Na początku grudnia podczas krakowskiej konwencji fitness Energia 5 instruktorzy mieli okazję wziąć udział w warsztatach wprowadzających do pracy na łóżkach Pilates Reformer. Mimo, że jest to urządzenia opracowane już dawno temu przez Josepha Pilatesa, w Polsce to wciąż nowość. Można na nim ćwiczyć tylko w dwóch miejscachPilates Reformer to specjalistyczny przyrząd do ćwiczenia metodą Pilatesa. Składa się on z drewnianej lub metalowej framugi, na której przesuwa się wózek, przyczepiony do ramy sprężynami. Joseph Pilates zaprojektował to urządzenie dla rehabilitacji rannych podczas I wojny światowej, gdy był internowany w obozie, w którym pracował jako pielęgniarz.
Na krakowskiej konwencji zastosowanie Reformera podczas ćwiczeń prezentował Dave Littman z firmy Balanced Body, zajmującej się dystrybucją sprzętu do Pilatesa. Zainteresowanie było dość spore, bo Reformer może być ciekawym urozmaiceniem podczas ćwiczeń metodą Pilatesa.
– Reformer to urządzenie, które pozwala oderwać się od zwykłych ćwiczeń na macie – mówi Dave Littman. – Ćwiczy się na nim w ten sam sposób, ale mamy ułatwienie w postaci metalowej lub drewnianej framugi i ruchomego łóżka. To pozwala wykonywać ćwiczenia Pilatesa nawet osobom, które mają np. problemy z kręgosłupem. Pierwsza jego wersja została stworzona przez samego Josepha Pilatesa. To, które oglądamy tutaj to wciąż to samo urządzenie, tylko trochę unowocześnione.
Na łóżku, jak mówi producent, można wykonać od 200 do 400 różnych ćwiczeń. W pozycji siedzącej, w klęku, leżąc na plecach, brzuchu, na boku i w pozycji stojącej.
- Na macie możesz wykonywać 30 - 40 podstawowych ćwiczeń – dodaje Dave Littman. – Dzięki temu urządzeniu można je modyfikować. Reformer pozwala je wykonywać w różnych pozycjach, z różnym obciążeniem i w różnym zakresie ruchu. Pozwala skupić się na poszczególnych partiach mięśni, na właściwej pozycji.
Podczas ćwiczeń na Reformerze pokonujemy opór sprężyn, przesuwając ruchomy wózek wzdłuż szyn. Ćwiczymy mięśnie, poprawiamy stabilizację kręgosłupa oraz ułożenie ciała. Korzyści, jakie daje Reformer, to m.in. zmienny opór, który może być dostosowany do umiejętności każdej osoby, większa niż w ćwiczeniach na macie kontrola nad ułożeniem nóg i kręgosłupa, a przede wszystkim – urozmaicenie treningu.
Urządzenie kosztuje około 2,2 tys. euro.
PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjciIGRhdGEtcmV2aXZlLWlkPSI0NGIxNzY0MWJjOTg4OTU5NmEyZDdiN2ZkNTRiNWZlNSI+PC9pbnM+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vci5jb3phZHppZW4ucGwvc2VydmVyL3d3dy9kZWxpdmVyeS9hc3luY2pzLnBocCI+PC9zY3JpcHQ+
PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjciIGRhdGEtcmV2aXZlLWlkPSI0NGIxNzY0MWJjOTg4OTU5NmEyZDdiN2ZkNTRiNWZlNSI+PC9pbnM+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vci5jb3phZHppZW4ucGwvc2VydmVyL3d3dy9kZWxpdmVyeS9hc3luY2pzLnBocCI+PC9zY3JpcHQ+
1
