Radio Rekord Radom 28 lat z Wami Radio Rekord Radom 28 lat z Wami
PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjEiIGRhdGEtcmV2aXZlLWlkPSI0NGIxNzY0MWJjOTg4OTU5NmEyZDdiN2ZkNTRiNWZlNSI+PC9pbnM+DQo8c2NyaXB0IGFzeW5jIHNyYz0iLy9yLmNvemFkemllbi5wbC9zZXJ2ZXIvd3d3L2RlbGl2ZXJ5L2FzeW5janMucGhwIj48L3NjcmlwdD4=
PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjEiIGRhdGEtcmV2aXZlLWlkPSI0NGIxNzY0MWJjOTg4OTU5NmEyZDdiN2ZkNTRiNWZlNSI+PC9pbnM+DQo8c2NyaXB0IGFzeW5jIHNyYz0iLy9yLmNvemFkemllbi5wbC9zZXJ2ZXIvd3d3L2RlbGl2ZXJ5L2FzeW5janMucGhwIj48L3NjcmlwdD4=

Wakacje i odchudzanie – czy na urlopie można schudnąć?

Wakacje i odchudzanie – czy na urlopie można schudnąć?

Żeby zrzucić nieco zbędnych kilogramów latem wystarczy przestrzegać kilku prostych zasad. Co sprawdza się najlepiej? Tego dowiecie się z dzisiejszego artykułu.

Wakacje a odchudzanie – pogoda sprzyja utracie wagi

Wbrew obiegowej opinii wakacje i urlop to świetny czas na to, żeby zrzucać zbędne kilogramy. Wielkim wsparciem w tym procesie bywa paradoksalnie sama pogoda. Jak to możliwe? Gdy jest gorąco, apetyt maleje, jemy rzadziej i dozujemy sobie zdecydowanie mniejsze porcje.
Lato jest także okresem powszechnej dostępności świeżych warzyw i owoców, zawierających wiele cennych składników odżywczych, które korzystnie wpływają na cały organizm.

Okazuje się zatem, że wystarczy po prostu nieco zmienić dotychczasowe przyzwyczajenia i nawet na urlopie można łatwo gubić zbędne kilogramy. Co trzeba zrobić, żeby poprawić sylwetkę na wakacjach?

Jedz mniej i odpowiednio dobieraj posiłki

Gdy słońce przyjemnie przygrzewa, zdecydowanie łatwiej zapanować nad apetytem. Ponadto na urlopie jesteśmy w stanie precyzyjniej kontrolować codzienny jadłospis i pory posiłków. Jemy zatem regularnie i sięgamy dokładnie po to, co jest nam potrzebne.

PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjciIGRhdGEtcmV2aXZlLWlkPSI0NGIxNzY0MWJjOTg4OTU5NmEyZDdiN2ZkNTRiNWZlNSI+PC9pbnM+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vci5jb3phZHppZW4ucGwvc2VydmVyL3d3dy9kZWxpdmVyeS9hc3luY2pzLnBocCI+PC9zY3JpcHQ+
PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjciIGRhdGEtcmV2aXZlLWlkPSI0NGIxNzY0MWJjOTg4OTU5NmEyZDdiN2ZkNTRiNWZlNSI+PC9pbnM+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vci5jb3phZHppZW4ucGwvc2VydmVyL3d3dy9kZWxpdmVyeS9hc3luY2pzLnBocCI+PC9zY3JpcHQ+

Co powinno znaleźć się na naszym wakacyjnym talerzu, jeśli chcemy schudnąć? Przede wszystkim niech pojawią się na nim świeże warzywa i owoce, kupione od sprawdzonych dostawców, najlepiej pochodzące z ekologicznych upraw, wolnych od syntetycznych środków ochrony roślin, GMO i chemicznych nawozów.

Dieta na wakacje powinna też oczywiście zawierać białko. Warto sięgać po produkty roślinne, jak warzywa strączkowe, w których oprócz samego białka znajdziemy też sporo błonnika. Równie ważne jest chude mięso, a zwłaszcza drób i cielęcina, które mają niewiele kalorii oraz mniej nasyconych kwasów tłuszczowych niż na przykład wieprzowina lub wołowina.

Mięso czerwone jest zdecydowanie bardziej kaloryczne, a przy tym zawiera bardzo dużo nasyconych kwasów tłuszczowych i cholesterolu. Jest też ciężkostrawne. Należy zatem jeść je maksymalnie raz w tygodniu, aby dostarczyć do organizmu odpowiednią ilość witaminy A, żelaza, cynku i cennej witaminy B12, nieobecnej w produktach roślinnych.

Zdrowe i wartościowe przekąski

Jeśli pomiędzy posiłkami dopadnie nas mały głód, warto sięgnąć po wartościowe przekąski. Mogą to być świeże warzywa, owoce lub orzechy, których szeroki wybór oferuje choćby sklep i hurtownia zdrowej żywności SklepAgnex.pl.

Dostarczają odpowiedniej ilości witamin i minerałów oraz pozwolą zapanować nad uczuciem głodu. Pamiętajmy jednak, żeby przekąski były niewielkie oraz by nie podjadać nieustannie między posiłkami.

PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjQxIiBkYXRhLXJldml2ZS1pZD0iNDRiMTc2NDFiYzk4ODk1OTZhMmQ3YjdmZDU0YjVmZTUiPjwvaW5zPg0KPHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vci5jb3phZHppZW4ucGwvc2VydmVyL3d3dy9kZWxpdmVyeS9hc3luY2pzLnBocCI+PC9zY3JpcHQ+
PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjQxIiBkYXRhLXJldml2ZS1pZD0iNDRiMTc2NDFiYzk4ODk1OTZhMmQ3YjdmZDU0YjVmZTUiPjwvaW5zPg0KPHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vci5jb3phZHppZW4ucGwvc2VydmVyL3d3dy9kZWxpdmVyeS9hc3luY2pzLnBocCI+PC9zY3JpcHQ+

Okres wakacji to świetny trening jedzenia dokładnie wtedy, gdy jesteśmy rzeczywiście głodni. Podstawowym błędem w żywieniu jest bowiem mylenie pragnienia i znudzenia z głodem. A to prowadzi do przyjmowania niepotrzebnych kalorii.

Ruch to zdrowie

Podczas urlopu w pięknych okolicznościach przyrody mamy szansę więcej się ruszać. Nie musi być to intensywne uprawianie sportu. Postawmy na aktywną rekreację – zwiedzajmy, wsiądźmy na rower lub spacerujmy, zamiast nieustannego leżakowania na plaży.

W ten sposób poprawimy ogólną kondycję organizmu, a przy tym zmusimy metabolizm do bardziej zdecydowanego działania. W efekcie poczujemy się lepiej, będziemy mieć więcej energii oraz oczywiście pozbędziemy się zbędnych kilogramów.

Odchudzanie w trakcie urlopu – to możliwe!

Zrzucanie kilogramów podczas urlopu wcale nie jest nierealne. Wręcz potrafi być naprawdę proste i przyjemne. Wystarczy tylko właściwie zbilansować jadłospis, opierając go na świeżych warzywach, owocach i białym mięsie. Oprócz tego nie można zapominać o aktywnym spędzaniu czasu.
Kto wie, może się okaże, że tak wypracowane nowe nawyki wejdą nam w krew i zostaną z nami również po urlopie.

Chcemy, żeby portal CoZaDzien.pl był miejscem wymiany opinii dla wszystkich mieszkańców Radomia i ziemi radomskiej.

Ze względu na sytuację na Ukrainie i emocje, jakie pojawiają się przy tej okazji, zdecydowaliśmy w najbliższym czasie wyciszyć komentarze na naszej stronie. Zachęcamy do dyskusji w mediach społecznościowych. Apelujemy o wzajemny szacunek i zrozumienie.

Chcemy, żeby nasze publikacje były powodem do rozpoczynania dyskusji prowadzonej przez naszych Czytelników; dyskusji merytorycznej, rzeczowej i kulturalnej. Jako redakcja jesteśmy zdecydowanym przeciwnikiem hejtu w Internecie i wspieramy działania akcji "Stop hejt".

Dlatego prosimy o dostosowanie pisanych przez Państwa komentarzy do norm akceptowanych przez większość społeczeństwa. Chcemy, żeby dyskusja prowadzona w komentarzach nie atakowała nikogo i nie urażała uczuć osób wspominanych w tych wpisach.

PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjMiIGRhdGEtcmV2aXZlLWlkPSI0NGIxNzY0MWJjOTg4OTU5NmEyZDdiN2ZkNTRiNWZlNSI+PC9pbnM+DQo8c2NyaXB0IGFzeW5jIHNyYz0iLy9yLmNvemFkemllbi5wbC9zZXJ2ZXIvd3d3L2RlbGl2ZXJ5L2FzeW5janMucGhwIj48L3NjcmlwdD4=
PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjMiIGRhdGEtcmV2aXZlLWlkPSI0NGIxNzY0MWJjOTg4OTU5NmEyZDdiN2ZkNTRiNWZlNSI+PC9pbnM+DQo8c2NyaXB0IGFzeW5jIHNyYz0iLy9yLmNvemFkemllbi5wbC9zZXJ2ZXIvd3d3L2RlbGl2ZXJ5L2FzeW5janMucGhwIj48L3NjcmlwdD4=

#WieszPierwszy

Najnowsze wiadomości

PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjE1IiBkYXRhLXJldml2ZS1pZD0iNDRiMTc2NDFiYzk4ODk1OTZhMmQ3YjdmZDU0YjVmZTUiPjwvaW5zPg0KPHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vci5jb3phZHppZW4ucGwvc2VydmVyL3d3dy9kZWxpdmVyeS9hc3luY2pzLnBocCI+PC9zY3JpcHQ+
PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjE1IiBkYXRhLXJldml2ZS1pZD0iNDRiMTc2NDFiYzk4ODk1OTZhMmQ3YjdmZDU0YjVmZTUiPjwvaW5zPg0KPHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vci5jb3phZHppZW4ucGwvc2VydmVyL3d3dy9kZWxpdmVyeS9hc3luY2pzLnBocCI+PC9zY3JpcHQ+

Najczęściej czytane

PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjE5IiBkYXRhLXJldml2ZS1pZD0iNDRiMTc2NDFiYzk4ODk1OTZhMmQ3YjdmZDU0YjVmZTUiPjwvaW5zPg0KPHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vci5jb3phZHppZW4ucGwvc2VydmVyL3d3dy9kZWxpdmVyeS9hc3luY2pzLnBocCI+PC9zY3JpcHQ+
PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjE5IiBkYXRhLXJldml2ZS1pZD0iNDRiMTc2NDFiYzk4ODk1OTZhMmQ3YjdmZDU0YjVmZTUiPjwvaW5zPg0KPHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vci5jb3phZHppZW4ucGwvc2VydmVyL3d3dy9kZWxpdmVyeS9hc3luY2pzLnBocCI+PC9zY3JpcHQ+

Polecamy