Czy hula hop odchudza?
Na początku trzeba sobie odpowiedzieć, w jaki sposób chudniemy. Jest to dość prosta zasada, o której jednak wiele osób nie pamięta. Jeśli spożywamy mniej kalorii, niż spalamy, następuje redukcja tkanki tłuszczowej, z której organizm musi teraz pobierać energię. W ten sposób otrzymujemy coraz to mniejszy procent tłuszczu w organizmie, do czego wiele osób dąży.
Patrząc na to z tej strony, każde ćwiczenie fizyczne będzie pomagało w osiągnięciu celu, jednak nigdy nie sprawi samo, że schudniemy. W to wszystko wchodzi jeszcze podaż kalorii, a więc dieta. Odpowiadając więc na pytanie o to, czy hula hop odchudza, trzeba powiedzieć, że zdecydowanie tak. Wiele jednak będzie zależeć od ilości spożywanych kalorii i innych aktywności, aby móc określić czy kręcenie hula hop da efekty. Warto przyjrzeć się, jak ćwiczenie to wypada na tle innych, jeśli chodzi o spalanie kalorii.
Ile kalorii spala ćwiczenie z hula hopem?
Ćwiczeń z hula hopem jest oczywiście wiele, jednak warto skupić się tutaj na klasycznej odmianie, czyli kręceniu nim za pomocą bioder. W tym przypadku osoba o wadze 70 kg spali podczas godziny treningu 280 kcal. Jest to zdecydowanie mniej, niż przy bieganiu, które pomaga spalić aż 735 kcal w tym samym przypadku. Hula hop nie jest może królem w spalaniu kalorii, jednak robi to w całkiem dobrze. Dla efektywności treningów warto jednak wprowadzać urozmaicenia, które będą spalać większą ilość kalorii w tym samym czasie.
Hula hop jest ćwiczeniem, które pomoże w spalaniu kalorii, jednak nie jest to jego priorytetowe zadanie. W dużej mierze pracuje tutaj szeroka gama mięśni. Warto poznać, które dokładnie i jakich efektów można się spodziewać.
Hula hop – jakich efektów można się spodziewać?
Kręcenie hula hopem aktywizuje wiele mięśni, a w tym brzucha, pośladków i ud. Jest to bardzo ciekawe ćwiczenie, gdyż angażuje boczne mięśnie brzucha, które często są zaniedbywane. Wszystko to sprawia, że efekty tego ćwiczenia będą obejmowały ujędrnienie pośladków, wyszczuplenie bioder, jak i wysmuklenie ud. Całość otoczona jest jednocześnie pracą nad własną koordynacją, która wzmacnia prostowniki kręgosłupa, dzięki czemu można liczyć na zmniejszenie bólów w niższych jego odcinkach.
Jak utrzymać efekty?
Wiele osób zastanawia się, czy efekty będą tylko na początku, czy również po miesiącach ćwiczeń. Wszystko tutaj tak naprawdę zależy od progresji ciężaru i regresji średnicy hula hopu. Przy pierwszych swoich próbach kręcenia warto wyposażyć się w szeroki sprzęt, który jest jednocześnie bardzo lekki. Po opanowaniu pierwszego modelu warto przerzucić się na coraz to cięższe i mniejsze kółka, dzięki którym mięśnie będą ciągle zaskakiwane. W ten sposób każdy trening będzie dawał efekty i doprowadzi do wymarzonej sylwetki.
Szukając ciekawego ćwiczenia, które zapewnia kompleksowy rozwój mięśni, a jednocześnie spali trochę kalorii, hula hop będzie dobrym wyborem. Swojego pierwszego sprzętu, jak i wszystkich po nim następujących, warto szukać na Ceneo, gdzie łatwo znaleźć najniższe ceny. Jednocześnie wiele ciekawych informacji na temat m.in. fitnessu znaleźć można na magazyn.ceneo.pl.
