Dieta ta nie tylko działa na organizm oczyszczająco i odchudzająco, wzmacnia również odporność i ogólnie kondycję fizyczną
Dieta ta nie tylko działa na organizm oczyszczająco i odchudzająco, ale i wzmacnia odporność i ogólnie kondycję fizyczną. Ryby pod względem wartości odżywczych są bogatsze nawet od drobiu – mają więcej składników mineralnych (jod, selen, potas, fosfor) i witamin A i B. Ponad to ryby są bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe, które zmniejszają ryzyko chorób serca i układu krążenia. DZIEŃ 1
Śniadanie
- kromka chleba razowego
- kilka liści sałaty
- pasta z jajka i ryby wędzonej
- herbata
II śniadanie
- kromka pumpernikla
- 200 ml soku pomidorowego
Obiad
- ryba pieczona w folii
- 2 małe gotowane ziemniaki
- surówka z kapusty kiszonej
- szklanka czystego barszczu czerwonego
Podwieczorek
- mała kiść winogron
Kolacja
- zielone spaghetti z owocami morza
- szklanka soku jabłkowego light
[-------]
DZIEŃ 2
Śniadanie
- mesli z owocami suszonymi (3 łyżki) i szklanką chudego mleka
- średnia pomarańcza
II śniadanie
- średni banan
Obiad
- filiżanka zupy-kremu z kalafiora
- ryba w panierce
- surówka z pomidora i cebuli
- 100 g ryżu ugotowanego na sypko
- szklanka soku z grejpfrutów lub pomarańczy
Podwieczorek
- średniej wielkości kawałek ciasta drożdżowego, filiżanka kawy
Kolacja
- sałatka z tuńczyka
- szklanka herbatki ziołowej
DZIEŃ 3
Śniadanie
- kanapka z pumpernikla margaryną, twarożkiem i pomidorem
- jabłko
- filiżanka herbaty/kawy
II śniadanie
- szklanka koktajlu (chude mleko/kefir/jogurt,1-7 truskawek)
Obiad
- zawijańce rybno-pieczarkowe
- mała porcja (100 g) kaszy gryczanej na sypko
- surówka z czerwonej kapusty (porcja dowolna)
- szklanka soku pomarańczowego light
Podwieczorek
- sałatka owocowa (1/2 banana, 1/2 grejpfruta, brzoskwinia)
Kolacja
- ryba w galarecie
- grahamka
- surówka z pomidora i cebuli
- szklanka soku winogronowego
[-------]
DZIEŃ 4
Śniadanie
- dwie kanapka z grahamki, margaryna, 2 cienkie plasterki sera żółtego i papryka
- szklanka soku pomarańczowego light
II śniadanie
- średni banan
Obiad
- dorsz z marchewką
- 2 ziemniaki ugotowane w mundurkach
- szklanka soku jabłkowego
Podwieczorek
- małe opakowanie serka wiejskiego
Kolacja
- jajko z farszem pieczarkowym
- szklanka herbaty owocowej
DZIEŃ 5
Śniadanie
- 2 tosty z dżemem niskokalorycznym (łyżka)
- szklanka soku marchwiowo-jabłkowo-pomarańczowego
II śniadanie
- mały kubek jogurtu i herbatnik
Obiad
- halibut w panierce
- 3 małe ziemniaki gotowane
- szklanka soku z czarnej porzeczki
Podwieczorek
- szklanka soku wielowarzywnego, 2 kromki pieczywa chrupkiego
Kolacja
- sałatka polska
- szklanka herbaty
[-------]
DZIEŃ 6
Śniadanie
- chudy twarożek (małe opakowanie) z rzodkiewką (8 szt.), szczypiorkiem i 3 łyżkami kefiru
- cienka kromka chleba razowego
II śniadanie
- szklanka soku jabłkowego i tost
Obiad
- filiżanka zupy pomidorowej czystej
- pstrąg po alzacku
- 2 ziemniaki z wody (150 g)
- surówka z papryki (porcja według uznania)
Podwieczorek
- brzoskwinia i cienki plasterek babki biszkoptowej
Kolacja
- sałatka z krewetek
- szklanka zielonej herbaty
DZIEŃ 7
Śniadanie
- pasta rybna (3 czubate łyżki)
- 3 kromki pieczywa chrupkiego
- ogórek kwaszony
- szklanka herbatki ziołowej
II śniadanie
- małe opakowanie jogurtu i sucharek
Obiad
- ryba w sosie słodko-kwaśnym
- 1/2 szklanki ugotowanego ryżu
- szklanka herbaty owocowej
Podwieczorek
- szklanka soku owocowego i 2 biszkopty
Kolacja
- sałatka z czerwonej fasoli
- szklanka herbaty
www.fit.pl
Chcemy, żeby portal CoZaDzien.pl był miejscem wymiany opinii dla wszystkich mieszkańców Radomia i ziemi radomskiej.
Ze względu na sytuację na Ukrainie i emocje, jakie pojawiają się przy tej okazji, zdecydowaliśmy w najbliższym czasie wyciszyć komentarze na naszej stronie. Zachęcamy do dyskusji w mediach społecznościowych. Apelujemy o wzajemny szacunek i zrozumienie.
Chcemy, żeby nasze publikacje były powodem do rozpoczynania dyskusji prowadzonej przez naszych Czytelników; dyskusji merytorycznej, rzeczowej i kulturalnej. Jako redakcja jesteśmy zdecydowanym przeciwnikiem hejtu w Internecie i wspieramy działania akcji "Stop hejt".
Dlatego prosimy o dostosowanie pisanych przez Państwa komentarzy do norm akceptowanych przez większość społeczeństwa. Chcemy, żeby dyskusja prowadzona w komentarzach nie atakowała nikogo i nie urażała uczuć osób wspominanych w tych wpisach.
§1. Rekord Grupa Mediowa sp. z o.o., zwana dalej Administratorem udostępnia swoim użytkownikom możliwość nieodpłatnego korzystania z Forum Internetowego w serwisie www.cozadzien.pl zwanym dalej Forum, w celu zamieszczania komentarzy i opinii na tematy zamieszczonych publikacji oraz związanych z nimi wymianą poglądów i dyskusją.
§2. Dostęp do Forum posiadają wszyscy użytkownicy publicznej sieci Internet, którzy korzystają z serwisu www.cozadzien.pl zwani dalej Uczestnikami Forum. W celu zamieszczenia komentarza pod publikacją Uczestnik Forum po zapoznaniu się z treścią Regulaminu Forum wypełnia treść w ramce dostępnej pod publikacją wraz z podpisem. Uczestnik Forum może także wyrażać swoje opinie poprzez głosowanie tzw. „łapkami” pod zamieszczonymi komentarzami, które to głosy zliczane są w sposób automatyczny i aktualizowane przy kolejnych odsłonach strony.
§3. Uczestnik Forum publikuje swoje komentarze i opinie wyłącznie na własną odpowiedzialność. Administrator nie ponosi jakiejkolwiek odpowiedzialności za treści zamieszczane przez Uczestników Forum na łamach Forum.
§4. Niedopuszczalne jest umieszczanie przez Uczestników na łamach Forum treści sprzecznych z prawem, naruszających prawa osób trzecich, zawierających treści pornograficzne, wulgarnych lub obscenicznych, wzywających do nienawiści rasowej lub wyznaniowej lub etnicznej, naruszających godność człowieka, nawołujących do przemocy czy też propagujących przemoc w świecie rzeczywistym.
§5. Niedopuszczalne jest umieszczanie przez Uczestników na łamach Forum treści uznanych powszechnie za naganne moralnie, niezgodnych z zasadami współżycia społecznego, zawierających hejt, będących pomówieniami czy też celowo obraźliwych, w tym także oskarżeń i opinii szkalujących Administratora oraz naruszających dobre imię jego firmy, mediów, właścicieli i pracowników.
§6. Niedopuszczalne jest umieszczanie przez Uczestników na łamach Forum treści zawierających przekazy reklamowe, linki innych serwisów, treści będących reklamą, spamem oraz niezamówioną informacją handlową. Uporczywe zamieszczanie powtarzających się treści pod wieloma publikacjami a także komentarze nie związane w żaden sposób z publikacją i zbędne z uwagi na przedmiot dyskusji będą traktowane jako spam.
§7. Administrator zastrzega sobie prawo do usuwania treści, o których mowa w par. 4, 5 i 6 Regulaminu Forum a także innych wypowiedzi uznawanych przez niego za uciążliwe, jak również prawo do blokowania uczestnictwa w Forum w stosunku do osób naruszających postanowienia par. 4, 5 i 6 regulaminu. Wydawca może również przekazać pozostające w jego posiadaniu dane Uczestników Forum sądowi, prokuraturze, policji i innym uprawnionym organom państwa na potrzeby prowadzonych przez nie postępowań.
§8. Administrator prowadzi moderację automatyczną przez system antyspamowy wyposażony dodatkowo w filtr wulgaryzmów, który odpowiada za usuwanie treści zakwalifikowanych do tych kategorii. Moderacja ręczna stosowana jest w wyjątkowych przypadkach po analizie zgłoszeń wynikających z naruszeń par. 4, 5 i 6 oraz pozostałych zapisów regulaminu.
§9. Administrator zastrzega sobie prawo do wyłączenia Forum z treści prowadzonego przez siebie serwisu lub zmianę sposobu dodania komentarza w innych opcjach dostępnych pod ramką wpisu a także wyłączenia możliwości komentowania dla poszczególnych publikacji bez podawania przyczyn takiego działania.
§10. Administrator dołoży wszelkich starań w celu zapewnienia prawidłowego działania Forum oraz udzieli pomocy w rozwiązywaniu problemów dotyczących jego funkcjonowania.
§11. Uczestnicy Forum poprzez umieszczenie swoich komentarzy i opinii na stronach Forum zobowiązują się do przestrzegania Regulaminu Forum.
§12. Regulamin niniejszy obowiązuje od momentu jego opublikowania. Administrator zastrzega sobie prawo do wprowadzania zmian w niniejszym regulaminie. Wszelkie zmiany stają się obowiązujące w momencie ich opublikowania na stronie www.cozadzien.pl