PC9zY3JpcHQ+

Polecamy