Poniżej krótko omówimy sobie 3 rośliny, których regularne stosowanie wydaje się być najbardziej obiecujące zwłaszcza dla sportowców, zarówno tych profesjonalnych, jak i zwykłych amatorów aktywności fizycznej.
1. Ashwagandha – Withania somnifera
Ashwagandha, lub też inaczej – Witania ospała, jest indyjską rośliną bardzo szeroko używaną w medycynie ajurwedyjskiej. Jest tzw. adaptogenem, czyli czynnikiem poprawiającym odporność na stres i niesprzyjające warunki otoczenia (fizyczne i psychologiczne). Obecnie Ashwagandhę znamy w szczególności z działania redukującego stres, uspokajającego i zmniejszającego lęki, poprawiającego sen, ale i z wspierania kondycji tarczycy, czy też modulacji układu odpornościowego. W niektórych badaniach zanotowano, że większe dawki Ashwagandhy mogą subtelnie przyspieszać odchudzanie, a wielu sportowców stosuje ją także, by zmniejszyć stres fizjologiczny wywołany częstymi i intensywnymi treningami. Ashwagandhę potocznie nazywa się też indyjskim żeń-szeniem, ze względu na jej ogólne działanie wzmacniające organizm.
Czytaj więcej o jej właściwościach: ASHWAGANDHA
2. Szafran – Crocus sativus
Szafran jest jedną z najdroższych przypraw na świecie. Ta aromatyczna, czerwona przyprawa jest wynikiem ręcznych zbiorów, a następnie suszenia i mielenia znamion rośliny Crocus sativus. Na przestrzeni lat, naukowcy (głównie z Iranu) przeprowadzili wiele badań z użyciem szafranu i różnych jego ekstraktów, potwierdzając wiele korzyści zdrowotnych, znanych z irańskiej medycyny ludowej. Wpływ na poprawę samopoczucia i redukcję symptomów depresyjnych jest tym najbardziej znanym i dominującym w profilu działania szafranu.
Dla osób dbających o sylwetkę, niezwykle korzystną informacją jest fakt, że ekstrakty szafranu stosowano w badaniach sprawdzających wpływ na ograniczenie apetytu. Z powodzeniem! W kilku badaniach zauważono, że regularne stosowanie standaryzowanego ekstraktu szafranu skutkuje ograniczeniem przyjmowania kalorii.
Czytaj więcej o jego właściwościach: SZAFRAN
3. Różeniec górski – Rhodiola Rosea
Rhodiola Rosea jest kolejnym adaptogenem w zestawieniu. Ta roślina pochodzi już nie z Indii, a z Syberii i innych, chłodnych rejonów. Jej profil działania jest energetyzujący, zmniejszający zmęczenie, podnoszący witalność. Więcej chęci i motywacji do działania to oczywista zaleta dla sportowców, gdyż przy dużej ilości treningów tygodniowo, nie zawsze chęci przychodzą z łatwością. Różeniec redukuje stres i poprawia nastrój, a sporo doniesień z literatury fachowej wskazuje na łagodne działanie antydepresyjne.
Czytaj więcej o jego właściwościach: RHODIOLA ROSEA
Są to 3 rośliny, różniące się ogólnym profilem działania, więc każdy może wybrać coś odpowiedniego dla siebie. Lista ta jednak nie jest zamknięta i istnieje wiele innych, skutecznych ziół. Jeśli temat Cię zainteresował, zachęcamy do dalszych poszukiwań i pogłębiania wiedzy.
