Zmień swoje nawyki żywieniowe! 5 naturalnych spalaczy tłuszczu

Czym są spalacze tłuszczu?

Spalacze tłuszczu to rodzaj suplementów, które mają za zadanie przyśpieszyć proces pozbywania się tkanki tłuszczowej. Spożywając je wspomagasz więc proces odchudzania i budowania masy mięśniowej, przy okazji podnosząc poziom energii i pobudzając do pracy swój metabolizm. Niektóre ze składników dodatkowo hamują lub tłumią apetyt, co ułatwia trzymanie reżimu diety.

Jaka dokładnie jest ich rola? Spalacze pomagają w redukcji zapasów tłuszczowych, które naturalnie gromadzi nasz organizm. W dużym uogólnieniu więc - suplementy mają za zadanie zmobilizować organizm do spalania tłuszczu za pomocą procesu termogenezy i/lub lipolizy. Suplementy te stosuje się najczęściej przed intensywnymi treningami – jako wsparcie dla wykonywanych ćwiczeń.

Na rynku dostępne są zarówno dedykowane, profesjonalne suplementy, po które chętnie sięgają sportowcy, jak i… produkty spożywcze, które wykazują się podobnymi właściwościami.

Naturalne spalacze tłuszczu

Mówiąc o naturalnych termogenikach, mamy na myśli produkty, które dostępne są na sklepowych półkach i które z powodzeniem wykorzystywać możesz… w swojej kuchni. Są to między innymi:

• Cynamon – to nie tylko aromatyczna przyprawa, z którą łączy się np. suszone owoce lub którą wrzuca się do zimowej herbaty - to przede wszystkim jeden z najskuteczniejszych spalaczy tłuszczu, który rzeczywiście przyśpiesza przemianę materii. Co ważne – rekomenduje się go również osobom z zaburzoną glikemią, ponieważ ma zdolności do regulowania poziomu cukru i insuliny we krwi. Dzięki tym właściwościom cudownie uzupełnia dietę z niskim indeksem glikemicznym i przy okazji zmniejsza uczucie wilczego głodu. Regularnie spożywany cynamon sprawia, że tkanka tłuszczowa odkłada się w znacznie mniejszym stopniu, przy okazji niosąc za sobą właściwości przeciwzapalne i rozgrzewające.
• Imbir – cudowna przyprawa kuchni indyjskiej oraz ulubiony składnik domowych syropów na przeziębienie lub ból gardła. Gdy połączysz erytrytol z imbirem, stworzysz także cudownie rozgrzewającą pastę do herbat i porannej wody z cytryną. Od lat wykorzystuje się go w medycynie naturalnej i ziołolecznictwie – głownie jako lek na dolegliwości ze strony układu pokarmowego. Imbir bowiem neutralizuje kwasy żołądkowe, ale także łagodzi bóle mięśniowe i zmniejsza stany zapalne – w tym zakwasy potreningowe.
• Kurkuma – podobnie jak płatki drożdżowe - jest wyjątkowo niepozornym składnikiem, który stosuje się jako prewencję przed otyłością. Dodatkowo zmniejsza nadwrażliwość komórek organizmu na leptynę – czyli hormon, który pełni kluczową rolę w regulowaniu apetytu. Dzięki kurkumie więc rzadziej odczuwasz głód i lepiej odczytujesz sygnały, które daje Ci twój ośrodek głodu i sytości. Dodatkowo, kurkuma ma działanie przeciwutleniające – tzn., że chroni organizm przed starzeniem i powstawaniem wolnych rodników.
• Kofeina – zarówno w kawie, jak i czarnej herbacie – chyba nikogo nie trzeba przekonywać, że kofeina ma działanie silnie pobudzające. Dzieje się tak dlatego, że składnik ten ma zdolność do podnoszenia ciśnienia krwi, co z kolei pozytywnie wpływa na przemianę materii. W ostateczności więc picie kawy lub herbaty poprawia prace mózgu, zwiększa koncentrację, dodaje energii, przyśpiesza spalanie kalorii i pozytywnie wpływa na wytrzymałość organizmu. Trzeba jednak pamiętać, aby wybierać wyłącznie sprawdzone, dobrej jakości ziarna (lub liście w przypadku herbaty) – tzn. bez sztucznych aromatów i cukru, który często znajdziesz w saszetkach 3w1. Ponadto, dodawanie cukru i mleka do kawy może osłabić efekt pobudzenia.
• Czosnek – uniwersalna przyprawa, którą spotkamy w niemalże każdej kuchni świata. Oprócz oczywistych walorów smakowych, czosnek ma też działanie rozgrzewające. To dzięki niemu podnosi się temperatura naszego ciała, pocimy się, a co za tym idzie – spalamy więcej kalorii. Dlatego też przyprawę tą chętnie dodaje się do mleka i domowych syropów, które mają za zadanie ułatwić walkę z grypą i przeziębieniem. Wszystko to uzupełniają właściwości przeciwzapalne, będące wsparciem w leczeniu infekcji (również grzybicznych).

 

Powyższe produkty oferuje ci sklep ze zdrową żywnością – Swojska Piwniczka. To tam znajdziesz najlepsze, naturalne spalacze tłuszczu, które pozwolą Ci zachować piękną sylwetkę, zdrowie i witalność. Sięgnij po nie, aby wznieść swój trening na wyższy poziom!