W klubie fitness czy w plenerze – niezależnie co trenujesz, sprawdź co jest niezbędne, by twój trening był bardziej wydajny, przyjemniejszy i efektywny. Oto lista ważnych, sportowych akcesoriów, niektóre wydają się prozaiczne, a jednak bez nich lepiej nie ruszać na trening
1. Woda, napoje izotoniczne – gdziekolwiek jesteś i cokolwiek trenujesz, bez wody i izotoników nie planuj długiego treningu. Twój organizm potrzebuje stałego uzupełniania płynów, ponieważ wraz z potem traci elektrolity, witaminy i oczywiście wodę, dlatego podczas intensywnego treningu miej przy sobie bidon lub butelkę wody.
2. Ręcznik i frotki – Pot bywa często męczącym przyjacielem podczas długotrwałego treningu, dlatego niezależnie czy zamierzasz grać w tenisa, ćwiczyć w klubie lub na siłowni, weź ze sobą zarówno ręcznik, jak i frotki. Choć to bardzo prozaiczna rada, nie wszyscy o nich pamiętają, a przydają się w najbardziej nieoczekiwanych momentach.
3. Pulsometr – niektórzy twierdzą, że to gadżet-zabawka, biegacze zaś przekonują, że warto wykorzystać go nie tylko w trakcie przygotowań do maratonów, ale także codziennego treningu. Zadaniem pulsometru jest stały pomiaru tętna serca w trakcie wysiłku, ‘pilnuje’ on, by biegacz nie przekraczał tzw. stref treningowych, czyli ustanowionych dystansów, odpowiadających konkretnym celom (spalanie tłuszczu, poprawa kondycji itp.)
4. Kask rowerowy, pompka, zapasowa dętka - prawdziwi kolarze i amatorzy sportów crossowych wiedzą, jak ważne jest posiadanie podstawowego oprzyrządowania roweru. Bez pompki, dodatkowej dętki oraz kasku nie warto wybierać się w daleką wyprawę rowerową, zwłaszcza podczas wycieczek do lasu i w góry gdzie nietrudno o wypadek i przebitą oponę.
5. Okulary przeciwsłoneczne – to absolutny must have każdego sportu outdoorowego. Zimą czy latem promienie słoneczne nawet zza chmur bywają zdradliwe, warto o tym pamiętać podczas treningu z kijkami, jazdy na rowerze, a nawet zwyłego spaceru.
6. Spaszetka sportowa - jest zdecydowanie bardziej portęczna i wygodniejsza niż plecak. Zmieścisz w niej niezbędne dokumenty, porfel i telefon, a także w razie potrzeby plaster i husteczki higieniczne.
Chcemy, żeby portal CoZaDzien.pl był miejscem wymiany opinii dla wszystkich mieszkańców Radomia i ziemi radomskiej.
Ze względu na sytuację na Ukrainie i emocje, jakie pojawiają się przy tej okazji, zdecydowaliśmy w najbliższym czasie wyciszyć komentarze na naszej stronie. Zachęcamy do dyskusji w mediach społecznościowych. Apelujemy o wzajemny szacunek i zrozumienie.
Chcemy, żeby nasze publikacje były powodem do rozpoczynania dyskusji prowadzonej przez naszych Czytelników; dyskusji merytorycznej, rzeczowej i kulturalnej. Jako redakcja jesteśmy zdecydowanym przeciwnikiem hejtu w Internecie i wspieramy działania akcji "Stop hejt".
Dlatego prosimy o dostosowanie pisanych przez Państwa komentarzy do norm akceptowanych przez większość społeczeństwa. Chcemy, żeby dyskusja prowadzona w komentarzach nie atakowała nikogo i nie urażała uczuć osób wspominanych w tych wpisach.
§1. Rekord Grupa Mediowa sp. z o.o., zwana dalej Administratorem udostępnia swoim użytkownikom możliwość nieodpłatnego korzystania z Forum Internetowego w serwisie www.cozadzien.pl zwanym dalej Forum, w celu zamieszczania komentarzy i opinii na tematy zamieszczonych publikacji oraz związanych z nimi wymianą poglądów i dyskusją.
§2. Dostęp do Forum posiadają wszyscy użytkownicy publicznej sieci Internet, którzy korzystają z serwisu www.cozadzien.pl zwani dalej Uczestnikami Forum. W celu zamieszczenia komentarza pod publikacją Uczestnik Forum po zapoznaniu się z treścią Regulaminu Forum wypełnia treść w ramce dostępnej pod publikacją wraz z podpisem. Uczestnik Forum może także wyrażać swoje opinie poprzez głosowanie tzw. „łapkami” pod zamieszczonymi komentarzami, które to głosy zliczane są w sposób automatyczny i aktualizowane przy kolejnych odsłonach strony.
§3. Uczestnik Forum publikuje swoje komentarze i opinie wyłącznie na własną odpowiedzialność. Administrator nie ponosi jakiejkolwiek odpowiedzialności za treści zamieszczane przez Uczestników Forum na łamach Forum.
§4. Niedopuszczalne jest umieszczanie przez Uczestników na łamach Forum treści sprzecznych z prawem, naruszających prawa osób trzecich, zawierających treści pornograficzne, wulgarnych lub obscenicznych, wzywających do nienawiści rasowej lub wyznaniowej lub etnicznej, naruszających godność człowieka, nawołujących do przemocy czy też propagujących przemoc w świecie rzeczywistym.
§5. Niedopuszczalne jest umieszczanie przez Uczestników na łamach Forum treści uznanych powszechnie za naganne moralnie, niezgodnych z zasadami współżycia społecznego, zawierających hejt, będących pomówieniami czy też celowo obraźliwych, w tym także oskarżeń i opinii szkalujących Administratora oraz naruszających dobre imię jego firmy, mediów, właścicieli i pracowników.
§6. Niedopuszczalne jest umieszczanie przez Uczestników na łamach Forum treści zawierających przekazy reklamowe, linki innych serwisów, treści będących reklamą, spamem oraz niezamówioną informacją handlową. Uporczywe zamieszczanie powtarzających się treści pod wieloma publikacjami a także komentarze nie związane w żaden sposób z publikacją i zbędne z uwagi na przedmiot dyskusji będą traktowane jako spam.
§7. Administrator zastrzega sobie prawo do usuwania treści, o których mowa w par. 4, 5 i 6 Regulaminu Forum a także innych wypowiedzi uznawanych przez niego za uciążliwe, jak również prawo do blokowania uczestnictwa w Forum w stosunku do osób naruszających postanowienia par. 4, 5 i 6 regulaminu. Wydawca może również przekazać pozostające w jego posiadaniu dane Uczestników Forum sądowi, prokuraturze, policji i innym uprawnionym organom państwa na potrzeby prowadzonych przez nie postępowań.
§8. Administrator prowadzi moderację automatyczną przez system antyspamowy wyposażony dodatkowo w filtr wulgaryzmów, który odpowiada za usuwanie treści zakwalifikowanych do tych kategorii. Moderacja ręczna stosowana jest w wyjątkowych przypadkach po analizie zgłoszeń wynikających z naruszeń par. 4, 5 i 6 oraz pozostałych zapisów regulaminu.
§9. Administrator zastrzega sobie prawo do wyłączenia Forum z treści prowadzonego przez siebie serwisu lub zmianę sposobu dodania komentarza w innych opcjach dostępnych pod ramką wpisu a także wyłączenia możliwości komentowania dla poszczególnych publikacji bez podawania przyczyn takiego działania.
§10. Administrator dołoży wszelkich starań w celu zapewnienia prawidłowego działania Forum oraz udzieli pomocy w rozwiązywaniu problemów dotyczących jego funkcjonowania.
§11. Uczestnicy Forum poprzez umieszczenie swoich komentarzy i opinii na stronach Forum zobowiązują się do przestrzegania Regulaminu Forum.
§12. Regulamin niniejszy obowiązuje od momentu jego opublikowania. Administrator zastrzega sobie prawo do wprowadzania zmian w niniejszym regulaminie. Wszelkie zmiany stają się obowiązujące w momencie ich opublikowania na stronie www.cozadzien.pl
1. Woda, napoje izotoniczne – gdziekolwiek jesteś i cokolwiek trenujesz, bez wody i izotoników nie planuj długiego treningu. Twój organizm potrzebuje stałego uzupełniania płynów, ponieważ wraz z potem traci elektrolity, witaminy i oczywiście wodę, dlatego podczas intensywnego treningu miej przy sobie bidon lub butelkę wody.
