.jpg)
Tanecznym krokiemDoskonałym przepisem na taneczną formę nóg przed wyjściem jest prysznic. Terapią tzw. biczami szkockimi możesz pobudzić krążenie krwi i usunąć uczucie zmęczenia nóg już w domowym zaciszu. Podczas 3 minutowego prysznica polewaj energicznie wodą łydki: raz ciepłą, raz zimną, w ten sposób odzyskasz nie tylko zdrowie nogi, ale także lepsze samopoczucie.
Kremowa ulga
Przed imprezą prócz makijażu i szykownego stroju przyda się także 3 minutowy masaż stóp. By zmęczenie przestało dawać o sobie znać podczas roztańczonego wieczoru, wybierz dobry kosmetyk do pielęgnacji nóg i stóp oraz wykonaj kilkuminutowy masaż. Najlepsze kosmetyki dla zmęczonych i obolałych nóg, to te które chłodzą, czyli zawierające mentol. Przydadzą się także kremy i balsamy z witaminami przeznaczone do ciężki i opuchniętych stóp.
Jak masować nogi i stopy by odzyskały witalność? Usiądź wygodnie i połóż prawą nogę na lewej, tak, by prawa kostka znalazła się na lewym kolanie. Wymasuj prawą nogę zaczynając od stopy, a kończąc na kolanie w ten sam sposób wykonaj masaż lewej nogi.
Nogi w górę
Po wyjściu spod prysznica połóż się na kanapie, oprzyj nogi o ścianę tak, by, stopy były jak najwyżej. W tej pozycji krew i limfa odpłyną, dzięki czemu pozbędziesz się napięcia, opuchlizny i zmęczenia, a także w przyszłości unikniesz niechcianych pajączków.
Maszeruj
Zanim zaczniesz balować lub trenować podczas kursu tańca pamiętaj o regularnym maszerowaniu. Marsz boso po dywanie z lekko oderwanymi stopami od podłoża przynajmniej 2 minuty przed wyjściem, pomaga wzmocnić łydki i skierować krew ku górze.
Zdrowe i sprawne nogi są efektem również dobrze dobranej bielizny i odzieży. Jeśli masz problemy z odpływem krwi z nóg ku górze warto zakupić odpowiednie rajstopy, a nawet getry, które gładko przylegają do ciała i lekko uciskają, nie powodując obrzęków i zapobiegając żylakom. Dopasowana bielizna oraz rajstopy z systemem odpowiedniego ucisku zapewniają zdrowy wygląd nóg wieczorem podczas niejednego tanecznego szaleństwa.
www.taniec.fit.pl
1
