Dorosły człowiek powinien spożywać w ciągu dnia około pół kilograma warzyw. To sporo, ale nie muszą to być wyłącznie sałatki i surówki. W ramach zalecanej porcji liczą się warzywa jadane w każdej postaci
Warzywa to słaby punkt diety wielu osób. Wiemy, że powinniśmy je jeść, ale nie każdemu to wychodzi. Najczęstszą przyczyną są złe nawyki żywieniowe, ale te na szczęście można zmienić. Oto pomysły na to, jaj przemycić do naszej diety więcej warzyw.
Soki i koktajle
Alternatywą dla porcji świeżych warzyw może być sok (pomidorowy, marchwiowy, buraczany), najlepiej świeżo wyciskany, gdyż taki będzie posiadał najwięcej wartości odżywczych. Inną, bardziej atrakcyjną formą spożywania warzyw są koktajle (warzywne lub mleczno-warzywne). Do ich przyrządzania można wykorzystać wszystkie warzywa, które jada się na surowo, a więc marchew, seler, pomidory, paprykę, ogórki, a nawet szpinak, sałatę czy natkę pietruszki.
Zupa na obiad
Jednym z najprostszych sposobów na zwiększenie ilości jadanych warzyw jest wprowadzenie do codziennego jadłospisu zup. Oczywiście nie może to być bulion ozdobiony trzema plasterkami marchewki, ale coś bardziej konkretnego. Doskonałym pomysłem są zupy kremy przyrządzane na bazie przetartych lub zmiksowanych brokułów, kalafiora, zielonego groszku, marchwi lub dyni. Rozdrobnione warzywa pozwalają nadać zupom nie tylko określony smak i kolor, ale również konsystencję, stąd też możemy wykorzystywać je do zagęszczania zup. To zdecydowanie lepsze niż ciężkostrawna zasmażka czy śmietana.
Warzywne dodatki
Pokrojone warzywa mogą urozmaicać i wzbogacać smak wielu potraw, w tym również tych typowo mięsnych jak gulasze, kotlety, pasztety czy klopsy. Startą marchew, cukinię lub dynię możemy dodawać do wypieków. Zastępując warzywami część mąki uzyskamy oryginalne ciasta, ciasteczka, bułki czy chleb. Na bazie rozdrobnionych warzyw (np. pomidorów, szpinaku) możemy przyrządzać także sosy, które po odpowiednim doprawieniu będą stanowić dodatek do makaronów, ziemniaków, klopsików, klusek czy pieczonych mięs.
Potrawy wegetariańskie
Nawet jeśli nie jesteśmy wegetarianami warto urozmaicać swoje menu bazującymi na jarzynach wegetariańskimi daniami. Odpowiednio przyrządzone warzywne szaszłyki, kotlety, farsze, pasztety, pasty do kanapek mogą zmienić spojrzenie na wegetarianizm nawet tych, którzy nie wyobrażają sobie swojej codziennej diety bez porcji mięsa.
Chcemy, żeby portal CoZaDzien.pl był miejscem wymiany opinii dla wszystkich mieszkańców Radomia i ziemi radomskiej.
Ze względu na sytuację na Ukrainie i emocje, jakie pojawiają się przy tej okazji, zdecydowaliśmy w najbliższym czasie wyciszyć komentarze na naszej stronie. Zachęcamy do dyskusji w mediach społecznościowych. Apelujemy o wzajemny szacunek i zrozumienie.
Chcemy, żeby nasze publikacje były powodem do rozpoczynania dyskusji prowadzonej przez naszych Czytelników; dyskusji merytorycznej, rzeczowej i kulturalnej. Jako redakcja jesteśmy zdecydowanym przeciwnikiem hejtu w Internecie i wspieramy działania akcji "Stop hejt".
Dlatego prosimy o dostosowanie pisanych przez Państwa komentarzy do norm akceptowanych przez większość społeczeństwa. Chcemy, żeby dyskusja prowadzona w komentarzach nie atakowała nikogo i nie urażała uczuć osób wspominanych w tych wpisach.
§1. Rekord Grupa Mediowa sp. z o.o., zwana dalej Administratorem udostępnia swoim użytkownikom możliwość nieodpłatnego korzystania z Forum Internetowego w serwisie www.cozadzien.pl zwanym dalej Forum, w celu zamieszczania komentarzy i opinii na tematy zamieszczonych publikacji oraz związanych z nimi wymianą poglądów i dyskusją.
§2. Dostęp do Forum posiadają wszyscy użytkownicy publicznej sieci Internet, którzy korzystają z serwisu www.cozadzien.pl zwani dalej Uczestnikami Forum. W celu zamieszczenia komentarza pod publikacją Uczestnik Forum po zapoznaniu się z treścią Regulaminu Forum wypełnia treść w ramce dostępnej pod publikacją wraz z podpisem. Uczestnik Forum może także wyrażać swoje opinie poprzez głosowanie tzw. „łapkami” pod zamieszczonymi komentarzami, które to głosy zliczane są w sposób automatyczny i aktualizowane przy kolejnych odsłonach strony.
§3. Uczestnik Forum publikuje swoje komentarze i opinie wyłącznie na własną odpowiedzialność. Administrator nie ponosi jakiejkolwiek odpowiedzialności za treści zamieszczane przez Uczestników Forum na łamach Forum.
§4. Niedopuszczalne jest umieszczanie przez Uczestników na łamach Forum treści sprzecznych z prawem, naruszających prawa osób trzecich, zawierających treści pornograficzne, wulgarnych lub obscenicznych, wzywających do nienawiści rasowej lub wyznaniowej lub etnicznej, naruszających godność człowieka, nawołujących do przemocy czy też propagujących przemoc w świecie rzeczywistym.
§5. Niedopuszczalne jest umieszczanie przez Uczestników na łamach Forum treści uznanych powszechnie za naganne moralnie, niezgodnych z zasadami współżycia społecznego, zawierających hejt, będących pomówieniami czy też celowo obraźliwych, w tym także oskarżeń i opinii szkalujących Administratora oraz naruszających dobre imię jego firmy, mediów, właścicieli i pracowników.
§6. Niedopuszczalne jest umieszczanie przez Uczestników na łamach Forum treści zawierających przekazy reklamowe, linki innych serwisów, treści będących reklamą, spamem oraz niezamówioną informacją handlową. Uporczywe zamieszczanie powtarzających się treści pod wieloma publikacjami a także komentarze nie związane w żaden sposób z publikacją i zbędne z uwagi na przedmiot dyskusji będą traktowane jako spam.
§7. Administrator zastrzega sobie prawo do usuwania treści, o których mowa w par. 4, 5 i 6 Regulaminu Forum a także innych wypowiedzi uznawanych przez niego za uciążliwe, jak również prawo do blokowania uczestnictwa w Forum w stosunku do osób naruszających postanowienia par. 4, 5 i 6 regulaminu. Wydawca może również przekazać pozostające w jego posiadaniu dane Uczestników Forum sądowi, prokuraturze, policji i innym uprawnionym organom państwa na potrzeby prowadzonych przez nie postępowań.
§8. Administrator prowadzi moderację automatyczną przez system antyspamowy wyposażony dodatkowo w filtr wulgaryzmów, który odpowiada za usuwanie treści zakwalifikowanych do tych kategorii. Moderacja ręczna stosowana jest w wyjątkowych przypadkach po analizie zgłoszeń wynikających z naruszeń par. 4, 5 i 6 oraz pozostałych zapisów regulaminu.
§9. Administrator zastrzega sobie prawo do wyłączenia Forum z treści prowadzonego przez siebie serwisu lub zmianę sposobu dodania komentarza w innych opcjach dostępnych pod ramką wpisu a także wyłączenia możliwości komentowania dla poszczególnych publikacji bez podawania przyczyn takiego działania.
§10. Administrator dołoży wszelkich starań w celu zapewnienia prawidłowego działania Forum oraz udzieli pomocy w rozwiązywaniu problemów dotyczących jego funkcjonowania.
§11. Uczestnicy Forum poprzez umieszczenie swoich komentarzy i opinii na stronach Forum zobowiązują się do przestrzegania Regulaminu Forum.
§12. Regulamin niniejszy obowiązuje od momentu jego opublikowania. Administrator zastrzega sobie prawo do wprowadzania zmian w niniejszym regulaminie. Wszelkie zmiany stają się obowiązujące w momencie ich opublikowania na stronie www.cozadzien.pl
