Wypijaj koktajl warzywny
Koktajl warzywny należy wypić pół godziny przed każdym posiłkiem. Dzięki temu można stracić do 3 kg w ciągu 3-4 dni. Taką dietę można stosować przez 3 dni, nie warto jej przedłużać, bo łatwo wywoła efekt jo-jo. Można ją jednak powtórzyć po 4 dniach od jej zakończenia.
Podczas jej stosowania można jeść: warzywa i owoce (surowe i gotowane), niewielkie ilości węglowodanów (ryż, pieczywo pełnoziarniste) i chudego sera.
Pij soki
Aby szybko schudnąć, można przez krótki okres (jeden dzień) dostarczać swojemu organizmowi napoje zamiast pełnych dań. Co warto pić? Soki owocowe i warzywne. Marchwiowy poprawi koloryt cery, cebulowy wzmocni serce, a paprykowy obniży poziom złego cholesterolu. Tę dietę można stosować raz w tygodniu w wybrany dzień. Najważniejsza zasada: nie jemy, tylko pijemy. Minimum 2-3 litry soków z owoców lub warzyw.
Wybierz dietę płynną
Tutaj także podstawą są napoje. Przez dwa dni pijemy na śniadanie filiżankę kawy z 3 łyżkami mleka pełnotłustego bądź szklankę herbaty z łyżeczką miodu oraz 1/4 litra bulionu drobiowego i warzywnego. Możemy to przegryźć kromką pieczywa chrupkiego.
Z kolei na obiad pijemy pół litra maślanki zmiksowanej z gruszką z puszki bądź kompotu. Pomiędzy obiadem, a kolacją możemy wypić 1/4 litra soku warzywnego, zaś na kolację pijemy 1/4 litra bulionu drobiowego lub warzywnego i przegryzamy kromką pieczywa chrupkiego. Nie zapominamy oczywiście o płynach. W ciągu dnia pijemy 2-3 litry wody mineralnej.
Przyspiesz trawienie
Biesiadowanie za suto zastawionym stołem stanowi nie lada obciążenie dla żołądka, który nie nadąża ze strawieniem sporych ilości - zwykle ciężkostrawnych - potraw. Warto wypróbować kilka domowych sposobów na usprawnienie procesu trawienia i pozbycie się uczucia ciężaru.
- Zmielony majeranek z kminkiem: Do starego młynka do kawy lub moździerza wystarczy wrzucić po kilka łyżeczek obydwu tych przypraw - w równych proporcjach. Po zmieleniu połknąć łyżeczkę mieszanki popijając wodą.
- Suszone śliwki: Kilka śliwek suszonych należy zalać połową szklanki wrzątku i odstawić do ostygnięcia. Najlepiej zostawić na całą noc i wypić (a owoce zjeść) rano przed śniadaniem.
- Herbatki z mięty i melisy: To proste i znane od wieków zioła, poprawiające trawienie.
- Herbata z kory kruszyny: Pomoże w przypadku silnych zaparć. Działa przeczyszczająco, należy ją stosować tylko doraźnie, gdyż ma działanie uzależniające.
[-------] Poruszaj się trochę!
Nawet zwykły spacer pozwoli spalić trochę kalorii, pomoże dotlenić organizm i wpłynie na poprawę metabolizmu. Ponadto, wszelkie brzuszki czy przysiady są ze wszech miar wskazane, zwłaszcza przed sylwestrowym "wielkim wyjściem".
Oczyść organizm
Stosując dietę oczyszczającą przez 3 dni, można schudnąć 3 kilogramy. To idealne rozwiązanie po świętach spędzonych przy suto zastawionym stole.
Dzień 1.
Śniadanie: Koktajl z różnych owoców leśnych
II śniadanie: Sok owocowo-warzywny
Obiad: Piure z brokułów
Podwieczorek: Napój z serwatki i jabłek
Dzień 2.
Śniadanie: Bananowy shake
II śniadanie: Napój pomarańczowo-serwatkowy
Obiad: Warzywa na parze
Podwieczorek: Sok ananasowy
Kolacja: Zupa ryżowa
Dzień 3.
Śniadanie: Koktajl cytrusowy
II Śniadanie: Napój z marchwi i serwatki
Obiad: Warzywa na parze
Podwieczorek: Sok wielowarzywny
Kolacja: Zupa pomidorowa
W diecie oczyszczającej zaleca się również codziennie pić serwatkę. Działa lekko przeczyszczająco, a dzięki zawartości laktozy sprzyja powstawaniu pożytecznej flory bakteryjnej w jelitach i zabezpiecza je przed procesami gnilnymi. Zawiera również dużo witamin z grupy B, sporo białka i znaczne ilości wapnia.
1
