.jpg)
Pamiętaj nie lekceważ otyłości ani nadwagi. To bardzo groźne choroby prowadzące do wielu poważnych chorób, takich jak: choroby wieńcowej, nadciśnienia tętniczego, niewydolności serca lub cukrzycy typu 2.
Wyniki badań pokazują, że 13% społeczeństw Anie zdaje sobie sprawy z tego, że otyłość to choroba, z którą należy walczyć, a najlepiej jej zapobiegać.
Co więc robić, aby uniknąć nadwagi, a tym samy zadbać o swoje zdrowie?
Grzechy główne prowadzące do nadwagi
1. Za dużo jedzenia.
2. Za mało ruchu.
3. Niezdrowe tradycje – zbyt suto zastawione stoły w czasie świąt, imienin, ślubów, itd.
4. Brak kontroli – zbyt rzadkie sprawdzanie swojej wagi i obwodu talii.
5. Złe nawyki żywieniowe – podjadanie, jedzenie w pośpiechu, tuż przed snem, pomijanie śniadania, nadużywanie soli.
.jpg)
6. Zajadanie problemów – objadanie się w stresujących sytuacjach.7. Nadużywanie soli i mieszanek przypraw.
A jak uniknąć popełniania tych grzechów? Przede wszystkim należy jeść mniej, a częściej. Tak więc zamiast 2-3 obfitych posiłków, warto zjeść 4-5 mniejszych i lżejszych. Dzięki temu nasz metabolizm lepiej pracuje. Zrezygnuj również z tłuszczy i słodyczy, w swoim menu znajdź miejsce na produkty pełnoziarniste, warzywa, owoce i ryby. Pamiętaj, ze efekty nie przyjdą z dnia na dzień. Musisz być wytrwały w swoim postanowieniu i małymi kroczkami dążyć do celu. Niech przyświeca ci zasad, że nie od razu Rzym zbudowano. Pamiętaj, by oprócz zmiany nawyków żywieniowych regularnie ćwiczyć. Nie musisz od razu wylewać siódmych potów, wystarczy 2-3 razy w tygodniu odwiedzić basen, zamienić samochód na rower lub wybierać się na częste spacery. Bardzo ważne jest, aby znaleźć czas na sen i odpoczynek. Regeneracja jest bardzo ważna.
Podczas odchudzania bardzo ważna jest kondycja psychiczna. Im bardziej wierzysz w swój sukces, im bardziej jesteś zdeterminowany w osiągnięciu celu, tym lepiej dla ciebie. Przypominaj sobie od czasu do czasu, jakie korzyści może przynieść ci pozbycie się nadwagi: dobre samopoczucie, zdrowie i wymarzona, szczupła sylwetka.
www.fit.pl
1
